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2013年3月2日 · 1. 人體的脊椎包含頸椎前凸 (cervical lordosis)、胸椎後凸 (thoracic kyphosis)、腰椎前凸 (lumbar lordosis)三大曲線。 2. 胸鎖乳突肌 ：這肌肉左右各一條，從耳朵後面的那凸凸的骨頭 (稱為乳突)開始到前頸部的胸骨及鎖骨處，所以叫胸鎖乳突肌。 3. 臂神經叢 ：臂神經叢由第五到第八對頸部脊髓神經的腹側分支，和第一對胸部脊髓神經的大部分腹側分支組合而成的神經網路。 4. Scapular Abduction (肩胛外展的動作 [ 影片 ]。 在 sgergo 也有對於頭部前傾、駝背的坐姿會發生的狀況做介紹，主要談論了二個現象： 1. 頸部肌肉的僵緊/短縮：上斜方肌與提肩胛肌. 當你往前駝背時，我們頸部傾向於向後彎，我們的肩胛骨會往上提。
2019年8月8日 · 1. 頭往前伸. 我們長時間使用電腦、手機，很容易為了要看清楚螢幕而讓頭部過於前傾，這時候會引起駝背，形成下頸椎往前、上頸椎往上翹的狀態，造成頸部與肩頸的負擔。 這時候要讓胸椎維持正直，頸椎也就不會前傾了。 2.滑鼠與鍵盤使用不當. 滑鼠和鍵盤使用不當容易造成手腕痠痛，像是使用向上翹起的鍵盤鍵盤或是過小的滑鼠，都會讓手腕需要花費更多力氣。 建議選擇平放的鍵盤與大小適中的滑鼠，並且讓鍵盤與滑鼠放在同一平面上，讓手能輕鬆平放於桌面。 圖左為正確坐姿、圖右為錯誤坐姿。 伸展動作紓緩緊繃肌肉.
2020年6月2日 · 原理：筆電為了攜帶方便，多半是使用較小的螢幕，且鍵盤與螢幕是直接相連的，若要把螢幕架高，則鍵盤的位置也會連帶架高或產生手腕過度反折的角度而使得雙臂難以放鬆，反之，若是直接擺放在桌面使用，則會因為螢幕高度不足而使頸椎過度前傾 ...
2014年5月19日 · 1. 舉的重量過輕不會為你帶來好處. 如果你想要變得更強壯，你必需要進行「超負荷」（overload）的訓練，也就是說這個強度你沒有辦法每天都進行；研究顯示人們在舉重時都會低估了自己的能力，他們會傾向只舉起30到50%的重量，但如果要真正的訓練肌 ...
2015年9月8日 · 在按摩的時候，要作橫向（垂直肌肉纖維）的撥動拿捏可以解除沾黏組織，也要作順向（平行肌肉纖維）的推摩動作可以幫助循環代謝，另外再配合被動伸展更可有效增加肌肉延展性，而主動伸展則能達到有效的肌肉幫浦循環作用。
Judy. - 2013年3月24日. 在進行核心肌群的訓練時，比方說 棒式 (Plank) 、 仰臥起坐 等，是否有聽過教練說「肚臍往脊椎的方向縮緊」，這到底是什麼原因呢？ 在「 NASM Essentials of Personal Fitness Training 」書中有提到「 drawing in 」，有說明到這個原因，一起來看一看囉。 首先，在書上的「Scientifi c Rationale for Core Stabilization Training」小節，提到了以下的內容：
2014年12月11日 · 1. Realigment (體態排列重建) 主要透過跟骨內外翻轉、距骨前移或旋轉或是遠端脛腓關節的調整，將阿基里斯腱的力學角度恢復，減少阿基里斯腱本身或是周邊組織的不正常張力或是壓力。 同時配合治療性貼紮或是能提供支撐阿基里斯腱改善其生物力學上受力機制的輔具讓調整的效果能更加完善，並提供活動中保護支持的效果。 【圖】為距骨下關節調整. 2. Restoration (身體力量恢復) 主要要增加小腿後肌群以及足踝肌肉的整體的協調性，小腿後肌群的訓練可以透過墊腳尖的方式進行，過程中要保持身體重心不歪斜，墊起高度以足跟離開且身體地面重心在前三分之一腳掌，要避免墊起太高，以免腳趾折曲角度太大，造成腳趾損傷，每次訓練二十下，每天二到三組。
鍵盤上的小凸點叫什麼 相關
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