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每一公克的碳水化合物（醣類）與蛋白質能提供4大卡的熱量；脂肪為9大卡；酒精提供7大卡熱量。 我們所說的「低碳」就是指「低醣」，「低熱量」就等於「低卡」。
2024年9月14日 · 根據衛福部國民健康署的資料：建議每日碳水化合物佔 50-60%、蛋白質佔 10-20%、脂質佔 20-30%。 而糖友也適用於這個目標，但可以再根據飲食習慣、疾病需求微調。 特別是有慢性腎臟病的糖友，可能也會面臨限制蛋白質的情況；有心血管相關併發症或肥胖者，也可能需要控制脂質的攝取。 不同的健康狀況經常會需要攝取不同的營養素比例，如果還是不確定該如何設定目標，也可以在下次回診時和營養師討論。 安排醣類攝取份量，讓飲食管理更輕鬆！ 如果想透過飲食調整來管理血糖，可以先試著調整碳水化合物的比例來規劃一天的食物份量。 步驟一：了解一份醣的食物份量. 例如：吐司一片 = 1 份醣，米飯一碗 = 4 份醣.
2020年3月16日 · 將計算出來的熱量除以產品的總熱量，就可以知道碳水化合物佔該產品的熱量百分比囉！ 對於我們了解食物營養組成及控制攝取量都很有幫助喔！ 【只要標示含糖就不可以多吃？
2023年11月3日 · 碳水化合物（醣類）是人體重要三大的熱量來源之一（還有：蛋白質與脂肪），不過近年來，不少人害怕吃碳水化合物，深怕體重升高、血糖飆升，針對碳水化合物的爭論也越來越多，包括低醣（碳）飲食、生酮飲食（極低碳攝取）等，都在挑戰著過去我們對
碳水化合物熱量有多少？ 每公克 碳水化合物 有【 4大卡 】熱量；每公克 蛋白質 也同樣有【 4大卡 】熱量；而每公克 脂肪 則有將近【 9大卡 】熱量；特別的是，酒精 熱量也不低，每公克有【 7大卡 】熱量。
2023年5月18日 · 碳水化合物是三大營養素之一（三大營養素為人體主要熱量組成，包括：碳水化合物、蛋白質、脂肪）。 碳水化合物主要扮演提供能量的角色，因此活動量高、運動量大的人，身體也自然會渴求比較大量的碳水化合物。
除了纖維素以外，碳水化合物1公克可以產生4大卡熱量，因此是人類主要的熱量來源（想要了解膳食纖維，請點此）。 這篇文章要介紹的是大部分人的飲食模式下，三大營養素中佔一天總熱量比例最多的醣類，討論的以1公克會產生4大卡熱量的醣類為主，不討論 ...
食物組成計算器，透過這個計算器，你可以輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水化合物、蛋白質及脂肪的百分比後算出每日要吃幾克碳水化合物、幾克蛋白質及幾克脂肪，如果要根據一日幾餐去計算也可以。
食物中的碳水化合物(carbohydrates,又稱醣類)主要功能是提供能量,在人體生理運作上亦扮演重要角色。 例如,與蛋白質及脂質形成醣蛋白(glycoproteins )及醣脂質(glycolipids),作為細胞辨識及訊息傳達的媒介物;膳食纖維具有調節血糖、降低血膽固醇及預防大腸癌與肥胖等作用。 因此,每日攝取足夠的碳水化合物對維持健康是必要的。 研究發現大腦細胞只能藉由碳水化合物獲得能量,成人大腦每日平均需要110 至140 公克的葡萄糖(1, 2),而國人每日平均碳水化合物攝取量高於200 公克(3, 4)。
2017年11月2日 · 營養專家說，重點不在完全不吃碳，而是少吃高度精製的碳水化合物，吃富含纖維、很少加糖的低碳食物，如豆子、全穀、水果、蔬菜。 《CNN》建議你參考的計畫如下：
