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  1. www.cosmopolitan.com › tw › beauty韓網瘋傳10個超簡單瘦腿運動！浮腫象腿、蘿蔔全都能瘦成細腿 - ...

    2021年1月26日 · 浮腫象腿、蘿蔔全都能瘦成細腿. 韓網瘋傳10個超簡單的終極瘦腿運動＋按摩！. 每天十五分鐘，浮腫象腿、肌肉形蘿蔔腿全都能瘦成勻稱細腿. 想瘦 ...

  2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty自律神經失調怎麼辦？日本整骨專家發明兔子跳跳操，改善失眠淺眠 ...

    2022年9月6日 · 日本整骨專家教你1分鐘「兔子跳跳操」，擺脫自律神經失調、改善淺眠困擾，還能消除腿部水腫. By Tchata Lu and Liza Tan. 自律神經失調是許多都市人的 ...

  3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty再粗的爆肌小腿也有救！「下班後只要花十分鐘這樣做....」必學8 ...

    2019年1月29日 · 除了每次運動後都一要拉筋，以紓緩繃緊肌肉以減少受傷機會之外，也是拉筋的黃金時刻，更易讓腿部線條修得更美；當然平日多拉筋也大有幫助 ...

  4. www.cosmopolitan.com › tw › beauty超簡單彈力帶瘦身5招！在家運動就能輕鬆瘦大腿、鍛鍊核心肌群 - ...

    2021年4月7日 · 環狀彈力帶就像一條巨型橡皮筋，如果寬度過窄，訓練時可能會有「翹起來、翻起來」的情況，一不小心還可能會夾到肉很不舒服，所以購買之前 ...

  5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty瘦小腿按摩8步驟學起來！每天睡前十分鐘按摩，消除粗壯蘿蔔腿 - ...

    2020年8月24日 · 小腿前脛肌一般是運動過後都比較肌肉繃緊，而拉筋又難以完全放鬆的一塊肌肉，加以按摩就能有效舒緩。 瘦小腿按摩步驟8. 刺激小腿酸痛部位

  6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty6個超燃脂「瘦下半身」健身菜單！一週告別「梨形身材」、「大象 ...

    2021年5月5日 · 4組下半身加強「瘦腿拉筋運動」公開！ 每天10分鐘，擺脫粗壯肌肉腿、拉長肌肉線條，還能促進代謝消水腫！ 維密超模Sanne的皮拉提斯瘦身法大公開！

  7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty健身教練13個筋膜放鬆動作，放鬆手臂、小腿，改善緊繃肌肉消水腫 ...

    2023年4月10日 · 人體單靠著肌肉和骨骼，是沒辦法完成動作的，必須靠筋膜包覆與支撐、傳遞訊息和力量，才能完成站、走、跑、跳這些動作。 cosmopolitan,world gym 2 ...

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