膝蓋關節疼痛 蹲下 相關
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- 深蹲時大腿和小腿肌肉群處於拉展或被壓迫的狀態，會影響肌肉循環、營養供應和代謝廢物排除，蹲得愈久，情況愈嚴重，一旦要蹲下時，膝關節的韌帶就會被拉直，到達其荷重的上限後，很可能會使韌帶發生顯微的拉傷或撕裂傷，即肌腱纖維發生損傷，引起局部發炎。
health.gvm.com.tw/article/109529
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2022年9月26日 · 在治療膝關節疼痛的原因後，要減少膝蓋過大的壓力才能避免再次發生膝蓋痛，第一步是先學習正確的髖關節發力，第二步是強化大腿的肌力！ （本文轉載、節錄自何琨棟醫師Dr.
2024年1月24日 · 蹲下膝蓋痛？. 一次看懂臨床常見疾病、可能原因. 膝部疼痛加上難以蹲下的情形，在進入老年前會逐漸普遍出現，女性比男性常多，常見的原因包括： 年老、遺傳、肥胖、荷重、膝部結構異常、膝部外傷史、退化性關節炎、髕骨股骨症候群、半月軟骨 ...
蹲下膝蓋痛的原因？ 蹲下膝蓋會痛最大的原因就是【髕骨肌腱發炎】，可以試著將膝蓋打直，用手指按壓膝蓋骨的下緣，如果會感到痠痛，就很有可能是肌腱發炎，除此之外，退化性關節炎的患者也可能在伸縮膝蓋時感到劇烈疼痛！
6 天前 · 避免反覆蹲下站起及上下樓梯： 家庭主婦儘量別蹲著做家事或跪著擦地板，至於太極拳或瑜珈，年紀大或膝蓋已經不舒服的人，不要勉強自己蹲太低或從事超過極限的姿勢；上下樓梯也同樣對膝蓋造成極大的壓力，如非必要，儘量避免反覆上下樓梯，以免膝蓋的不適加劇。 訓練膝關節周圍的肌肉： 像是大腿前側的股四頭肌，大腿後側的二頭肌，增強這些肌群，可增加膝蓋的穩定性，減緩關節的磨損。 平常可以多做直抬腿的動作，或是室內腳踏車，都可以訓練到這些肌肉。
2019年11月11日 · 膝蓋痛 可以用幾個方法先簡易判斷. 位置—前側、外側、內側、深部、後側. 觸摸—摸得到的、摸不到的. 年齡—年輕人、稍長的. 深層的、奇怪的—粉奇怪，明明就會痛，但摸不到找不到. 膝蓋痛的原因【位置區分】. 膝蓋痛前側： 股四頭肌肌腱炎、跳躍 ...
2018年6月14日 · 1.不要跪. 「跪、爬對膝蓋的衝擊不容小覷！ 」康寧醫院骨科醫師楊卿潔發現，很多關節痛的病人，往往處理完親人後事或是參加禮佛、三跪九叩朝山的隔天，馬上到骨科報到，因為他們的關節痛到不能走路；另外，這種情形也常發生在總是跪著擦地板的婦女身上。 膝蓋是承受身體最大重量的關節，楊卿潔醫師說，減少膝蓋受力最好記住「膝蓋垂直時受力最少」的原則，因此， 站姿絕對比坐姿好，坐高腳椅又比低腳椅好，游泳時自由式又比蛙式好。 2.不要蹲. 除了擦地板，很多女性在洗衣或做清潔工作時，也很習慣蹲著做事，別以為只是蹲一下，膝關節要承受10倍以上體重的壓力，髖關節承受的壓力也有體重的3.5倍。 需要低著身子做事時，建議坐在小椅子或直接坐在地上，或是把工作檯拉高，站著或坐著做事比較好。
2022年3月11日 · 從五種位置分辨. 膝關節主要是由大腿（股）骨下端、小腿（脛）骨上端和前方的臏骨三部分組成。 根據膝蓋痛在前側、內側、外側、下方、後側這五大類位置，可初步找出可能的原因，但還是建議要由醫師判斷比較準確。 1.膝蓋前側. 股四頭肌肌腱炎：髕骨上緣有腫脹或疼痛感，上樓梯或站起來時會痛，因股四頭肌強力收縮，造成肌腱與髕骨連結處承受過度的壓力導致微小撕裂傷。...
