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2024年1月28日 · 《美國臨床營養雜誌》一項小型研究指出，吃飯時咀嚼次數從15下增加到40下後，攝取的熱量減少、飽足感也會提高。 日本東京大學醫學系教授佐佐木敏也表示，曾有研究針對用餐速度與肥胖程度之間的關聯進行調查，結果發現，不論年紀大小，用餐最快的女性，都比慢慢吃的族群平均多胖了6kg，男性的狀況更明顯，用餐最快與最慢的平均體重差了9kg之多。 減肥常見誤區，地雷原來都在這裡！ 提問1：水果很健康我可以多吃吧？ 正常的水果分量建議為每餐約一個拳頭大小，因為水果中的果糖也是糖，不能多吃。 有人吃太多水果以為很健康，餐餐享用，結果引起高血糖差點糖尿病。 哈佛餐盤的建議也是要蔬菜分量要大於水果，尤其是減重期間，要把水果當成「固體的糖」。
2022年11月4日 · 在減重時會選擇喝豆漿，不只熱量低，還能增加飽足感，更是許多女星瘦身時的最愛！ ELLE這次採訪了NISORO HEALTH營養師詠云，揭露豆漿瘦身的好處、最佳飲用時間外，也打破網路上流傳的各種豆漿減重迷思！
2021年9月16日 · 網路盛行豆漿減肥法，營養師發現，不少人以為喝豆漿能減肥又有益健康，尤其是40、50歲婦女，為了 更年期 保健，有人每天喝豆漿500到1000c.c.，甚至當水喝，結果不是瘦不下來，就是復胖。...
2024年4月16日 · 早晨來一杯豆漿是許多人的基本配備，豆漿含有豐富的蛋白質、植物性脂肪與抗氧化素等，不僅可以幫助我們趕走壞膽固醇，對於減肥也有很大的幫助！ 營養師趙函穎 將帶大家暸解「豆漿減肥法」，只要喝對時間並且搭配正確的食物，大家都能靠著豆漿輕鬆瘦下～一起往下看豆漿減肥法如何執行吧！ ⚡️ 6/15 來跟林思宇一起跳「派對有氧」！...
2023年11月14日 · 豆漿中的大豆異黃酮讓你擁有易瘦體質，寡糖有助你排便. 和田清香亦提到，豆漿中含有大量的大豆異黃酮，與女性雌激素的作用類似，有助於補充因為減重而減少分泌的女性荷爾蒙，維持女性體內荷爾蒙的平衡，讓你可以擁有易瘦體質。 豆漿中的寡糖，更是腸道中比菲德氏菌和乳酸菌的營養來源，讓你的腸道常存好菌，排便更加順暢。 豆漿對女性是很好的營養補充品！ 下一頁告訴你這一種豆漿減重效果最佳，維持體內女性荷爾蒙的正常值。 第一頁. 1. 2. > 下一頁. 你可能會喜歡... 每天2次有氧運動，每次各17分鐘，可快速燃燒脂肪. 月減10公斤！ 蒸黑豆減肥法，抗老降膽固醇就靠它. MORE 〉. 每天餐前30分鐘，喝一杯100毫升的無糖豆漿，就可以讓豆漿的減重效果充分發揮。
其他人也問了
喝豆漿會影響人體健康嗎?
減肥可以喝豆漿嗎?
豆漿有什麼功效?
早餐喝豆漿好嗎?
2021年8月27日 · 豆漿由於富含豐富的蛋白質、礦物質鈣、鐵，不只能補足身體所需養分，更能增添飽足感！ 營養師便建議，豆漿建議在餐前喝，喝一杯的量即可，也能避免飲用過多引起脹氣消化不順，而餐前喝豆漿，也能抑制你的食量，讓你吃得少一點便可輕鬆養出小鳥胃。 延伸閱讀 : 《華燈初上》楊謹華瘦身也瘋「168斷食」！ 40+獨門減脂菜單公開，嘴饞點心紅石榴成養顏美容小功臣. 2.喝的時間也有講究！ Source : 統一陽光豆漿. 但除了餐前喝之外，平時喝豆漿的時間也有規則嗎？ 答案是當然有！ 專家提到，豆漿擁有豐富蛋白質，因此在腸道消化上比較慢，建議最佳飲用時間為早餐、晚餐前，以及運動後30分鐘至1小時內，這時間的消化、吸收最快，能有效地幫助身體吸收所需營養，也較不會造成腹脹的困擾。
營養師豆漿減肥法原則1.搭配高纖食物. 飲食控制不是要你餓到睡不著！ 營養師趙函穎這次特別分享不必委屈挨餓的「高纖豆漿餐盤飲食法」，先順應身體熟悉的飲食習慣再慢慢調整，降低突然大幅改變飲食導致的失敗風險，提高減肥成功率！ 原則是挑選高纖食物來搭配植物性蛋白質，多種優質營養能維持身體代謝機能同時增加飽足感，吃的滿足也減輕負擔。 在 Instagram 查看這則貼文. 趙函穎營養師（@hanyingchao）分享的貼文. 營養師豆漿減肥法原則2.餐前一杯. 營養師趙函穎推薦可以在餐前先飲用一瓶統一陽光低糖/無加糖高纖豆漿，同時把握蔬菜和肉類2:1的比例，其餘則可按照自己日常飲食習慣。
