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Chapter 1 這樣吃 有效降血脂 吃對方法，輕鬆掌控膽固醇 謹守「四低一高」，不挨餓也能降膽固醇 我們只要瞭解食物中脂肪和膽固醇的含量，有計畫的調配每日飲食，並做適量運動，一般都可順利將膽固醇降下來。
Q9：哪些食材能降膽固醇？Q10：膽固醇高者不能吃蛋和海鮮？Q11：吃素食和水果不怕膽固醇高？Q12：零膽固醇植物油炒菜最健康？Part2 簡單控制血脂健康食譜降脂食材1 綠色蔬菜 油醋拌綠花椰 奶香咖哩燜椰菜 Q 花椰菜對降膽固醇有什麼幫助？
自序 : 作者序 微調菜單就能降膽固醇 人體內的膽固醇有好有壞，壞膽固醇會導致動脈硬化，好膽固醇可疏通並保護血管。 膽固醇對於人體的作用，是微妙且複雜的，絕非越低越好，不過可以肯定的是：體內壞膽固醇含量過高的情形越嚴重，對身體的傷害也越大。
內文 : 新鮮水果類 番石榴 降壓消脂＋預防動脈硬化 別名：芭樂、番稔、花稔、番桃、天漿、金罌 食療功效：防治癌症、健胃養腎、消炎止瀉 適用者：高血壓患者、糖尿病患者、癌症患者 不適用者：腎臟病患者、長期便祕者勿食用未熟番石榴 番石榴食療效果 Q1 番石榴能減少人體對脂肪的吸收？ 番石榴含有極豐富的維生素，1顆番石榴即能滿足人一天所需的維生素C。
普林質溶於水，高普林食物汆燙久一點 痛風患者抓住這個重點，一樣可以享受美味！ 想要降三高、排痛風？ 吃對了，馬上就能得到解決！ 紅、黃、綠燈安全指標分級排行， 清清楚楚，讓你一眼就能辨識好食物！ 只要用看的，立即有概念，迅速遠離心血管疾病、痛風危機！ 1.圖解疾病！ 弄懂三高、痛風的痛苦源頭！ 2.近200種食物CSI升膽固醇指數、普林值速查圖鑑 3.近200種外食CSI指數紅黃綠安全排行速查 4.近200種外食普林值紅黃綠安全排行速查. 作者介紹 作者簡介三采文化 編著. 產品目錄 PART 1 膽固醇與普林的危險關係！ 降低膽固醇，為自己的健康保本！ 膽固醇有好有壞，保持平衡才健康！ 控制膽固醇，好習慣是首要良方！ 遺傳、年齡、性別，也左右膽固醇指數！ 怎麼吃才安全？
本書將教您簡單有效降低中性脂肪與膽固醇以維持健康身體、提升生活品質的妙招 效果極佳！ 現在就可以開始這樣就可以改善中性脂肪值和膽固醇值！ 不用節食，只要「戒掉狼吞虎嚥習慣」就有明顯成效 如果是「飯後吃一點點」的程度，那麼甜點也沒問題 其實並不健康！ 想降中性脂肪，就少吃水果 只要小心，吃肉也OK 遵守適量原則，就不需戒酒 清掃工作能讓房間變乾淨、心情變舒爽、身體變輕盈 覺得有點壓力時，笑一笑、哭一哭吧！ 健康推薦林口長庚醫院腦腫瘤神經外科主治醫師／張承能 國立台灣大學醫學院附設醫院心臟內科教授／李啟明. 作者介紹 作者簡介岡部正岡部診所院長、醫學博士。 1953年生於東京，畢業於慶應大學醫學系。 擔任龜田綜合醫院副院長後，以提供客製化醫療服務為理想，於東京銀座創立岡部診所。
有效降膽固醇的飲食祕訣：專家告訴您如何吃最健康，吃對食物降低膽固醇。 20種降膽固醇明星食物：高膽固醇一族必看的健康食物排行榜，對症食療掌控你的膽固醇。
