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2023年1月16日 · 除了地中海飲食之外，《美國新聞與世界報導》所編制的2023 年十大最佳飲食推薦還包括 : DASH 得舒飲食 (有助降低血壓) 彈性素飲食 ( 多吃菜、少吃 肉 )
2022年9月5日 · 與其說具體「吃什麼」，地中海飲食其實更像是一種「飲食模式」，不一定每餐都要吃特定的食物，而是一般遵循這五大搭配： 新鮮水果和蔬菜 ...
2023年8月23日 · 有營養師發文分享地中海飲食的8好處，包含減重、預防糖尿病、消除脂肪肝、降血脂、清腸瘦肚子、增加懷孕率、預防金魚腦、抗憂鬱，並記得搭配規律運動、喝水。 而慢性腎臟病患者，則應使用地中海腎臟飲食法，限制蛋白質、鈉和磷酸鹽的攝入量。 營養師程涵宇 表示 ，地中海飲食有8大好處： 1、越吃體重掉越多： 執行一年地中海飲食可瘦4-10公斤，比少油飲食效果更佳。 2、預防糖尿病：...
2018年3月22日 · 營養師陳芊穎：「地中海型飲食它基本上是強調多蔬果的飲食，那它在頻率上面，建議多攝取蔬菜水果全穀根莖類，還有好的油脂。 那在選購橄欖油的時候，我建議會選擇低酸價的橄欖油，那在製造的過程中，會建議選擇冷壓初榨的。 怎麼選擇橄欖油，也是飲食健康的重要關鍵。 選擇好的橄欖油對健康加分，國健署也公佈國人飲食指南發現四大不足，缺鈣、缺蔬果，也缺植物性蛋白質及好油的攝取量。...
2022年6月16日 · 「台版地中海飲食 」 如何吃，高敏敏建議，第1點、每天吃大量蔬果和未精製全榖雜糧，提供身體、大腦足夠維生素B群、C、植化素，也可以把白飯 ...
2017年7月27日 · 充滿魅力的地中海不僅是許多國人嚮往的旅遊盛地，源自於環地中海地區及國家，訴求攝取蔬果、適量海鮮、使用橄欖油、善用天然香料、少紅肉的 ...
2021年1月27日 · 文／琪拉／草根影響力新視野. 根據美國新聞與世界報導 (U.S. News & World Report)，地中海飲食連續四年榮登年度最佳食物。. 其他健康飲食還包括DASH ...
