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1. buy.line.me › u › article林心如減肥靠「早餐喝青汁加優格」！減重名醫叮嚀：長期恐膳食纖 ...

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   2021年1月20日 · 台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩表示，喝菜葉青汁有助於減肥，最主要的成分就是膳食纖維，如果再加上優格，對於一些有便祕困擾的人，是有助於體內環保的作用。

2. buy.line.me › u › article營養師公開「防彈咖啡」終極減肥菜單：只要搭配OO一個月就讓妳瘦 ...

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   2020年6月13日 · 由管理營養師駐點的專業店家教你美味的防彈咖啡製作方式以及能順利減肥的正確飲用方式，教妳依循三原則就能輕鬆瘦身，沒有空腹感、無力感，甚至不復胖！ 1.早上只喝防彈咖啡. 2.中午、晚上 採減醣飲食. 3.盡情享用肉、魚、蔬菜！ 看得到 買得到. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: RUNSTUDIO. 只要1個月就能讓腰帶的皮帶孔前移3個，讓妳吃得很飽還是會瘦，不僅如此，只要照著營養師的防彈咖啡減肥，還能早起有精神，身體變輕盈，甚至提高記憶力與專注力！ 「防彈咖啡減肥法」到底是什麼？ 看得到 買得到. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: ThitareeSarmkasat.

3. buy.line.me › product › 84瘦身的100個祕密：減重迷思一次破解，運動營養師王元哲教你健康 ...

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   瘦身的100個祕密：減重迷思一次破解，運動營養師王元哲教你健康瘦身不復胖！ [79折]11101001582 TAAZE讀冊生活網路書店哪裡買？ LINE購物幫你貨比800家，提供蝦皮商城-指定商店惠價格、歷史低價、LINE POINTS點數回饋，與其他賣場的同款比價資訊！

4. 其他人也問了

   重訓能減肥嗎?

   • 因為在每日身體基礎代謝時，肌肉比脂肪燃燒的卡路里多更多，所以在重訓後，所增加的肌肉量，可以幫助增加基礎代謝，加強減肥的效果。 因此，不管是在體態上或是健康上，重量訓練都有大大的加乘的效果。

   重量訓練與身材的甜蜜關係：為什麼重訓不足以減重？

   bestmade.com.tw/blogs/news/training-diet-aerobic

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   如何建立良好的衛生習慣?

   • 總而言之，良好的衛生習慣要從小開始做起。 家長也要做到正確示範、耐心指導、嚴格監督、積極鼓勵等重要原則。 孩子做得正確時，記得給予正面鼓勵，激發孩子動力，如此一定能夠逐漸養成良好的衛生習慣。 研究指出要去除一項壞習慣比建立一項新習慣來得容易，但是兩者同時進行更容易得到效果。 例如孩子不愛洗手，除了常常提醒告知哪些情境 (如飯前便後)需要洗手之外，也要讓孩子知道不洗手的不良後果，包括得到皮膚感染與疾病傳播等，再來家長可以在不同情境下，經由認知與行為操作兩方面，包括正確的示範洗手動作，並讓孩子模仿操作，進而建立習慣，家長也可以進一步利用網路上資訊與圖片，清楚了解認真洗手對健康的正面影響。 父母應該以身作則，引導孩子能夠注重個人衛生習慣。

   建立孩子良好的衛生習慣 | 愛寶貝親子網

   www.ibaby.org.tw/content/22186

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   為什麼要維持健康體重?

   • 維持健康體重的意義在於促進健康、預防疾病及延長壽命，每個人的健康體重主要依年齡、性別、身高而異，世界衛生組織（WHO）建議用以身高與體重計算出的身體質量指數 (Body Mass Index, BMI)來界定體重—體重過輕、健康體重、過重或是肥胖。 研究顯示，過重或是肥胖（BMI數值過高）的人，罹患許多疾病的風險與死亡率比健康體重的人要大。 體重增加的主要原因為吃進身體的熱量大於消耗的熱量，累積轉成脂肪存在體內所造成的，當身體累積了多餘的7700大卡熱量，就會增加1公斤的體重。 身體熱量的來源，大部分來自於食物中的蛋白質、脂肪、醣類。 維生素、礦物質和水份是不產生熱量的，喝水只會暫時增加體重，並不會產生肥肉。

   衛生福利部國民健康署 - 認識健康體重

   www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=542&pid=708

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   如何減重?

