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2023年2月10日 · 足弓不健康怎麼辦？ 耐走勇腳從日常打造，跟著物理治療師，用簡單3招改造弱足、維護足部健康，一張椅子就能做。 勇腳第1招：十指緊扣放鬆腳掌. 【步驟一】找一張椅子正坐，一隻腳屈膝置於另隻腳上。 【步驟二】將手掌和腳掌十指緊扣。 【步驟三】讓手帶著腳掌前後活動。 動作功效：讓緊縮的腳趾舒展，幫助腳掌大幅度伸展。 勇腳第2招：縮足運動. 【步驟一】赤腳坐在椅子上，膝蓋和腳踝呈90度，腳跟踩好。 【步驟二】將大拇趾球往腳跟的方向用力，感受足底肌肉的用力，足弓會拱起、拉高。 【步驟三】注意腳跟、大拇趾球和小拇趾球要貼於地面、不可離地。 勇腳第3招：剪刀石頭步. 【步驟一】用腳趾做出剪刀、石頭、布的動作。 【步驟二】讓腳趾得以大幅度延展開來。 動作功效：訓練足核心，增加足部靈活度、訓練腳掌肌肉。
功能. 臨床意義. 其他動物. 參見. 參考文獻. 參考書目. 足弓. 維基百科，自由的百科全書. 足弓 （英語： Arch of the foot ）由 跗骨 和 蹠骨 所形成，加上 韌帶 和 肌腱 強化其弓形結構，使能以最小的 足部 承重來支撐站立時的全身體重。 足弓：T為前側橫弓（anterior transverse arch），M為內側縱弓（medial longitudinal arch），L為外側縱弓（lateral longitudinal arch） 足弓被分類為縱弓及橫弓。 結構 [ 編輯] 縱弓 [ 編輯] 縱弓可分為內側縱弓和外側縱弓 [1] 。 內側縱弓 [ 編輯] 內側縱弓高於外側縱弓。
在你跑步過程中，你的足弓會往下壓，這是腳部緩震過程中的一部分。 但在某些情境之下，因為速度過快，衝擊力過強，你的足底也會承受不住。 於是問題就發生了，過度訓練以及增加的足弓負荷是主要原因，而如果存在生物力學上的問題，則可以通過矯正來解決。 了解傷病的原因，哪個部分出現了問題，「為什麽」以及「怎麽辦」，再加上一定的醫療幫助，你能清楚如何在跑步中減輕這些組織的負擔，以及如何加強它們，以此來更好地應對足弓疼痛的問題。 通常足弓疼痛，具體可以分成哪幾種情況？ “足底筋膜炎” 它是什麽？ 在足底部位，從跟骨到腳趾骨之間有一長條筋膜，它起著幫助支撐足弓的作用，一旦這條筋膜出現了狀況，無法保證正常的功能時，你的足底部位就會出現疼痛，一般疼痛會是發生在腳跟處，但有時候也會出現在足弓。
2022年5月25日 · 足弓的重要性. 「足弓」可以吸收衝擊、維持身體平衡，等同是人的地基。 所以當足弓過於塌陷或是高足弓，在行走時，容易造成身體部分壓力過度集中， 無法平衡支撐重量，進而造成膝蓋、肩頸、髖關節等痠疼不適感！ 足弓就像彈簧一樣， 不僅能協助維持身體平衡，同時也能保存和釋放能量，讓行走或跑步時變得更省力； 而足弓可減少代謝能量消耗一說，普遍解釋也是因被動彈力取代主動肌肉的工作，可儲存反作用力回饋至下一個步伐。 適用足弓墊的狀況. 身體變化和工作方式可能會讓足弓減震功能弱化。 若您有以下狀況時，不妨參考使用「足弓支撐墊」減緩足部壓力！ 另外，老化也會讓足弓增加負擔，並讓支撐足弓的跟腱肌肉變弱，趁早保養和減輕足部的壓力更是刻不容緩。 足弓墊是什麼？ 有用嗎? 「足弓墊」是幫助腳部維持正常足弓高度的矯正器。
基本介紹. 中文名 ：足弓. 外文名 ：arches of the foot. 屬性 ：腳骨. 定義 ：由 跗骨 、 跖骨 的拱形砌合. 形狀 ：凸向上方的弓. 分類 ：縱弓及橫弓. 輔助結構與功能. 足弓呈弓形結構，使足具有堅固、輕巧和彈性，可承受較大的壓力和緩衝行走、跑、跳時對身體所產生的震動，同時還可保護足底的血管和神經等免受壓迫。 足弓的維持，除骨間的連結外，主要由位於足底的 韌帶 、蹠腱膜和 肌肉 。 韌帶主要有蹠長韌帶、跟舟足底韌帶。 肌肉有足底的短肌和行於足底的脛骨後肌、趾長屈肌、蹠長屈肌和腓骨長肌等的長肌腱，如果維持足弓的軟組織 (韌帶、肌肉等)先天性發育不良或維持足弓的軟組織過度勞損或骨折損傷，均可導致足弓塌陷變平，形成扁平足。 扁平足分假性扁平足和真性扁平足兩種。
2024年1月25日 · 近几十年的研究发现，足弓，这个看起来最底层、最不起眼的身体部位，一旦「消失」，就可能影响我们的全身。 就好像一座地基发生倾斜的建筑，它已经变得危险了！ （文末有专家实拍改善方案，别错过哟） 身体上的很多问题，可能和足弓塌陷有关. 足弓塌陷，腿就不直了. 腿不直可能有很多原因，但足弓一旦塌陷，这小腿铁定直不起来。 👉左滑查看现实中的腿的区别. 图片来源：站酷海洛（左）网络（右） 只要你对着镜子仔细看，你就会发现足弓塌陷后的腿：小腿肚外翻、膝盖内扣（胫骨内旋）。 专家共享案例图：足弓塌陷状态下 O 型腿、小腿外翻（左）；足弓抬起小腿和膝盖变直（右） 很多人纠结了多年的腿不直等仪态问题，起点可能只是你的脚。 足弓塌陷，小腿可能会变粗.
