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2019年10月8日 · 2招自我檢測. 1. 量測腰圍是檢測小腹是否肥胖最容易的方法。 當男性腰圍超過90公分、女性腰圍超過80公分時，就算是小腹肥胖。 量測方法：將量尺置放於肋骨下緣和髖骨上緣之間，請吐氣水平測量。 量腰圍的方法是，在呼氣時，用捲尺測量肚臍上方腰部最窄的部分。 (Shutterstock) 2. 體脂計測量....
2020年1月20日 · 瘦小腹第一招：改善飲食. 要減去腹部脂肪，最重要的一步是改善飲食。 吃真食物： 從飲食中去除加工食品，是保持健康不可或缺的一環。
2018年8月10日 · 日本醫師中村格子推薦了簡單易做的「Up & Down瘦腰腹操」，1天只需要花2分鐘，就能在短時間內消減腹部贅肉，還能幫助內臟歸位。 正 | 簡 健康首頁
1 天前 · 如果消除腹部脂肪、減肥瘦小腹？ 中醫師教你幾招。 有的人沒有做什麼特別的運動，只是改變吃飯順序而已，竟然一個月瘦1公斤，一年下來竟然瘦 ...
2016年7月2日 · 其實，減肥、特別是減肚腩的好處遠遠不只是鏡中形象，本文介紹的15種燃燒脂肪的食物可幫你更輕鬆地達致目標。
2020年12月2日 · 1. 摸膝卷腹：訓練上腹. 瘦肚子運動1：摸膝卷腹，訓練上腹。 點擊看動圖。 （World Gym提供） 動作： 採仰躺姿，雙腳屈膝，膝蓋和腳尖成一直線，雙手往前伸直輕碰大腿。 吸氣預備，吐氣時，將感受放在腹部上，卷起身體，抬起肩膀和上背，讓雙手可以碰到膝蓋，再慢慢回到起始位置，重複動作。 2. 抬腳卷腹：訓練下腹. 瘦肚子運動2：抬腳卷腹，訓練下腹。 點擊看動圖。 （World...
2019年10月17日 · 避免小腹肥胖，應如何調整飲食？ 在日常飲食中預防腹部肥胖，建議攝取低脂肪、含不飽和脂肪酸的食用油，例如橄欖油、苦茶油，並限制高膽固醇 ...
