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  2. pttnews.cc › 450f4e9bd7「天價鞋墊」背後的那些事，你必須得知道 | PTT新聞

    2018年9月15日 · 1、可以給予足弓的正確支撐作用：足內側弓主要包括足內側縱弓和橫弓。 兩個弓形結構為足部提供重要的穩定性及彈性因素。 其中形成內側縱弓的骨骼是跟骨、距骨、舟骨、楔骨和相關的3塊內側蹠骨，距舟關節以及相關結締組織構成內側縱弓的拱頂，足底筋膜、彈簧韌帶以及第一附蹠關節則負責維持內側縱弓高度和基本形狀。 在行走過程中，足內側弓可以承受超過骨骼的生理負重能力，而足底筋膜、彈簧韌帶為內側足弓提供主要的被動支撐。 正常足高14~18mm，低於14mm為扁平足，高於18mm為高弓足。

  3. pttnews.cc › 45841fc97b教你根據足弓，科學選鞋子！ | PTT新聞

    2018年10月16日 · 第一種自測方法： 用一張A4紙（不要拿吸水的紙哦）固定在一個平面上，把腳沾水（但不要太濕）然後踩到紙上1-2秒抬起來看一下是什麼形狀。 第二種自測方法： 赤腳站立在平面上，看腳的形態（如圖）外翻=扁平足 內翻=高足弓. 第三種自測方法： 對著鏡子或者讓小夥伴幫你看，你的足弓與地面的高度。 您還可以看一下舊鞋的磨損位置. 俺已經知道自己的腳是什麼類型的了，好嘞，讓俺教你怎摸挑鞋. 1、鞋子穩定性的3種測試. 選鞋時扭轉一下，不要選太同意扭轉的鞋. 手指抓住鞋幫的位置向內擠壓，太軟的鞋幫要避免. 不要選擇鞋頭太軟的，可以過度彎曲的鞋2根據足弓-選鞋子跑鞋基本上分為以下成三種： 1正常：穩定型跑鞋 穩定型跑鞋的適用人群是那些擁有正常或者中度足弓，腳踝輕微或者中度內旋的跑步者。

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    • 《怪物獵人世界》4.0版本爛輝龍弓配裝推薦 | PTT新聞
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  5. pttnews.cc › 2ee59649fe你腿粗並不是因為胖，而是．．． | PTT新聞

    為什麼小腿那麼難瘦？ 瘦腿襪有用嗎？ 認識你的小腿. 首先我們得知道， 小腿肌肉主要由腓腸肌、比目魚肌組成。 腓腸肌：沿著小腿背後，從股骨的遠端向下延伸到跟骨，它主要是通過跟腱和足跟相連接。 腓腸肌有內側頭和外側頭，主要形狀是圓球狀，它們構成了小腿的主要形狀。 比目魚肌：長而扁平的肌肉，視角上可拉高、拉長小腿。 作用：幫助你屈膝關節，足蹠屈。 通常情況下，小腿粗的人，是指腓腸肌比比目魚肌發達，所以看起來小腿會較粗壯，所以瘦小腿，主要就是讓腓腸肌變小，同時可以多拉伸比目魚肌，雙管齊下。 為什麼小腿會粗？ 1. 經常做爆發性、跳躍的運動. 經常做跳躍、奔跑等爆發性的運動，導致腓腸肌變得粗壯。

  6. pttnews.cc › 8d24e66a3d大多數人踝關節扭傷後，都沒有採用正確的康復方式！ - PTT新聞

    2019年4月29日 · 1.關節穩定性不足. 踝關節因多次扭傷造成韌帶鬆弛、穩定性不足，必須藉由運動護具或貼扎予以保護固定。 許多經常扭傷的人總是會懷疑自己有「扭傷體質」，對於這類疑問，林頌凱說明，「扭傷體質」不外乎是有舊傷、或者是筋太軟的人；「筋」指的是韌帶、肌肉與肌腱，如果筋太軟，固定效果不好，關節就容易因過度負擔而受傷。 2.關節錯位. 腳踝扭傷常合併發生關節錯位現象，關節錯位導致人體重量無法經由踝關節均勻傳導分散到地面，會加重踝關節的負擔，進而演變成習慣性扭傷。 3.足部生物力學異常. 在臨床上，許多習慣性腳踝扭傷的患者，都有扁平足、外翻足、高弓足等問題，必須藉由功能性鞋墊來導正人體重力線的分布。

  7. pttnews.cc › 55e4ecbaa6瑜伽之道 I 在物理療法中初嘗艾揚格瑜伽 | PTT新聞

    2018年7月31日 · 使用品字木墊改善足弓塌陷，品字木墊共有四個位置可供足部往上踩。 同樣具備一定的弧度，改變與足底間的接觸面，達到改善足弓扁平的情況。 此外，品字木墊還有幫助展開胸腔的理療功效。 在做挺屍式的時候，把品字木墊放置在肩胛骨位置，讓胸椎往內收，能有效改善駝背，幫助打開胸腔。 品字木墊. 材質：櫸木（清漆） 尺寸：22.7*11.4*3CM（長*寬*高） 重量：約500g. 工藝：100%實木實心加工而成. 針對O型腿或者X型腿，我會使用瑜伽帶和瑜伽磚。 我確實不清楚這樣是否能從結構上正位，但是它確實改善了肌肉活動，而這正是我想要的。 瑜伽帶是我最好的朋友。

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  9. pttnews.cc › 7c1e9815e4有一種傷不起的痛，叫肌筋膜炎 | PTT新聞

    2018年9月3日 · 有一種傷不起的痛，叫肌筋膜炎 | PTT新聞. 公開日: 2018-09-03. 肌筋膜炎是一種臨床常見，而又常被忽略或誤診的痛症，肩頸腰部的肌肉、韌帶、關節囊的急性或慢性的損傷、勞損等是本病的基本病因。 肌筋膜炎好發於腰背部，因此又稱「腰背肌損傷」、「腰背部纖維炎」、「腰背筋膜疼痛症候群」等。 其次好發於頸肩部及胸背部，是指肌肉和筋膜的無菌性炎症反應，若在急性期沒有得到徹底的治療而轉入慢性;或者由於病人受到反覆的勞損、風寒等不良刺激，可能反覆出現持續或者間斷的慢性肌肉疼痛、酸軟無力等癥狀。 本病治療以對症保守治療為主，必要時手術。 肌筋膜炎最常見的疼痛部位. 肌筋膜炎的病因. 慢性勞損是最多見的原因之一 。

  10. pttnews.cc › 486c930d72適合扁平足的運動方式有哪些？ | PTT新聞

    2018年11月29日 · | PTT新聞. 適合扁平足的運動方式有哪些？ 公開日: 2018-11-29. 足弓有什麼作用？ 什麼是扁平足？ 有了足弓，首先是負重能力的增加，腳從原來的平板一塊變成一個有彈性的結構，吸收地面對腳的衝擊力量，可以分散行走、奔跑過程中的壓力，又可鎖定中足關節，使腳變得堅硬，更好地推動人體活動。 其次是足弓內的空間可以用來容納血管、神經、肌肉和肌腱，對它們形成有效的保護，使得足部能夠獲得充分的血運和營養，耐受長距離行走的需要。 扁平足（平足）指的是正常足弓的缺失，或稱為足弓塌陷。 有人一輩子可能都沒啥感覺，稱為無癥狀性，有人會有不舒服，稱為癥狀性，少數比較嚴重的情況則是走一點路就會很疼，嚴重影響到日常的生活。

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