搜尋結果
所以說晚餐把握蔬果不能比午餐少，口味不能比午餐重就對了！ 冷知識：先飲後食 最後有個冷知識提醒大家，根據中醫的養生法，中國人說「飲食」，顧名思義為「先飲後食」，進食順序最好先吃流質食物，再吃固體食物，這樣消化會比較好。
長時間感到疲憊，你可能得了這種病—慢性疲勞症候群（CFS）。. 「慢性疲勞症候群」最常發生在30~50歲，女性的發生率高於男性2~4倍，是一種非常複雜的疾病。. 人體經腦力或體力活動後感到疲累，通常藉由適當的休息便能改善，不過有些人即便休息過後仍然長 ...
- 中樞神經系統和內分泌系統
- 消化系統
- 免疫系統
中樞神經系統（CNS）負責身體中「戰鬥或逃跑」的機制。大腦中的下視丘會告訴你的腎上腺釋放壓力荷爾蒙、腎上腺素和皮質醇，這些激素會加速你的心跳，並在緊急情況下將血液衝到最需要它的區域，例如：肌肉、心臟和其他重要器官。 當感知到的恐懼消失後，下視丘會告訴所有系統恢復正常，如果CNS無法恢復正常，或者壓力源沒有消失，則這樣的機制會持續下去，形成一種不良的循環。
在壓力下，身體會產生額外的葡萄糖，為你提供能量，若長期處於壓力狀態中，身體可能無法負荷過多的葡萄糖激增，因而增加罹患糖尿病的風險。 呼吸急促、心律加速，也會擾亂消化系統，促使胃酸增加，容易發生胃灼熱或胃酸逆流，同時也可能影響食物通過身體的方式，導致腹瀉、便秘，或出現噁心、嘔吐或胃痛等症狀。
持續的壓力會使皮質醇分泌過多，導致免疫系統長時間受到壓抑，造成免疫功能失調，削弱身體的抵抗力，因此更容易出現感冒、流感等病毒性疾病，並降低疾病或傷口痊癒的速度。 你可以透過休閒活動、人際互動、時間管理、規律作息…等，各方面的調整與改變，在龐大的壓力與生活中取得一個平衡點，若真的無法改善壓力的影響，不妨諮詢專業的協助，別等身體出現狀況，才意識到壓力對身體的「殺傷力」。
買編－汪達所有文章. 相信很多人都曾有過對於工作倦怠的感覺，當你的身體和精神情緒狀態感到極度疲憊，影響工作成效也是在所難免的。. 一起來檢視一下自己是否已產生職業倦怠的跡象吧！. 現在發現，相信不難有改善的機會。. 就在上個月世界衛生組織 ...
當我們在運動時，我們增加肌肉力量和心血管健康，同時減少癌症和糖尿病等許多疾病發生的機會。運動還可以改善我們的整體情緒，減少壓力水平，延長我們的壽命。
葉菜類的食物鈣、鎂、鉀含量都很豐富，其中莧菜、菠菜、芹菜、萵苣、空心菜含量特別多，所以建議每天都吃綠葉菜，建議每天蔬菜吃到300克~500克，其中綠、橙、紅、紫等深色蔬菜至少占到1/2，綠葉蔬菜又是深色蔬菜中的主力軍，所以怎麼也要吃到100克以上。 二、主食粗細搭配.
1. 不要再一遍又一遍的按下「貪睡」功能. 幾乎所有鬧鐘都有「貪睡」功能，在鬧鐘響起後，大多數人都是把它按掉，再多睡一下，但像這樣反覆地睡睡醒醒，反而會越睡越累。 這麼做容易混淆身體的內部時鐘，因此很難醒來，當你終於下床時，更容易感到昏昏沉沉。 下次試著把鬧鐘放在離床較遠的地方，關鬧鐘時你一樣可以按下「貪睡」，但不要繼續睡，利用這五分鐘起來喝杯溫水、上個廁所，甚至是在家裡隨意走動，就是不要再躺回床上或任何地方，五分鐘的時間過去，你大該也就清醒了！ 2. 讓光線灑進屋子裡. 在一個昏暗、下雨的日子裡，你是否更難起床？
