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圖片: bodynetwork.com
- 你的健身訓練應該和在健身房一樣認真,請先將手機放遠一點。 如果你在家工作,試著在每天訂一個時間讓自己站起來並移動。 開始運動前,請清出一個足夠的空間! 不要因為懶得移動茶几而調整你的運動過程。 不需要為了提高效果,就在每個鍛鍊都保持高強度運動,適當的混合低強度訓練,或是休息一天來使用瑜伽滾輪和伸展,能讓瘦身效果更有成效。 「縮短長時間的運動、啟動身心連結…」研究發現,讓運動更有成效的8個技巧。
www.vogue.com.tw/beauty/article/best-home-workout
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2020年4月15日 · 誰說在客廳的地板上就不能像在健身房一樣用力健身? 但是為了確保你能得到很好的訓練過程,以下,我們替你整理好了「在家運動也很有效」的4個原則:
2021年3月23日 · 健身教練教你這招「腹肌訓練循環菜單」,在家就能輕鬆練核心、消除腹部三層肉! By Amber Chan 和 鄧崴. 2021年3月23日. 文 / 鄧崴 (AFAA美國運動體適能協會WT重量訓練指導員) 一張腹肌照,可以在IG上面騙多少讚? 在這個有「冰塊盒」就稱得上有健身的時代,不想落於人後的你,要如何在家也能練出明顯的腹肌呢? 這回我們列了 6 分鐘的循環菜單,每天洗澡前,只需要六分鐘,30天就能讓你「不開濾鏡也有線條」! 菜單如下: 1.平板支撐 Plank 20秒. 2.平板登階 Plank Step-Up 20秒. 3.剪刀式踢腿 Scissor Kick 20秒. 4.仰臥交替觸踝 Alternating Heel Touch 20秒. 5.臀橋 Glute Bridge 20秒
2017年8月31日 · 今天要和大家分享10個在家健身的基礎動作、一週健身的課表、2個超實用的健身APP、以及8種推薦的健身器材,快來看看吧! 無論是在家或是到健身房,健身都是一個需要長期規劃的活動。
我們都知道現在在家上班、器材不足的情況下,要維持鍛鍊的動力有夠難! 但其實還是有辦法讓你抽出時間健身、區隔上下班時間,讓體內腦內啡發揮作用。
2021年5月24日 · 新冠肺炎疫情(COVID-19)持續延燒,宅在家成為最佳防疫選擇!. 在避免外出減少群聚風險、無法上健身房運動的情況下,居家該如何維持健身習慣守 ...
2020年10月11日 · 即使被疫情阻礙了健身進度,在家依然可以實現 擁有腹肌的心! 一起鞏固核心力量,完成这 12 個訓練动作吧~祝大家健身愉快!
- 7 分鐘
- 1.9M
- Eugene Wong
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