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2024年4月3日 · 大吃大喝後，把握一週瘦身減脂黃金期進行「低碳飲食」，降低碳水攝取，多補充蛋白質及纖維、適量脂肪，不僅一樣可以吃飽又健康，當作「補償餐」更是一點負擔也沒有，不用擔心復胖，這次分享小紅書上精選一週7天不重樣「減脂低碳水食譜」，快 ...
2019年11月7日 · 小紅書很紅的減脂增肌菜單，其實就是「碳水循環法」，搭配高、中低強度訓練等運動狀況來調整高碳日、低碳日、無碳日3種菜單，「碳水循環法」同時兼顧減脂、讓運動發揮最大功效！
2023年11月5日 · 秋冬不自覺大吃大喝，擔心體態發胖腫一圈，不如試試看更健康的低碳飲食，降低碳水及過多調味料的攝取，多補充蛋白質及纖維、適量脂肪，不僅更加健康且吃得飽，更不用擔心復胖，這種方式也很適合當作大餐後的「補償餐」，下面帶來一週7天不重 ...
2020年10月22日 · 以下就推薦8種你不能不知道的低碳水、消脂食物～不只提高身體代謝，不用節食就可以瘦，還能輕鬆養成易瘦體質！ #低碳水飽腹主食 1.燕麥
2024年3月3日 · 減肥新手易犯的10大地雷區：不吃晚餐、不吃碳水更容易胖，記住「這口訣」更輕鬆瘦！. 有時認為自己明明很努力在運動和節食，但卻總是瘦不下來，反而還越減越肥，有沒有可能是我們的減肥方式出錯呢？. 其實想瘦的快速又輕鬆也是有秘訣的，飲食 ...
2023年11月20日 · 這時期已經接近自己滿意的身形，可以適量加入好的碳水，例如：糙米、無穀米、十穀米。 以米飯類和水煮的根莖類為主，但醫生也提醒不要太早加入地瓜，因為台灣的地瓜太甜，眾人愛吃的烤地瓜糖分更高，不適合太早加入。
2024年1月4日 · 減脂低碳水食譜推薦1：蘑菇菠菜厚蛋捲. 減脂期常常吃的厚蛋捲其實變化相當多元，不僅無麵粉、更是低碳水高蛋白，蔬菜也可以換成喜歡的種類，相當好吃又有變化！ 首先菠菜（或任何一款想吃的蔬菜）切除根部，洗淨後切段，熱鍋後稍微噴點油，將蔬菜、蘑菇炒軟，加入少許鹽巴、黑胡椒調味後盛出備用。 將攪散的雞蛋加入些黑胡椒及鹽巴，倒入鍋中變成厚蛋餅狀，底部微微定型後，在上面舖上炒好的配料，最後撒上起司，將蛋餅對折悶至起司融化即可。 圖片來源：小紅書@ 小米吃不胖. 減脂低碳水食譜推薦2：烤馬鈴薯雞胸溫沙拉. 沙拉也是減脂餐中常見的菜單，秋冬可以換成溫沙拉、更好入口！ 將馬鈴薯切成塊狀，刷上些橄欖油及蒜末，直接放入鍋中乾煎、或是用氣炸鍋烤至金黃即可盛出備用。
