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減肥晚餐可以吃燕麥嗎?
燕麥片真的能減脂嗎?
沒熟的燕麥片可以直接吃嗎?
燕麥有什麼營養價值?
2019年3月12日 · 營養師推薦！ 減肥14天燕麥菜單. 這次好食課設計了14天燕麥菜單，一改大家對於減肥就要挨餓、只能吃水煮餐的迷思觀念，並歸納出幾個減肥的重點，要讓大家跟著做，就能輕鬆減肥又有效！ 減肥觀念一：膳食纖維. 膳食纖維，是減肥的重點！ 可以幫助調整腸道菌相，進而影響體脂肪代謝。 根據國民營養調查結果，有九成的國人膳食纖維攝取不足，不論男女，每天吃不到15公克的膳食纖維，距離建議量25公克還差得遠！ 因此，好食課建議可以選擇 全榖雜糧，例如: 燕麥、五榖米、糙米 ，讓主食的膳食纖維更加豐富！ 燕麥中的膳食纖維含量是白米12.1倍！ 而燕麥裡的β-聚葡萄糖，是一種以特殊鍵結存在的醣類，因為無法被人體吸收，亦可視為是膳食纖維的一種。
減重早餐：燕麥+水果. 另一道早餐，于美人說是梁懷信律師傳授她的減肥法，如果前一天稍微吃多了，隔天早餐她就會換成這一道，內容是一瓶純濃燕麥+一個水果，于美人說：「一瓶燕麥+一種水果就是一份早餐，我通常會搭一顆小蘋果或奇異果，另外會再加一顆大棗夾核桃。 」由於含有好油脂、纖維質與碳水化合物，這樣吃真的會飽！ 中餐晚餐：多蔬菜少澱粉. 于美人通常早上8點吃早餐，到12點左右吃午餐，她會幫自己準備一盒水煮青菜，大推富含鐵質的「莧菜」！ 于美人說：「我青菜吃得很多，中午就會直接吃掉一盒 (水煮青菜)。 」她說如果想要認真減重，中餐、晚餐的米飯要換成糙米或義大利麵等低GI的碳水化合物，下午如果餓了或晚上想吃大餐，餐前可以再喝一瓶燕麥，就會吃得比較少。 廣告 - 內文未完請往下捲動.
2023年10月30日 · 燕麥是許多人會選擇的早餐，國外也流行用隔夜燕麥製作減肥代餐！這次，好食課營養師設計14天低熱量吃法的減肥菜單，讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單！分享一 減肥正確觀念 觀念一 足夠膳食纖維 膳食纖維，是減肥的重點！
本集完整節目內容：https://youtu.be/bxXKnSMb5Qw今日來賓：潘若迪、洪素卿、蕭敦仁、小潘潘、徐天麟 密切鎖定【國民大會】快來訂閱 https://goo.gl/LW1fIH每週一至週五晚間20:00 TVBS 56台首播 主持人：于美人 完整內容在這裡也看的到：http://goo.gl/...
- 10 分鐘
- 3M
- 國民大會
2022年10月20日 · 本篇內容大致包含. 什麼是燕麥和燕麥片？ 燕麥熱量一匙. 燕麥好處和壞處. 燕麥減肥推薦. 燕麥減肥食譜. 燕麥片常當成早餐食品，它其實是很好的減脂好物！ 它可以讓你感到很飽，從而減少食物攝取量，來達到減肥的目的。 本篇提供6種簡單的燕麥食譜，包括燕麥餅乾、海鮮燕麥大阪燒、 (低卡版)燕麥蘇格蘭蛋、燕麥奶即燕麥粥等，想了解如何製作，請繼續往下看! 【你不知道的事】 【你不知道的事1】 代餐奶昔減肥有用嗎? 奶昔減肥的2個技巧及3個潛在問題 . 【你不知道的事2】 你知道抗發炎就能瘦嗎? 20種抗發炎食物，幫你對抗肥胖和衰老 . 【你不知道的事3】 仙女餐是什麼? 小心照著做不瘦反變胖 . 【你不知道的事4】 不吃澱粉減肥會怎樣? 15種優質澱粉和吃澱粉也能瘦的小撇步，一次告訴你 .
2024年3月25日 · 營養師公開七日減肥菜單，跟著低卡食譜吃，一週瘦三公斤. 想減肥，真的要從改變飲食習慣開始！ By Tchata Lu, COSMO HK and JUANJUANXU Published: 2024/03/25. Monica Bertolazzi //...
2021年4月16日 · 吃麥片可以減肥嗎？ 營養師解密10種詳細吃法，輕鬆降脂瘦身. 吃錯燕麥反而越吃越胖！ 營養師超全解密「燕麥減肥法」，坐著吃10天就能瘦5公斤～ 吃對「燕麥減肥法」，減肥燃脂事半功倍～ By Michelle Yang, Lucy Yu and Emma Koo (ELLE HK) Published: 2021/04/16....
