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大蒜、洋蔥由於含有蒜素，以及多種硫化合物，味道濃厚更會殘留於口腔難以散去，因此加劇口臭的問題～但其實除了這兩大兇手之外，日常若消化系統不良、有便秘、熬夜情況，甚至吃錯食物也都會引發口臭！ 接下來就讓營養師為妳點出，日常未曾留意的5大「口臭食物」！ 延伸閱讀 : 你聽過「優格減肥法」嗎？ 搭配「這蔬菜」吃三周後腰圍竟少 8 公分，選對時間更能事半功倍！ 1/起司. source : NastyaSensei@pexels. 首先看到的，就是女性皆愛不釋手的起司！ 起司由於含奶固體，在消化過程會產生過量硫化氫，囤積於口腔內便容易引起口臭，甚至高稠度的牛奶、奶製品，也都要謹慎留意，才不會顯露尷尬口氣喔～ 2/花生醬. source : Antoni Shkraba@pexels.
華人健康網. 發布於 05月03日06:00 • 編輯部／台北報導. 口臭不只口腔出問題，這9大疾病也有關！ 6招消除口臭，清新好口氣. 口臭是常見的口腔問題，有口臭的人，不僅會影響個人形象，也會造成社交困擾，心直得注意的是，口臭可能引發健康問題。 口臭是如何產生的？ 原來「這些疾病」也是口臭元凶。 口臭的「原因並不單單只在口腔」，某些疾病也可引起口腔異味。 口臭應該怎麼消除？ 中醫教調理肝膽與脾胃，有助去除口臭，可以怎麼做？ 快來看看以下4篇好文，讓你遠離口臭的困擾。 1.口臭怎麼除？ 喝無糖綠茶8個好習慣，維護口腔清潔. 口臭是一個常見的問題，它不僅會影響個人形象，還可能引發健康問題。 劉博仁醫師指出，口臭是身體發出的警訊，可能是由於口腔清潔不當、飲食習慣不良、疾病等原因引起。
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- 除口氣方法（即時）： 口氣清新噴霧。近期十分流行的口氣清新噴霧攜帶及使用方法方便，不論在何時何地，只需往口腔噴兩、三下，就能暫時除口氣。現在市面上的口氣清新噴霧已有不同香味，例如薄荷、花香及果香，且部分更有添加甘油、膠原蛋白等潤滑成分，大家可按個人喜好選購。
- 除口氣方法（即時）：口腔清新錠／漱口粒。與口氣清新噴霧性質相似，漱口粒可被視為便攜版漱口水。市面上的漱口丸含有薄荷、蘇打粉等除臭成份，只需於飯後咀嚼，或伴以開水漱口，便能除去口氣味。
- 除口氣方法（即時）：無糖香口膠。重要約會前不小心吃了重口味食物？相信不少人都曾靠香口膠暫時解決口臭問題。市面上的香口膠一般都有濃烈的薄荷味，能暫時蓋過口氣，而且嚼香口膠的過程中，唾液分泌量可提升10倍。
- 除口氣方法（即時）：嚼香草。除了香口膠及口腔清新噴霧外，某些天然香草都有除口臭功能，山楂和薄荷便是其中兩種。從中醫角度而言，山楂有消食化積的功效，對部分人有效改善消化功能，從而改善腸胃引起的口氣問題。
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提到口臭，一般人總是難以啟齒，一些口氣味道較重的人，光靠呵氣就能聞到自己的口氣臭味；但有些人卻是得透過他人的反應，才知道原來自己有口臭。 口腔出現異味 恐是身體警訊. 雖然平日只要吃了味道比較濃郁的食物時如蔥、蒜等，嘴裡就會散發出異味，但可千萬別以為只要嚴格控制有刺激性的食物，口氣就會清新無比，有時候，口腔出現異味，反而是身體內部反射給我們的警訊。 口腔疾病. 1.牙周病和蛀牙： 國內40歲以上的成人，有9成都有牙周病的問題，事實上，牙周病與口臭都是由類似的細菌所引起，這些細菌引起牙周組織的壞死、化膿，進而產生異味。 其他像是牙齦長出膿包的牙髓病或蛀牙，也是因為容易藏污納垢而造成口臭。 2.口角炎或舌炎： 通常是全身疾病導致或是藥物的副作用，也可能是維生素缺乏導致。
有口臭困擾嗎？口臭是由口腔內的細菌引起，若氧氣不足，厭氧菌會更活躍地造成口臭；而乾淨的新鮮唾液含有大量氧氣，能夠預防厭氧菌增殖。確保唾液的流動，口臭自然消失。勤刷牙、猛漱口、狂噴芳香劑？
口苦、口臭、口乾在日常生活中可以從以下幾個角度著手改善： （一）規律作息. 經常熬夜的人沒有好的睡眠品質，肝臟容易代謝不良，如果再加上抽菸喝酒等不良習慣，身體的負擔就會更重。 在中醫的角度肝臟也影響著情志，睡不好的時候情緒會比較不穩定，這是肝氣不通所致。 （二）飲食清淡，不過食. 平時多吃蔬菜，應盡量避免辛辣、烤、炸或肥厚肉類等味重口味食物，吃的量也要斟酌不過量，以減輕胃部的負擔。 現代飲食五花八門，在追求享受之時，偶爾淺嚐即止，平時注重養生平衡就無傷大雅。 （三）補充水分. 身體超過70%都是由水組成，飲水也是保持身體代謝很重要的關鍵，如果水分攝取不足，就無法將體內的廢物排出。
