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懷孕可以做什麼運動?
懷孕期間運動與流產有關係嗎?
產後多久可以運動?
懷孕後身體有什麼症狀?
運動時每分鐘心跳不超過 140 下：準媽媽 可以利用具有測量心跳功能的跑步機，或是配戴運動手環，以監測自身的狀況，讓準媽媽的心跳維持在安全標準內，避免運動的強度過於激烈。
2024年5月27日 · 運動可以協助孕婦保持身體健康，減輕孕期的不適感，也有以下好處： 緩解身體不適： 改善背痛、消除疲勞. 舒緩心情： 改善心情，有助於應對懷孕期間的情緒波動. 控制體重： 讓體重不大幅飆升，可降低懷孕期糖尿病和其他妊娠併發症風險. 有助生產： 讓生產過程變得更為順利，也能加速恢復產後體能. 如果懷孕前沒有運動習慣，或者懷孕期間有特殊的健康狀況，請務必先向醫師諮詢。 大多數人應該...
2021年12月6日 · 懷孕期間到底該不該運動？只要不是高風險族群，醫生是鼓勵孕婦運動的喔！本文整理了孕婦運動好處，以及需要注意的孕婦運動禁忌。到底什麼樣的孕媽咪不適合運動？懷孕初期、中後期能做的運動一樣嗎？本篇都會有詳細的介紹喔！ 《文章目錄》
- 一人吃兩人補。若孕婦抱著「一人吃兩人補」的心態而攝取過多的熱量，其實是很傷害身體的。懷孕的女性依然要好好控制體重，若體重過重會有 妊娠糖尿病 的風險，因此醫師建議只要比平常多攝取 300 大卡，就足以提供胎兒發育所需，記得均衡飲食，多吃蔬菜水果、堅果或蛋，並攝取足量的水分。
- 自行買藥服用。懷孕的女性若有小感冒可能去藥局買個成藥吃，不過這樣可能會造成胎兒先天性異常（Congenital abnormalities）的風險。
- 睡眠不足。睡眠不足會導致疲倦，由於懷孕會讓體內 荷爾蒙 改變並造成生理上的變化，準媽媽應該保持充足的睡眠，才有體力來應付。請記得養足精神與體力來迎接生產，但也別讓自己睡得太多，睡太多會讓身體即使在產後也維持這個壞習慣。
- 不跟肚子裡的寶寶說話。懷孕期間的疲勞感跟身體沉重感是無可避免的，但別因為這些不適就忽略了逐漸隆起的肚子，準媽媽與準爸爸可以試著撫摸肚子，跟裡頭的小寶寶說說話，這能幫助寶寶在出生前與父母建立良好的關係。
懷孕可以運動嗎？. 不少孕婦總是好奇，懷孕期間該減少劇烈運動、小心地動，還是完全不要動呢？. 杏仁復健科診所院長林杏青及杏仁復健科診所物理治療師張晏甄，為回答準媽媽們的疑惑，特撰寫「孕婦運動指南」投稿至《優活健康網》。. 其實，只要注意 ...
2020年6月30日 · 孕婦前期運動有哪些？. 懷孕中後期需要更換不同運動嗎？. 不管是因為想控制體重，或是想要運動的媽咪， 奇妮 整理了適合 懷孕初期的4個運動，以及3個適合孕婦中後期鍛鍊身體的方法 ，若想一次瞭解3個孕期適合的運動項目，不妨一起往下看看吧 ...
