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2023年3月3日 · 大. 蛋白質是人們的日常所需。 （示意圖／shutterstock達志影像） 蛋白質是人體必需營養素，你知道一天要攝取多少蛋白質才夠嗎？ 有在進行減醣飲食或是常在運動健身的族群，又可多攝取多少蛋白質？ 營養師彭逸珊分享優質蛋白質分量對照表，幫助大家更容易衡量自己吃了多少蛋白質。 彭逸珊表示，根據國健署每日飲食指南，一般建議每日蛋豆魚肉類攝取，女生需要補充4份（1500大卡）、男生5份（1800大卡）。 不過，有些族群可能覺得這分量太少，若正在執行減醣飲食，可以將每天蛋豆魚肉類定在約7～9份；有在運動、健身族群，則是需要吃得更多。 以下為優質蛋白質分量對照表： 雞腿蛋白質28克。 （示意圖／shutterstock達志影像） 四份區（蛋白質28克） 雞腿 1隻：熱量220大卡.
2023年11月1日 · 營養師高敏敏在臉書 發文 說明，一般人建議一天攝取6到8份，一份肉等於一份蛋白質，等於提供7克蛋白質。 他舉例，更精細的算法：正常成人每日蛋白質攝取量，大約為每公斤體重乘以0.8克的蛋白質，以一個50公斤的人為例，每天至少要吃到約40g的蛋白質。 高敏敏分享，一份肉的蛋白質，等於1/3掌心大小魚肉、肉類，等於2格傳統豆腐，等於半盒嫩豆腐，等於1杯豆漿（約190c.c），等於1又1/3片小方豆乾，也等於5湯匙吻仔魚，等於3湯匙蚵仔、4尾劍蝦、39g納豆、1/3塊黑豆干、1顆雞蛋、2/3豆包、半塊生豆皮，以及2塊三角油豆腐、3湯匙毛豆仁。 更多新聞： 公司啥福利很加分？ 上班族秀自家「神級體驗」：來到天堂. 「有沒有發現，不是只有吃肉才有蛋白質！
2023年8月1日 · 9種健康的食物都是台灣人平常很容易吃到或喝到的食物，包括有富含omega-3的海水魚、淡水魚、其他海鮮（蝦蟹等）、蔬菜、海帶、蘑菇、水果、牛奶（全脂或低脂）、茶。 含糖飲料是不健康食物，應盡量少吃。 （示意圖／shutterstock 達志影像） 與總死亡率呈現正相關的食物. 而3項「不健康」的食物，主要是被認為跟心血管疾病、代謝疾病如糖尿病或一些特定的癌症相關。 其中包括高脂肉類、發酵蔬菜、以及含糖飲料。 蔡明劼表示這不是在恐嚇大家，主要還是強調「健康不假外求」，就從每天的日常飲食開始；而那3項不健康的食物也不會吃一口就死掉，但建議不要常吃。 本文經 蔡明劼醫師 臉書粉專《蔡明劼醫師 健康。 瘦身》授權報導. 延伸閱讀. 端午節fun粽不增重！
2023年9月24日 · 吳欣陵營養師在臉書粉專指出，9大肉眼看不出來的食物，包括豆皮壽司的豆皮、泡麵／科學麵、滷排骨、甜甜圈、麻花捲、沙其馬、油豆腐、麵筋、油條，這些食物從外表難以判斷有經過油炸，也因此正是減脂剋星。 更多新聞： 後悔了？ 「郭台銘副手應該選李昂」 他揭關鍵2原因. 很多店家滷排骨都是先炸後滷。 （示意圖，與本文無關／TVBS） 9種食物中，榮登第一名的則是「滷排骨」，吳欣陵揭密，很多滷排骨都是「先炸後滷」，幾乎讓人看不出來，且排骨的皮都牢牢黏在肉上面，無法去皮，油脂簡直爆表，但她也表示，還是有店家真的只有用滷的，因此建議，點餐前可以先問問店家。 2023杭州亞運／中華隊選手名單、賽程/奪牌全記錄一次看. 2024總統大選倒數、候選人、民調分析盡在TVBS. 咖啡免費抽！
2024年5月1日 · 花蓮警方破獲一起販毒案，發現當地一名知名髮型設計師，有黑道幫派背景，早上幫人剪頭髮，晚上吸收小弟販毒，警方循線逮捕11名嫌犯，也抓到 ...
2023年2月13日 · 台北捷運疑似發生隨機傷人案，一名女子12日晚間，搭乘捷運到東門站，當時她雙手抱胸被人觸碰，下車時發現手上多了一道割痕，立刻通知站務 ...
