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  1. www.beauty321.com › post › 615905種「奇亞籽瘦身食譜」吃法！奇亞籽功效好處詳解、奇亞籽怎麼吃 ...

    2024年5月11日 · 本篇除了教你奇亞籽的食用方法，還有吃奇亞籽的最佳時間、功效與禁忌，小編更加碼推薦5種「奇亞籽瘦身食譜」吃法，每一種都非常簡單，趕快動手做做看美味的奇亞籽瘦身甜點吧！

  2. www.beauty321.com › post › 55697奇亞籽竟可瘦身！助排便順暢、增加飽足感，奇亞籽8種喝法一次看 ...

    2023年6月25日 · 1．使排便順暢. 富含膳食纖維的奇亞籽，是幫助排便的好幫手，維持良好的消化道機能。 2．維持飽足感，幫助減肥. 奇亞籽吸水後會膨脹至 10-12 倍的體積，因此食用後較容易產生飽足感，減少吃零食或是吃下過多食物的機會。 吸水後如果凍般的透明物質是蒟蒻中也含有的名為葡萄糖甘露蜜的纖維素，能剔除結腸壁的脂肪，幫助減肥。 3．富含omega-3. 奇亞籽含有25%到40%的油脂，其中60%的組成屬omega-3脂肪酸，可以抗發炎，降低甘油三酯，保護心臟，抗心律失常。 4．富含蛋白質. 奇亞籽中含有14%的蛋白質，在植物中算非常多，補充足夠分量的蛋白質有助於增加飽足感，對於零食的渴望程度還能降低60%，對於減肥的人減少攝取澱粉類食物很有幫助，素食者也可以靠奇亞籽來補充沒有攝取肉類所缺乏的蛋白質。

  3. www.beauty321.com › post › 49330減脂也能大口吃甜品！6款「低卡燕麥甜點食譜」，燕麥布朗尼、法 ...

    2022年7月12日 · 這款燕麥杯除了有飽足感的燕麥片，還加入了富含高蛋白、膳食纖維的超級食物—奇亞籽，一杯既能吃飽又營養均衡，搭配香甜的香蕉及抹茶粉增添口感層次，好吃到一口接著一口，完全停不下來～

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  4. www.beauty321.com › post › 17645歐美都在夯！來學自製奇亞籽水果檸檬飲，便宜又有滿滿纖維質 - ...

    2018年7月16日 · 歐美都在夯！. 來學自製奇亞籽水果檸檬飲，便宜又有滿滿纖維質. 2018-07-16 13:00 於 4年前 更新 編輯團. 奇亞籽受歡迎，奇亞籽做成的水果飲也不遑多讓。. 歐美正火紅流行的奇亞籽水果飲，喝過了嗎？. 奇亞籽 (chia seeds)最近幾年來躍升超級食物 (super foods ...

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  5. www.beauty321.com › post › 57252年過40+狀態更好！秦嵐私房瘦身秘訣曝光，「這一類運動」堅決不 ...

    2023年9月1日 · 鮭魚不僅提供優質豐富的蛋白質，可以幫助健身鍛鍊後恢復和修復肌肉組織，同時還能減脂瘦小腹。而奇亞籽則是本身膳食纖維含量很高，吃進肚子能提供長時間的飽腹感，從而達到減少攝食量的作用，因此成為不少減重人士心中很棒的健康瘦身食材。

  6. www.beauty321.com › post › 55165懶人減肥早餐必備！風靡歐美8款「隔夜燕麥罐」食譜，做法簡單、 ...

    2023年5月28日 · 奇亞籽含有豐富的蛋白質、膳食纖維和omega-3，也是天然的抗氧化劑，可以延緩老化，低GI也有助於控制血糖，還能改善便秘、幫助消化，吃完會產生飽足感。搭配上燕麥和優格，加倍健康~ 食材：奇亞籽、無糖優格、咖啡麥果脆(可用燕麥+玉米脆片+綜合堅果

  7. www.beauty321.com › post › 55234減肥也能吃甜點！8款零失敗低卡甜點食譜，健康又解饞 - BEAUTY美人圈

    2023年5月30日 · 今天教大家超簡單的8款「低卡甜點食譜」，讓妳這個夏天怎麼吃都不怕胖，再也不怕熱量超標。 低卡甜點食譜1： 提拉米蘇. 甜中帶苦的提拉米蘇是許多人最愛的甜點，但是裡頭奶油的熱量可是十分驚人，今天的這道食譜不放奶油，卻完美復刻提拉米蘇的味道，一樣可以吃得很滿足。 圖片來源：小紅書 于悦Miranda. 食材：無糖優格、黃豆粉、黑咖啡粉、代糖、全麥吐司、可可粉. Step1：一匙無糖酸奶加入一匙黃豆粉和黑咖啡粉，喜歡甜的可以加一小匙代糖，不加也沒關係，攪拌均勻到絲滑狀。 Step2：全麥土司壓成和容器相同的大小. Step3：一片吐司一層醬的步驟重複兩次. Step4：最後篩上可可粉，放入冰箱冷藏兩小時即可食用. 低卡甜點食譜2： 伯爵紅茶奶凍.