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1. www.beauty321.com › post › 30974吃這些治好你的大濃爛痘！皮膚科醫師分享12種「抗痘」必吃、必戒 ...

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   2020年3月10日 · 皮膚科醫師分享12種「抗痘」必吃、必戒食物，改變痘痘體質. 抗痘必戒食物1： 精製碳水化合物&糖. 適逢換季加上武漢肺炎疫情，很多人臉上開始出現爆痘、粉刺等問題，而國外的皮膚科醫師則表示，其實食療抗痘是非常有效的方法！. 由內而外做起，才能真正 ...

2. www.beauty321.com › post › 23147吃這些容易長痘痘！容易招來暗瘡、粉刺的六種食物，痘痘肌快放下 ...

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   2019年3月10日 · 吃這些容易長痘痘！. 容易招來暗瘡、粉刺的六種食物，痘痘肌快放下啊！. 2019-03-10 22:30 於 1年前 更新 編輯團. 痘痘 肯定是許多女孩們的噩夢，光是痘痘本身就已經夠令人煩惱的，重點是還會「留疤」！. 如果想避免這類暗瘡的滋生，在飲食上就要特別注意了 ...

3. www.beauty321.com › post › 21313痘痘肌飲食調理攻略！這樣吃養成不易長痘膚質 - BEAUTY美人圈

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   2018年12月6日 · 多吃富含維生素A、C、B群的食物 痘痘肌要保持均衡健康的飲食，尤其要多攝取新鮮的蔬菜水果，而蔬果中大多就含有豐富的維生素A、C。 維生素A能促進肌膚再生，幫助痘痘癒合，富含維生素A的食物有胡蘿蔔、菠菜、茄子、大白菜、草莓、藍莓、香蕉、蘋果。

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4. 其他人也問了

   吃炸物會長痘痘嗎?

   • 速食、炸物已經是眾所皆知容易引起痘痘粉刺的食物，這些東西的油脂含量高，也更容易引起身體的發炎反應、刺激皮膚發炎狀況。 醫生表示，這些刺激性食物不要長期攝取，偶爾吃一次也建議隔天多攝取蔬果，補足身體所需營養。 Add a comment... 巧克力也是被認為容易致痘的食物之一！ 研究顯示每天食用25g巧克力的男性在維持兩週後出現了更多痘痘。 而另一項研究顯示，巧克力也會影響免疫系統對肌膚的反應，可能也是導致長痘、長粉刺的原因。 Add a comment... 很多人在健身時、減肥時會選擇食用乳清蛋白，而乳清蛋白是高蛋白食物，雖然沒有直接相關證據，但是皮膚科表示，乳清蛋白的確有極大的可能造成痘痘粉刺生成，研究也顯示，乳清蛋白會相當程度的引發痘痘！ 延伸閱讀：黃子佼、孟耿如登記結婚！

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   長痘痘怎麼辦?

   • 痘痘肯定是許多女孩們的噩夢，光是痘痘本身就已經夠令人煩惱的，重點是還會「留疤」！ 如果想避免這類暗瘡的滋生，在飲食上就要特別注意了，對於容易長痘痘膚質的朋友們，以下六種食物最好少碰，這樣就能和痘疤說掰掰啦！

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   吃乳製品會長痘痘嗎?

   • 皮膚科醫師表示，乳製品的攝取和痘痘、粉刺的生成有某程度上的關聯性（但並不確定是否直接相關），研究更顯示，經常食用奶類、乳製品的人，長痘、粉刺的機率多達4倍。 延伸閱讀：孫藝珍零毛孔靠「洗臉」！ 韓星獨門洗臉法，黑頭、痘痘少一半～皮膚科醫師詳解適合膚質 Add a comment... 速食、炸物已經是眾所皆知容易引起痘痘粉刺的食物，這些東西的油脂含量高，也更容易引起身體的發炎反應、刺激皮膚發炎狀況。 醫生表示，這些刺激性食物不要長期攝取，偶爾吃一次也建議隔天多攝取蔬果，補足身體所需營養。 Add a comment... 巧克力也是被認為容易致痘的食物之一！ 研究顯示每天食用25g巧克力的男性在維持兩週後出現了更多痘痘。

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   吃精緻澱粉會長痘痘嗎?

