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2024年3月27日 · 3大好處有助提升整體健康. 維生素B群最廣為人知的功效是維持正常能量代謝、有助於維持精神，但其實除了提神之外，B群還有其他3種好處，對於健康維持有著重要的幫助。 增進皮膚、心臟、神經系統、消化道系統健康，維持正常生理機能. 有助於紅血球形成、維持紅血球正常形態. 幫助促進新陳代謝. 你可能也想知道： 維生素B1有什麼功效？ 5分鐘認識吃法、攝取量與食物來源. B群每天要吃多少？ 根據「 國人膳食營養素參考攝取量 」的資料，不同年齡與性別的每日維生素B群建議攝取量如下圖所示： 了解自己的維生素B群需要量，並足量攝取，才能確保生理機能、能量代謝正常運作，維持精神與身體健康喔。 B群食物表｜穀類、肉類、蔬菜水果都是富含B群的食物.
2023年8月4日 · 維他命B群其實在維持人體運作上扮演著非常重要的角色，如果缺乏維他命B的話，可以說是會影響全身運作也不誇張。 以下會為大家一一拆解維他命B的重要功效，以及可以在哪些食物中攝取。 維他命B食物表｜8種維生素B群大全. 維他命B群功效. 維他命B群每天建議攝取量. 維他命B食物表1. 維生素B1. 糙米、燕麥、全麥麵包、小白菜、乾腰果、黃豆、動物肝臟、瘦肉等。 （圖片來源：pexels@monserrat soldú） 維他命B食物表2.維生素B2. 人體無法儲存B2，因此每日透過飲食來獲得足夠的攝取量是很重要的，如內臟類、魚類、牛奶、藻類、芝士、納豆等. （圖片來源：pexels@ragil tagiyev） 維他命B食物表3.維生素B3. 酵母、動物內臟、糙米、麥芽、黃豆類及蛋、魚、肉等。
2021年8月17日 · 不少人天天都會吃B群，其實許多天然食物中，就富含維生素B群。 營養師高敏敏教你吃對食物補充B群，像是鮭魚、堅果、麥片、豆製品，都含有維生素B群。
B群共包含8種維生素，既能獨立作用，也可彼此合作，讓《豐傑生醫》營養師，帶您盤點完整8類「B群食物排行榜」，並解析B群4種功效。 B群食物有哪些？
2022年6月27日 · 哪些天然食材有豐富B群？ 黃君聖說，當人體無法製造維生素B或是製造量不足，就需經由食物補充攝取，而維生素B群裡各角色也必須團隊合作，才能維持健康及生理機能順暢的運行。 究竟有哪些天然食材可以攝取到豐富B群？
2023年3月25日 · 維他命B1可以幫助人體對醣類和胺基酸的正常代謝與產能，也是合成DNA與RNA的重要推手，更是神經傳導物質－乙醯膽鹼合成所必須，所以想要有個精神滿分的一天就從維他命B1開始吧！ ⦁ 維他命B2（核黃素） 能量飲料怎麼幾乎都是黃色的？ 為什麼喝完能量飲料後上廁所的尿尿都這麼黃呢？ 這些問題的答案就是因為有它在啦！...
維生素B群存在於許多天然食物中，營養學家將食物分成全穀雜糧類、蔬菜類、水果類、乳品類、豆魚蛋肉類和堅果種子類等六大類，這六大類食物都可以提供許多維生素的B群，像是全穀及未精製雜糧的維生素B 1、菸鹼酸含量豐富，乳品的維生素B 2 十分充沛
