搜尋結果
2022年10月3日 · 每天早晨最期待的就是豐盛的早餐時光，但吃得飽又健康可是一大學問，尤其是正在辛苦減重、減重的你，面對琳瑯滿目的早餐店菜單，肯定直接選擇困難吧！ 家醫科醫師許哲源表示，減重過程中需要減醣，常見的漢堡、吐司都富含碳水化合物，非常不推薦，而某些早餐店品項其實熱量高又吃不飽。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知....
2022年7月13日 · 2.番茄醬. 地雷指數：★★★. 番茄醬含有超高的鈉，不僅如此還添加很多人工添加物還增添口感，高銘鴻表示， 早餐如果點炸物加番茄醬，很容易鈉超標，而炸物也帶來很多額外熱量。 所以早餐應盡量避免炸物搭配番茄醬的組合，但高銘鴻也說，大概不會有人光吞番茄醬，少量的番茄醬是可以接受。 也可以用鹽或胡椒代替。 3.火腿、培根. 地雷指數：★★★★. 高銘鴻表示，...
2021年5月5日 · 蛋白質蔬果不能少 早餐營養又健康. 但早餐到底要怎麼吃，才能健康又無負擔呢？ 其實可掌握 「三有、一沒有」原則 。 張麗娟營養師建議，包括 有碳水化合物的能量、有優質蛋白質的活力以及有蔬菜水果的均衡，且沒有不利健康的高脂肪食物、油炸食物 ，就能吃得營養又健康，迎接新的一天。 文／林怡亭. 本文經授權轉載自健康醫療網（原標題： 早餐如何吃出健康無負擔？...
2019年1月8日 · 1. 不要超出安全範圍： 每一頓正餐都一樣，包括早餐，頭十四天不可以含有添加糖，纖維和糖分至少要一樣多。 2. 盡可能多吃纖維： 建議早餐所攝取的纖維僅佔全日的21%、午餐是30%、晚餐是40%，依此調整比例或許有幫助。 此項建議是來自一家美國食品業者所做的一項研究，調查將近1萬1千名成年人，發現 早餐中有吃到3至4公克纖維的人，一天內攝取的總纖維量會比其他人多40%。...
2017年9月21日 · 健康的早餐可增加記憶力、注意力、降低膽固醇，以及提升脂肪燃燒量；國外有研究指出，減肥成功但希望不復胖的人，1周起碼要吃4天早餐，且選擇的早餐類型，一定要包含全穀類、蛋白質、水果、蔬菜4大元素。 健康早餐不吃肥4原則. 1.新鮮食材取代加工品： 早餐不妨以新鮮食物取代火腿、香腸、培根等加工食品。 2.蔬果顏色愈多愈好：...
2022年8月15日 · 健康 胰島素 糖尿病 血糖 皮質醇 早餐 保健 交感神經 麵包 碳水化合物 自律神經 消化 精緻碳水化合物 早餐吃什麼 早餐要不要吃 升糖素 上腺素 早餐吃麵包會胖嗎 每天早上吃麵包 早餐吃吐司 早餐吃麵包好嗎 早餐怎麼吃 常吃麵包的危機 高碳水飲食. 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 opinion@storm.mg....
2016年12月17日 · 專家指出，早餐是一天活力的來源，吃錯容易想睡覺，長期還會引發肥胖，熱量建議不超過500大卡，例如雞肉五穀飯糰，搭配牛奶、蘋果，就是不錯的健康早餐。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 7成國人早餐外食....
