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1. 其他人也問了

   如何正確用餐順序?

   • 為了確實獲得「正確用餐順序」的功效，就必須拉長膳食纖維進入腸道後，等待碳水化合物進入腸道的「等待時間」，藉此減緩人體吸收葡萄糖的速度。 為此， 最少也要花上5分鐘的時間將第一道菜餚的蔬菜給吃光 ，而與開始吃第三道菜餚的米飯之間，最好是間隔10分鐘以上較為理想。 而確實咀嚼就是建立此「時間差」的關鍵。

   弄懂正確吃飯順序5規則 血糖不飆升｜聰明飲食｜運動養生｜元氣網

   health.udn.com/health/story/6037/1001708

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   中餐上菜的順序是什麼?

   • 那麼，一起來看下，中餐是如何上菜的?出菜的順序是什麼? 通常是四種冷盤組成的大拼盤。 有時種類可多達十種。 最具代表性的是涼拌海蟄皮、皮蛋等。 有時冷盤之後，接著出四種熱盤。 常見的是炒蝦、炒 雞肉 等。 不過，熱盤多半被省略。 緊接在開胃菜之後，又稱為大件、大菜，多於適當實際上桌。 如菜單上註明有「八大件」，表示共有八道主菜。 主菜的道數通常是四、六、八等的偶數，因為，中國人認為偶數是吉數。 在豪華的餐宴上，主菜有時多達十六或三十二道，但普通是六道至十二道。 這些菜餚是使用不同的材料、配合酸、甜、苦、辣、咸五味，以炸、蒸、煮、煎、烤、炒等各種烹調法搭配而成。 其出菜順序多以口味清淡和濃膩交互搭配，或干燒、湯類交配列為原則。

   中餐上菜次序和餐桌的擺設 ＊ 阿波羅新聞網

   tw.aboluowang.com/2014/0417/389058.html

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   什麼是排序順序?

   • Pertaining to a sorting order that starts with the highest value of a key and proceeds to the lowest, in accordance with the rules for comparing data items. 用于修飾或說明某種按照數據項比較規則的分類順序,從一個鍵碼的最高值排到最低值 的排序方式。

   香港新浪網 - 字典 - descending

   dictionary.sina.com.hk/p/word/descending

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   什麼是七日斷食法?

   • 「七日斷食法」的飲食原則就是每天喝大量的水， (每日攝取的水份量大約等於體重x50 (ml)，假設一位45公斤的女性每日飲水量就至少須攝取2250ml，可以喝咖啡或湯，但得確保每天的熱量攝取不超過50大卡。 )透過大量飲水，能幫助身體排除加工食品、糖分所累積的毒素。 有許多研究已經證實「七日斷食法」對於人體細胞的益處。 研究顯示，斷食後的16小時開始，細胞會開始自噬並進行汰舊換新，也會因為沒有攝取熱量，開始從消耗葡萄糖轉變為消耗酮體。 代表你的身體的主要能量來源已變成脂肪以及酮體來取代葡萄糖，進而達到燃脂、排毒的效果。 這樣減肥不復胖！ 風靡日本「蛋白質減重法」比168還簡單！ 突破減肥停滯期，瘦身原理、執行秘訣一次公開！

   七日斷食法怎麼吃才正確？營養師授4大復食原則，不復胖才是減脂關鍵 …

   www.cosmopolitan.com/tw/beauty/diet/g37575187/7-days-diet/

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2. newtalk.tw › news › view別以為喝檸檬汁就能瘦！小心落入這3種減肥陷阱 | 生活 | Newtalk新聞

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   2020年7月10日 · 江明臻也分享她的進食順序：蛋白質類、蔬菜、主食搭配著吃，養成第一個入口的是蛋白質類的習慣，啟動身體的消化酵素，先吃肉、吃菜再慢慢 ...

3. newtalk.tw › news › view長輩需要的營養跟你不一樣！高齡者一日飲食建議 | 生活 | Newtalk新聞

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   2019年2月21日 · 台灣常見高鈣食物表。 圖：食力整理製表. 腎臟疾病. 臨床醫學研究顯示，慢性腎臟病的患者，越早開始飲食控制，越可延緩惡化的速度。 腎臟病人蛋白質的攝取量，需視病況調整；適切控制水份、鹽份及血鉀，「低鈉鹽」是以鉀代替鈉，腎臟病患鉀鈉兩者都需要控制，因此不能因為是低鈉鹽就忘情吃太多；磷結合劑、鈣補充劑要和正餐伴隨著吃；加總熱量要足夠，以避免組織蛋白分解；楊桃含有神經毒素則應忌食。...

4. newtalk.tw › news › view揭10大減重迷思 宋晏仁：是不是真胖子 要看「這個」數字 ！ | 生 ...

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   2021年4月25日 · ）他建議的進食順序是：水、肉、菜、飯、水果。 因吃混搭食物會產生不容易掌握自己的六大類食物攝取份量，一不小心澱粉又攝取過量了！ 10 看 ...

5. newtalk.tw › news › view運動前後這樣吃！營養師一圖懶人包告訴你：減少不適 運動效果更 ...

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   2021年11月5日 · 營養師 嫚嫚將疑問整理成一張圖片，讓你一次搞懂運動前後的飲食要點，避免運動中出現頭暈無力、抽筋以及運動後的肌肉酸痛。. 營養師嫚嫚於臉 ...

6. newtalk.tw › news › view營養師教你：冬天這樣吃火鍋 越吃越瘦5訣竅 | 生活 | Newtalk新聞

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   2021年1月6日 · 江明臻建議減重者吃火鍋的用餐順序為：蛋白質類應優先食用，可選低脂肉類或是魚、蝦、海鮮類，還有豆腐等 ，搭配菜盤的青菜類；最後是玉米、山藥、南瓜、芋頭等原型澱粉類全穀雜糧，不僅含膳食纖維，也增加了飽足感，取代飯、麵、冬粉等精緻澱粉。...

7. newtalk.tw › news › view春節發胖免擔心！52輕斷食提高代謝 | 生活 | Newtalk新聞

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   2023年2月1日 · 對此，營養師程涵宇也推薦適合年節後的減重方法「52輕斷食」，也就是每週2天攝取熱量500、600卡/天，另外5天輕鬆自在的進食，研究發現，使用52輕 ...

8. newtalk.tw › news › view聖誕大餐熱量圖鑑！營養師曝：「這一片」比鹹酥雞邪惡 | 生活 | ...

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   2022年12月20日 · 1)進食順序——先吃菜再吃肉、再吃澱粉類，高敏敏表示，蔬果豐富的膳食纖維跟植化素、營養素可以增加飽足感、幫助消化。 2)肉類優先選擇低脂肉類：如海鮮類的油脂跟飽和脂肪比牛排紅肉類低，牛排可選菲力牛排油脂含量較低、雞肉類可選雞胸肉，豬肉里肌肉取代培根，因為熱量與油脂比較低。 至於湯類則可以以清湯為主，少喝含有勾芡的湯品。...