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早餐配「1水果」穩血糖還解憂鬱!營養師教這樣吃早餐營養大升級
台灣早餐店和便利商店密集度極高,提供多樣化的中西式早餐選擇,但近6成國人仍有早餐營養不均衡的問題!營養師提醒,尤其是30~39歲女性正值事業高峰期,更容易變成忽略健康的「扁可頌族」,但只要在早餐中添加
健康2.0 via Yahoo奇摩新聞
4 天前
「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇!新手也會「1日菜單」跟著吃就對
談到地中海飲食,常常會出現這樣的誤解:「難道是天天吃義大利麵嗎?這樣我可不習慣,也吃不起。」或是:「希臘也在地中海,不過希臘菜在台灣應該很冷門,也不好吃吧!我還是習慣吃中菜。」然而,地中海飲食是目前最歷久不衰的飲食法,對體重控制、血糖血脂控制、及心血管保護都有所好處。《優活健康網》特摘此篇「地中海飲食」的相關知識,幫助你用吃的變健康!
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
2 天前
苦瓜汁是美容瘦身的最佳飲品? 洋蔥搭配肉類食用,能減少脂肪吸收? 糙米代替白米有益體重控制? 吃對食物降血脂,拒當心血管疾病高危險群-膽固醇長期居高不下,易引發心血管病變,恐釀成心肌梗塞、冠心病、中風等致死疾病! 維持好、壞膽固醇的平衡,絕對是健康的首要之務。 -想要延壽保健康,降低高血脂刻不容緩! 天然蔬食有效打擊頑固脂肪,效果更勝保健食品。 吃什麼? 怎麼吃? 營養師專業解答。 36種降血脂特效食材&108道高纖料理,提升健康力現代人吃太好、外食族吃太油,瘦子、年輕人也會膽固醇過高。 食物是最好的醫生,對症擇食,有助降低壞膽固醇與三酸甘油酯,防治文明病就要這樣吃。 細說飲食宜忌&健康加分祕訣,吃進食物全營養吃好比好吃更重要!
高膽固醇普林食物排行速查輕圖典: 這樣吃, 馬上能降三高、排痛風! 作者. 三采文化/ 編. 出版社. 三采文化股份有限公司. 商品描述. 高膽固醇普林食物排行速查輕圖典: 這樣吃, 馬上能降三高、排痛風!:吃對了,再也不必陷入復發循環!. 降膽固醇、低普林飲食 ...
內文 : 新鮮水果類 番石榴 降壓消脂+預防動脈硬化 別名:芭樂、番稔、花稔、番桃、天漿、金罌 食療功效:防治癌症、健胃養腎、消炎止瀉 適用者:高血壓患者、糖尿病患者、癌症患者 不適用者:腎臟病患者、長期便祕者勿食用未熟番石榴 番石榴食療效果 Q1 番石榴能減少人體對脂肪的吸收? 番石榴含有極豐富的維生素,1顆番石榴即能滿足人一天所需的維生素C。
遵守「四低一高」飲食原則 降膽固醇飲食的重點在於「四低一高」:低卡、低脂、低糖、低鹽、高纖維,其中低卡、低脂、低糖可減少體內膽固醇及血脂合成的來源,低鹽可降低血壓、保護血管;而高纖維則可刺激膽汁排除,加強膽固醇代謝。
Q9:哪些食材能降膽固醇?Q10:膽固醇高者不能吃蛋和海鮮?Q11:吃素食和水果不怕膽固醇高?Q12:零膽固醇植物油炒菜最健康?Part2簡單控制血脂健康食譜降脂食材1 綠色蔬菜 油醋拌綠花椰 奶香咖哩燜椰菜 Q 花椰菜對降膽固醇有什麼幫助?
健康飲食. 降血脂吃出健康守則: 暢通心血管不卡油, 壞膽固醇不見了! | 誠品線上. 內容簡介 吃對食物降血脂掌握「四低一高」飲食原則14類優質食材+89種健康食物=180道降血脂料理注意! 膽固醇已經悄悄盯上你你真的認識膽固醇嗎? -體內膽固醇越低越好? -減肥、吃素就能控制膽固醇? -瘦子的膽固醇一定低? -膽固醇過高,一定要吃藥控制? -植物油比動物油健康? 小心! 高血壓、心臟病、中風找上你遠離心血管疾病,從甩掉體脂肪開始 14類消脂食材+89種特效食物→吃出健康好身材吃對食物,輕鬆降低總膽固醇。 專業醫師、營養師嚴選消脂食材,幫助你快速打敗壞膽固醇、消除脂肪,輕鬆找回健康、贏得身材!
中文出版. 醫學保健. 健康飲食. 降血脂全食物密碼 | 誠品線上. 內容簡介 西醫+營養師+中醫,三師聯合問診,8週降低膽固醇! 高血脂併發症死亡率更勝癌症! 3大專家教您吃對食物,降低三高不生病! 醫師細說高血脂食療祕訣,對症擇食遠離慢性病! 營養師嚴選60種降血脂好食材‧吃對營養最關鍵! 中醫藥膳名方、民間食療智慧,溫和調理體質,消脂瘦身! 吃太好、吃太油,瘦子也會膽固醇過高! 血脂異常全食物調養,重拾健康樂活人生! 膽固醇過高帶來全身文明病? 年輕人、瘦子就不會動脈硬化嗎? 如何安排飲食才能有效控制膽固醇? 地中海飲食法能防治心血管疾病? 壓力也會影響血液中的膽固醇含量?