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2021年11月1日 · CHECK自己是哪一種肥胖體質. 1.脾虛痰濕型. 症狀：偏虛胖水腫，容易頭昏頭脹且嗜睡，胸悶噁心，脹氣反胃，大便稀軟，手腳冰冷。 舌體略顯胖大，舌邊有齒痕，舌苔白膩，脈象緩。 調理方式：健脾去濕，益氣活血. 2.腸胃燥熱型. 症狀：雖胖但肌肉較結實，食慾特好、容易飢餓，口渴、喜歡冷飲，排便不順、大便乾硬。 舌質偏鮮紅、舌苔易偏黃，脈象滑。 調理方式：清胃瀉熱，潤腸通便。 3.肝鬱氣滯型. 症狀：常見於女性，因情緒壓力而吃多發胖，性情易波動，胸悶短氣，月經不規則。 舌質偏紅、舌苔厚膩偏黃，脈象弦。 調理方式：疏肝理氣，行氣消滯。 Confident young woman standing in gym aywan88. 中醫對於肥胖的三大調理養生法.
2020年2月13日 · By Jasmine Lee. 2020年2月13日. 最近肚子跑出來了、體重變胖了，是不是因為年紀大新陳代謝變差了？ 相信很多人都有上述的困擾吧。 雖然新陳代謝的確會隨著年齡增加而趨緩，但這個不是「變胖」、「肚子出現贅肉」的主因。 會跑出肚子大多是因為體內囤積過多內臟脂肪，至於體內會累積內臟脂肪的原因也很單純，就是來自於過度飲食。 血糖、膽固醇、血壓數值偏高，努力運動、節食，還是腰粗手腳細的「蘋果身材」、肚子永遠有一圈贅肉，這些都是內臟脂肪型肥胖的特徵。 但好消息是內臟脂肪屬於「易增易減」的脂肪，只要改變飲食習慣就能迅速減少脂肪數量。 以下向大家介紹有效減少內臟脂肪、卻毫不痛苦無壓力的5個瘦子好習慣。 把食物分出去一口，每天「減少10%」的食量. 說白一點，就是吃少一點。
2024年4月18日 · By Jasmine Lee. 2024年4月18日. Charlotte Wales / trunkarchive.c. 外食總是被視為減重的大敵？ 人氣營養師高敏敏在《要瘦，就健康瘦一輩子》一書中，除了分享實用的減重秘訣，同時更手把手地教你「外食怎麼吃才不會胖」，用簡單的「圖＋文」幫你輕鬆擬定吃不胖的早、午、晚餐公式表。 Healthy food clean eating selection: fruit, vegetable, seeds, superfood, cereal, leaf vegetable on gray concrete background Lisovskaya. 1.想減肥，外食早餐怎麼吃？
2021年5月17日 · 減重名醫宋晏仁從89公斤到72公斤，甩掉將近20公斤後一直沒有復胖，飲食遵守168斷食法和211餐盤，讓你不僅能吃飽也能瘦，還能越吃越瘦，趕快記下名醫的秘訣吧！
2020年3月13日 · 1.減少糖和澱粉的攝取. 這是減肥的首要步驟。 減少糖和澱粉的攝取，會讓你的肌餓感降低，使你攝入較少卡路里。 現在，你的身體會開始消耗儲存的脂肪，而不是燃燒碳水化合物來獲得能量。 減少攝取碳水化合物還可降低胰島素水平，讓腎臟把體內過多的鈉和水排出，進而有助消水腫。 以這種方式減重，第一週最多便可減去4.5公斤，甚至更多。 一項科學研究針對兩組肥胖婦女進行了飲食的調整與比對—一組為降低碳水化合物的攝取，另一組為降低脂肪的攝入—看看半年後她們能減去多少體重。 結果半年後專家驚人發現，低碳水化合物飲食組的體重明顯減少了約10公斤，而低脂肪飲食組僅約減去了4公斤。 由此可知，減肥並不難，可以從減少碳水化合物的攝取著手起。 此外根據研究，執行低碳水飲食除了能減掉脂肪外，還能增加肌肉量。
2021年1月4日 · 1. 牛奶豬肉味噌湯 202kcal ／ 1 人份. 材料（2 人份） 豬肉：60公克. 白蘿蔔：80公克. 胡蘿蔔：50公克. 地瓜：60公克. 高湯：200毫升. 牛奶：100毫升. 乳清蛋白粉：12.6公克（蛋白質10公克） 綜合味噌：15公克. 麻油：1小匙. 白蔥：10公克. 白芝麻粉：1/2小匙. MEMO. 這道牛奶豬肉味噌湯可一次做多一點，放在冰箱備用，在忙碌的早晨拿出來熱一熱就能立刻享用。 將食材切得大塊一點，讓自己多點咀嚼的機會，減重效果將更加顯著。
2021年10月1日 · By Yoyo Su. 2021年10月1日. 現代人飲食內容複雜化、生活習慣不規律，罹患各類腸胃疾病人數不斷攀升，胃痛、腹脹、便祕、食慾不振幾乎人人都曾面臨，其實脾胃問題十之八九是由後天的生活作息、飲食習慣、情志不暢（總是愛生氣、悶悶不樂），或是風、寒、暑、濕、熱等外邪侵入所引起。 當然也有少數先天脾胃虛弱的患者，多半都因母體影響，但只要後天調養得宜，即可改善。 中醫的時間醫學 強調要順應四時養生，也就是利用季節性養生大法，來順應身體機能四季變化，當然脾胃疾病發生的時間也不例外！ 假如你每到特定季節就會發現食慾就變差、體重忽胖忽瘦，甚至還會精神不濟、換季腹瀉等症狀，那就要知道造成的原因好對症下藥： 看起來年輕15歲的【分齡養生法】！ 中醫師建議，不論幾歲都要避免做的7件事.
