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現代人飲食不均衡，導致腸道環境壞菌叢生，所以更需要補充益生菌，來平衡身體機能的順暢。究竟益生菌一天吃幾次、該什麼時候吃最好？本文將帶你一一了解，益生菌對身體的好處，以及益生菌小知識。
2022年3月30日 · 食用前可先留意產品包裝上的建議食用量，一般而言， 每天服用一包益生菌即可獲得足夠能量 ，倘若想加強保健，則可以每日食用1～2包，多食無益。 （二）益生菌早上吃還是晚上吃比較好？ 其實不分早晚都可以食用益生菌，「 食用的劑量與方式 」才是影響體內能否順利吸收益生菌的關鍵。 （三）益生菌何時吃效果最好？ 坊間針對「空腹吃益生菌最好」與「飯後吃益生菌較佳」2種說法眾說紛紜，也有許多人會搜尋「益生菌飯前還是飯後吃？ 」、「益生菌睡前吃好嗎？ 」等問題。
益生菌什麼時候吃主要是取決於有沒有做包埋，如果是『沒有包埋』的益生菌，就必須要隨餐食用；而如果是『有包埋』的益生菌，則應該在空腹時候吃。本文以益生菌的7大NG食用方式說明，益生菌應該在什麼時候吃，怎麼樣吃才能真正發揮益生菌的功效
吃益生菌的時間點，應考慮是否具備 耐消化道酸鹼的包埋技術；若屬於包埋益生菌，則任何時候攝取皆可；若無包埋技術，建議於飯前30分鐘或用餐期間食用，以提高益生菌存活率。
2023年1月9日 · 康宏銘醫師指出，益生菌一天吃幾次牽涉菌量，菌量多、裡面活菌數高，一天一次即可，不是一天吃幾次的問題，而是攝取多少菌量的問題；一般建議，一天補充10億個益生菌，其十分之一到十倍量都算合理。
建議每天食用1包，並以3個月為基準來判斷成效，例如想要利用維生菌改善腸胃菌叢生態以促進蠕動者，最快在2週內就會感到身體有變化；若是以調整體質為目的，至少要2個月才可以看到身體有正面的反應。 而當身體的素質有明顯進步時，建議可以調整為3天食用1包來保養身體，倘若吃了好一陣子都沒有明顯效果，則可以改變益生菌補充品來試看看，畢竟每個人的體質都不同，產生的反應也會有所不一樣。 （想知道如何挑選益生菌可以參考這篇文章：《 2024 益生菌推薦 挑法大公開！ 精選15款市售益生菌品牌比較》） 二、益生菌早上吃還是晚上吃才能發揮出最大價值？
2019年12月24日 · 其中「乳酸桿菌」和「雙歧桿菌 (比菲德氏菌)」，就是最常見的兩種「益生菌」，這些好菌能定殖於腸道，調整消化道好菌與壞菌的平衡，改善腸道健康。 你應該有聽過 「好菌多，壞菌就少！ 」 好菌壞菌的比例數量不同，就會影響我們腸道的環境，也就是「腸道菌相」。 眾多文獻也已經證實， 腸道的菌相與代謝、免疫、心血管、腦神經，甚至情緒都有一定的關聯 。 延伸閱讀： 研究證實！ 吃對益生菌，幫你把壞菌殺光光！ 乳酸菌＝益生菌？
2024年4月29日 · 2024-04-29. 益生菌什麼時候吃最好？ 益生菌早上吃還是晚上吃更好？ 本文整理了益生菌何時吃、益生菌怎麼吃，以及益生菌什麼時候吃最有效，帶你一次了解益生菌最佳吃法！ 文末再分享推薦的益生菌品牌：威德，讓你買到好吸收又有效的益生菌！ 一、了解益生菌什麼時候吃之前，先認識益生菌該怎麼挑選. 消化道是人體最大的健康基礎，內含多樣的微生物菌叢，人體免疫細胞幾乎分布於此。 消化道健康代謝功能有關鍵的影響。 身處科技發達、對講求效率的社會，人們縮減用餐時間、蔬果攝取不足、作息日夜顛倒，就容易影響消化道菌相，導致壞菌有機可趁。 此時最常見、方便、快速的方法就是食用「益生菌」。 在進入本篇主題「益生菌何時吃」之前，就先幫大家介紹益生菌是什麼！ （一）為什麼要補充益生菌？ 益生菌有哪些功效？
一天要吃幾包益生菌呢？ 如果是想要改變細菌叢生態、幫助排便順暢、調整體質或者捍衛呼吸的話，每日睡前一包台灣01益生菌就足夠。 使用益生菌需避免食用什麼東西？ 抗生素、藥物、醃製品、咖啡、茶，這些都盡量隔開2小時以上使用 台灣01益生菌要如何
2023年8月31日 · 根據台灣乳酸菌協會建議，每日益生菌攝取量為100億。 如果益生菌吃太少，就無法發揮保健效果，但如果益生菌吃太多，過多的益生菌又會排出體外，所以每天益生菌推薦吃100億為佳。 益生菌要怎麼吃？ 益生菌不耐高溫，建議搭配常溫水、冷開水最為合適，能避免影響益生菌的活性。 除此之外，想要達到益生菌的保健效果，那就要持續且規律的補充益生菌！ 因為益生菌並不是特效食物，只攝取幾天的益生菌，並不能馬上得到立竿見影的效果。 一般來說，服用益生菌來調整腸道菌叢平衡，是一個漸進式的過程， 通常至少連續使用3-6個月，才會達到全方面的體質調理。