   • 減重若要成功，你需要感到滿足。 如果你將身體的飢餓訊號帶回到平衡狀態，想吃東西的衝動就會變成你的盟友而非敵人。 如果你相信身體知道你需要什麼，你的身體就會好好照顧你，而不是反擊你。 這一切關鍵在於直接取得連結心靈和身體的訊息。 身體傳給大腦最有力的化學訊息之一就是飢餓。 一個人吃完一餐後，不可能立刻感到飢餓；下午吃過點心以後，也不應該緊接著吃第二份或第三份點心。 然而，我卻經歷過這樣的事，相信許多人也曾跟我一樣，這表示飢餓感是獨立於食物而存在。 當你發現自己吃太多時，需要改變的就是這樣的飢餓感。 飲食衝動和錯誤的飢餓感，與讓你的身體得到所需的燃料，大相逕庭。 你的身體不是一台油耗量超大的車，這是無數訊息進出大腦後的生理表現。 進食這種行為涉及你的自我形象，也跟你的習慣、記憶與條件制約有關。

   當心靈得到滿足，身體自然就不再錯將情緒渴求轉化成飢餓感。 – 光線 L…

   lightww.com/?p=12272

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5. buy.line.me › u › article減肥難以成功？無力感湧現~這是因為你的大腦在跟你作對哦！學會 ...

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   2019年8月18日 · 努力減肥是很多女生的目標，但常常開始後就很輕易覺得想放棄，是否因為自己不夠恆心？ 今天就來跟大家分析一下，為何我們在減肥的中段常常會有想放棄的感覺吧~ 看得到 買得到. 很多人在減肥時，都會用節食的方法進行減重，但這只會在減肥初期顯得有效。 在第一個星期，你會發現只要你把食量減半，就能讓體重快速下降，但當踏入第3週，你會發現體重已不再改變~這是因為你的大腦不讓你再減下去了！ 看得到 買得到. 因為在一個時間內，你的體重下降得太快，大腦為了要保護你，而釋放出了求生的指令，不再讓你瘦下來！ SIS們知道嗎？ 如果你在短時間內， 大幅降低 攝取熱量，身體會努力幫你留下脂肪，以維持身體機能的正常運作。 看得到 買得到. 在這個時間內，因為大腦幫你保留了脂肪，那麼你減到的是什麼呢？

6. buy.line.me › u › article阿達流減肥法：不吃藥、不餓肚子也能健康瘦！減重35公斤心得分享 ...

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   2020年8月25日 · 阿達流減肥法：不吃藥、不餓肚子也能健康瘦！. 減重35公斤心得分享. 今天來分享與3C或科技無關的內容，是我個人的減肥心得，大家現在看阿達應該已經習慣了就是一個肥宅的形象，其實阿達幾年前更胖，最重的時候有115公斤左右（身高號稱170），認真來說 ...

7. buy.line.me › u › article「雌激素」下降導致變胖？網超推「生理週期減重法」，教妳正確的 ...

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   2021年9月6日 · SIS們千萬不要因為變胖而感到自卑，反而是可以趁著經期好好為身體補充營養，再搭配月經後的有氧運動，就可以成功減重！ 小編以下將介紹網上超夯的「生理週期減重法」，SIS們趕快筆記下來，一起健康瘦下來！

8. buy.line.me › u › article8款上班帶飯「減脂便當」食譜！簡單4步驟完成，低卡高蛋白營養滿 ...

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   今天教大家8種超簡單的「上班帶飯減脂便當」，只要前一天晚上準備好，隔天就能有營養滿分、少油少鹽的健康午餐，讓你靠吃也能瘦，快點動手做起來~