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簡介 /. 吃出好睡眠: 好好睏! 營養師量身訂做的紓壓助眠飲食：食品科學博士 陳小薇 每天只有一點點時間能睡覺、睡再多還是覺得睏……明明哈欠連連充滿睡意，上床躺平卻還是翻來覆去. 出版社 /. 英屬蓋曼群島商家庭傳媒股份有限公司城邦分公司. ISBN13 ...
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預防勝於治療，養成良好生活習慣是健康第一要務，這比吃任何藥、保健食品都有效。 依循潘達博士建議的生活方式、持之以恆，將能助我們維持健康體態、改善睡眠，讓身體回到正常軌道。
建議均衡攝取六大類食物，以粗食原味為主，減少加工食物能抗氧化、增強免疫力。 1.日式相撲鍋2.酪梨鮮果丁3.韓式蔬食捲4.海髮菜羹5.紅莧腐皮羹6.芝麻胚芽豆漿飲7.印尼蔬菜湯【護肝】「肝若好，人生就是彩色的」營養學者建議餐餐盡量利用色彩多元的食材，均衡搭配適量攝取，可維持良好的新陳代謝。 1.能量飯糰2.韓式檸檬柚子茶3.普羅旺斯燉菜4.海苔豆腐煎餅5.菠菜納豆涼菜6.潛艇瓜7.奇異果甜椒炒菇【顧腸護胃】保護好消化系統可從飲食著手，做到三餐飲食正常，細嚼慢嚥，避免菸酒養成良好排便習慣，才是顧好腸胃的根本。
包括氣血雙補的保健良方「藥熬豬心、鹿膠黨參燉雞肉」；養肝血、調整睡眠的元氣食療「棗仁雞湯、雙冬棗仁粥」；女性最佳的駐顏聖品「燕窩水果盅、珍珠紫米紅豆湯」，善用回春食材，由內而外做好保養，越吃越年輕！ 【4】破除迷思──吃錯到吃對，搭配飲食關鍵六法則，提升代謝、免疫力，慢老一點也不難！ 你知道外面已經切好的水果盤可能暗藏許多添加物嗎？ 你知道避免越吃看起來越老，一定要戒除的白色食物嗎？ 你知道生機飲食必須搭配對的時間才不會事倍功半嗎？ 要吃對，得先知道哪裡吃錯了！ 徐慧茵中醫師提出飲食關鍵六法則──了解「對的搭配、對的時間、對的方式、對的比例、對的速度、對的順序」，當代謝力與免疫力止跌回升，自然慢老不病。
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