2020年4月29日 · 足弓是由縱弓 (Longitudinal arch)和橫弓 (Transverse arch)所組成，在進行跑步或跳躍時，足弓就像彈簧一樣 (如下圖)，保留足夠的柔軟度，可提供吸震、穩定及能量釋放，避免足底血管及神經受到壓迫，降低肌肉骨骼磨損及受傷風險，可儲存反作用力回饋至下一個步伐，以減少跑步的能量消耗。 足弓塌陷造成下肢傷害. 足弓過度負荷或疲勞，導致彈性變差，進而影響足弓避震效果；無法吸收身體重量及地面反作用力，造成傷害發生比率增加。 若想改善足弓塌陷，有研究指出如果縱弓塌陷，可利用橫弓來強化。 橫弓的重要性.
足弓 （arches of the foot）是由 跗骨 、 跖骨 的拱形砌合，以及足底的 韌帶 、 肌腱 等具有彈性和收縮力的組織共同構成的一個凸向上方的弓，可分為縱弓及 橫弓 ，足弓的主要功能是使重力從 踝關節 經 距骨 向前分散到跖骨小頭，向後傳向 跟骨 ，以保證直立時足底支撐的穩固性。 1 基本概念. 2.1 足縱弓. 2.2 內側縱弓. 2.3 外側縱弓. 橫弓. 主要功能. 4 三道防線. 4.1 第一道防線：足骨. 4.2 第二道防線：韌帶. 4.3 第三道防線：肌肉. 5 進化過程. 基本概念. 足弓. 弓（arches of the foot）是由跗骨、跖骨的拱形砌合，以及足底的韌帶、肌腱等具有彈性和收縮力的組織共同構成的一個凸向上方的弓，可分為縱弓及橫弓。 組成部分.
足弓墊是什麼？ 幫助腳部維持正常足弓高度的矯正器. 為了讓腳部可以順利行走，許多人會將足弓墊放置在鞋子底部，讓腳部維持正常的足弓高度，用以矯正原先歪斜或不合腳的足部。 因為人的足弓是由跟骨、距骨、舟狀骨等一連串骨頭連結而成，因此，通常足弓墊也仿照腳板構造，製成一片成形的樣式，而為了撐起塌陷的足弓，中間的鞋墊會額外加強支撐力，讓人們在行走時的腳板擁有適度彈性和承受力，以吸收地面震盪，達到吸震效果。 足弓鞋墊有效嗎？ 掌握足弓矯正鞋墊挑選4原則，改善塌陷足弓. 市面上足弓鞋墊百百種，必須找到合適足弓的鞋墊，才能夠真正發揮效果，以下整理挑選足弓鞋墊的4大原則，讓想矯正腳型的朋友們參考。 足弓矯正鞋墊挑選原則1：符合自身足弓類型.
足弓 （英语： Arch of the foot ）由 跗骨 和 跖骨 所形成，加上 韧带 和 肌腱 强化其弓形结构，使能以最小的 足部 承重来支撑站立时的全身体重。 足弓：T为前侧横弓（anterior transverse arch），M为内侧纵弓（medial longitudinal arch），L为外侧纵弓（lateral longitudinal arch） 足弓被分类为纵弓及横弓。 结构 [ 编辑] 纵弓 [ 编辑] 纵弓可分为内侧纵弓和外侧纵弓 [1] 。 内侧纵弓 [ 编辑] 内侧纵弓高于外侧纵弓。 它由 跟骨 （英语：Calcaneus） 、 距骨 、 足舟骨 、三个 楔骨 （内、中、外）以及第一、第二、第三 跖骨 所组成 [1] 。
