搜尋結果
2023年11月20日 · 而在澱粉類商品中，地瓜富含膳食纖維，100克的地瓜含有將近3克的膳食纖維，可幫助腸胃蠕動，緩解便秘，又能代謝排毒，預防結腸癌和直腸癌
- 精緻澱粉→地瓜/糙米飯。3餐皆可以吃澱粉，但是到了晚上盡量少量，也不要為了快速減肥就不吃澱粉喔！想減肥，首要功課就是先排除掉「精緻澱粉」，例如：白米飯、白吐司、麵條、麵包、餅乾、奶油酥餅…等，特容易被人體消化，造成血糖快速飆升。
- 單一蔬菜→2份/多種蔬菜。蔬菜以低醣分的深綠色蔬菜為優先，像是：花椰菜、地瓜葉、青江菜…等深色蔬菜，至於高麗菜、大白菜的醣分比較高，但不是完全不能吃，因為跟精緻澱粉比起來還是算低了。
- 炸雞、炸魚排→水煮雞胸、香煎鮭魚。廣告 - 內文未完請往下捲動。
- 甜甜圈、檸檬塔→優格/水果。甜點真的是女人的大敵～每次去咖啡廳買杯咖啡，總是忍不住看上其他附餐甜點，可是這些甜食的糖分、熱量相當驚人，甜食一直吃下去肯定會讓膚況持續變差，離你的減重之路也越來越遠。
近期網路上超火的「哈佛蔬菜湯」你喝過了嗎？不僅食材簡單，一滴調味料都不用加，更只要簡單3步驟就能煮出溫暖、低脂又營養豐富的暖心湯品 ...
- Mia Shen
- yuyen.shen@hearst.com.tw
2024年2月26日 · 然而，除了透過運動增加代謝之外，「吃」也很重要，而以下10種食物，只要加入你的菜單，或是做為你的點餐首要選擇，都能幫你提高基礎代謝率 ...
2023年9月23日 · 在人人都吃益生菌的現在，你真的知道自己吃了什麼嗎？老實說，不認識菌種，不如別吃益生菌！市面上許多大品牌邀來明星代言，一盒好幾千卻只 ...
2022年12月12日 · 很多減肥中的女生都對澱粉敬而遠之，認為碳水會愈吃愈胖。營養師指出，只要選對低升糖指數（低GI）的澱粉質主食，既可吃得飽也能瘦身。GI值是 ...
2023年2月13日 · 營養師公開「生酮飲食」減肥菜單、4大副作用. 可以盡情吃肉、攝取好油脂、高脂肪食物的生酮飲食（Ketogenic Diet），原來是低碳飲食（Low Carb Diet ...
