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  2. 2020年9月24日 · 1. 三餐正常,避免宵夜與零食:懷孕不要胖太多真的是第一步,不是要你刻意減肥,但不要因為懷孕而大吃特吃。 2. 補充維他命C,膠原蛋白:這裡指的是從日常飲食中取得即可,含維他命C跟膠原蛋白的食物可以上網查,若缺乏維生素C,吃到體內的蛋白質會無法順利分解、合成為膠原蛋白。 3. 適度運動:幫助皮膚展延很重要啊! 我都是做一些伸展拉筋,可增加肌膚彈性。 4. 保濕與按摩:3個月之後開始保濕與按摩,記得不要太早,等胎兒穩定時才開始喔。 5. 喝水量夠:補充水分是一定要的。 6. 不要迷失在養胖寶寶:胎兒不用養得太大,不是大就好,建議剛剛好即可。 7. 生完要繼續保養:很多人一生完就鬆懈,才紋路上身,記得生完持續按摩運動,不然之前的努力都白費了。 【怎麼挑選撫紋霜? 1.

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