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2022年10月21日 · 皮拉提斯床能幫助你在彈簧的張力下伸展，並且不只是鍛煉核心，還有助於產生內部壓力以拉長脊椎、關節和肌肉，增加身體的靈活度、力量和耐力，假如需要長時間工作或久坐的話，就更加適合皮拉提斯床了。 超模、時尚網紅都在練！ 新手也適合的10組「自宅運動菜單」零器材就能鍛鍊全身肌肉，擺脫腰腹贅肉. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 皮拉提斯床必須勤練習！ Yoshiyoshi Hirokawa//Getty...
2022年5月25日 · 盤點10個完美運用小套房家具！. 床墊藏牆裡、天花板，看設計師腦洞大開用「變形家具」解決空間不足難題. 用這些設計家具變身空間管理大師 ...
2022年11月30日 · Susana Yábar // YouTube. 坐姿瘦腰動作5：單側下壓. 動作： 與前一動作概念相同，但從上身左右擺動改為單側下壓兩次後再換邊，加強腰側的伸展。
TRX優點1：高效率運動. Artem Varnitsin / EyeEm // Getty Images. TRX對於增強心肺能力、全身肌群的平衡和協調、核心能力、關節穩定都有幫助。 TRX優點2：入門門檻低. Ziga Plahutar // Getty Images....
2023年5月9日 · 日本石庭呈現的侘寂之美，在不完美、不恆常中，帶來內心寧靜的審美體驗，如枯山水，以細沙碎石子舖在地板上，說有「水」卻無水流，說有「山 ...
1. 肩頸腰背運動：手提箱式. 作法： 雙腳併攏站立，左手提著壺鈴，手臂貼兩側，右手貼臀部。 腹肌出力並向前邁出一小步，這樣做完是一組。 繼續將另外一隻腳往前踩共15步，然後將壺玲換到另一手重複一樣的動作。 做完後立即繼續下一組。 完成5至8組後，休息一分鐘，然後重複3至5輪。 2. 肩頸腰背運動：鳥狗式. 作法：...
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