   • 根據研究指出，常吃精緻澱粉跟含糖量高食物的人，比起不吃的人多了30%的長痘機率！ 精緻澱粉、含糖量高的食物在被人體攝取之後，會造成血糖快速升高，進而導致皮膚狀況不穩定、痘痘粉刺生成的機率提高～ Add a comment... 精緻澱粉包含白米飯、白麵包、餅乾等等，而含糖量高的蛋糕、飲料也建議盡量少碰！ 2. 含Omega-6食物 Omega-6其實是人體所需的脂肪酸，但是因為現代含有Omega-6脂肪酸的食物太多，所以造成Omega-6、Omega-3的比例不均衡（理想攝取比例應為3:1或4:1），而Omega-6攝取比例過多，會激發身體發炎情形，也會影響皮膚痘痘的發炎狀況！ 常見含有的Omega-6的食物有沙拉油、葵花籽油、葡萄籽油等植物油，以及雞蛋、腰果、加工零食等。

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5. www.beauty321.com › post › 57259B群什麼時候吃最好？B群作用+正確吃法＆哪些人不能吃，「B群+咖 ...

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   2023年9月6日 · B群通常建議在「早上」吃，因為它具有提神和能量代謝的作用，有些B群可能會影響神經系統，所以最好避免在晚上攝取，以免影響睡眠品質。 但B群中的B6、B3和B12這三種維生素B，具有安定情緒、穩定神經的功效，對於缺乏這些維生素B群的人，反而可以改善失眠 ...

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6. www.beauty321.com › post › 16489痘痘肌保養6關鍵洗卸技巧！常吃的這兩種成分居然有控油效果！ - ...

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   2018年5月18日 · 且不論是口服的B群（有含B6、B12就可），或是保養品中有添加，都能為油肌、痘痘肌達到控油效果喔！ #TIP3.洗臉時「不畫圈」、「水用潑的」 尤其是臉上已經有痘痘的人，洗臉時嚴正禁止不斷畫圈按摩，這會為肌膚帶來二次傷害！

7. www.beauty321.com › post › 25433夏天狂冒痘，原來被這5個習慣耽誤~難怪吃中藥、擦痘痘膏也沒效！ ...

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   2019年7月7日 · 無論是中西醫都認為甜食會刺激肌膚長痘，中醫認為甜食會增加體內濕氣、促進出油旺盛，所以容易長痘，西醫則認為高糖可能影響體內激素平衡，因此讓肌膚冒痘。 夏天為了消暑，我們都愛吃冰，不過又冰又甜的冰品，更會刺激皮脂分泌失衡，痘痘也就出來Say Hello啦~。 圖片來源／@pinterest. 3.瀏海披在額頭，讓額頭&臉頰痘痘春風吹又生. 這個真的是讓很多愛美女生苦惱的問題，瀏海髮型可愛又有型，但天氣一熱、沾附汗水、皮脂，甚至造型品的瀏海，在額頭刷一刷、就刷出痘痘啦~。 所以、除了儘量每天洗頭、或至少每天洗瀏海，保持髮絲乾淨，也該學習編髮，好好整理披掛在額頭及兩頰的髮絲，露出清爽小臉臉、降低長痘機率。 圖片來源／@pinterest. 4.一整天3C不離身，回家熬夜追劇，作息不正常.

8. www.beauty321.com › post › 14832消滅姊姊痘！剷除內包悶痘、紅腫大痘、痘疤超詳盡全攻略 - ...

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   2018年2月2日 · 如果妳臉部汗毛多，代表毛囊多、容易阻塞，B群吃多了可能會冒猛爆性痘痘！ 可以改從食物攝取維他命B就好。 代謝差，內包悶痘萬年不消