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2019年7月23日 · 看得到 買得到. （圖／7-11官網、IG@familymart_tw）. 外食通常都重油重鹽，對想減重的人超不利！. 但不是每個人住的地方都可以開伙或帶便當上班，這時候選對低熱量的外食就很重要了！. 編整理了8個7-11、全家、全聯等商店就買的到的輕食，讓減肥中的你 ...
2020年8月25日 · 阿達流減肥法：不吃藥、不餓肚子也能健康瘦！. 減重35公斤心得分享. 今天來分享與3C或科技無關的內容，是我個人的減肥心得，大家現在看阿達應該已經習慣了就是一個肥宅的形象，其實阿達幾年前更胖，最重的時候有115公斤左右（身高號稱170），認真 ...
2021年9月19日 · 台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，時序進入秋季，涼爽的天氣會促進食慾增加，再加上體內代謝速度變得較慢，易造成脂肪囤積，若從秋天開始控制體重，可降低冬天發胖率。 食慾之秋避免消夜 防隱藏肥胖. 看得到 買得到. Source： unsplash. 要遠離「食慾之秋」夢魘，首應戒除吃消夜惡習。 因為睡前習慣吃宵夜，不僅妨礙睡眠，更是肥胖的隱藏地雷。 建議在睡前2至3小時最好別進食，若要避免空腹入睡又能不吃宵夜，最好的辦法就是勿熬夜，建議晚上11時前就寢。 同時三餐中， 早餐可吃蛋白質，少量主食加上少量蔬菜；午餐可多吃蛋白質，加上量大一點的主食；下午則可用水果當點心，但總量別超過自己的一個拳頭大小；晚餐則可吃蛋白質加上大量蔬菜，晚間7時後就別再進食 。 不吃早餐身體代謝變慢.
2019年8月18日 · 努力減肥是很多女生的目標，但常常開始後就很輕易覺得想放棄，是否因為自己不夠恆心？ 今天就來跟大家分析一下，為何我們在減肥的中段常常會有想放棄的感覺吧~ 看得到 買得到. 很多人在減肥時，都會用節食的方法進行減重，但這只會在減肥初期顯得有效。 在第一個星期，你會發現只要你把食量減半，就能讓體重快速下降，但當踏入第3週，你會發現體重已不再改變~這是因為你的大腦不讓你再減下去了！ 看得到 買得到. 因為在一個時間內，你的體重下降得太快，大腦為了要保護你，而釋放出了求生的指令，不再讓你瘦下來！ SIS們知道嗎？ 如果你在短時間內， 大幅降低 攝取熱量，身體會努力幫你留下脂肪，以維持身體機能的正常運作。 看得到 買得到. 在這個時間內，因為大腦幫你保留了脂肪，那麼你減到的是什麼呢？
