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吃出美肌！10大富含膠原蛋白食物，「第２名」還能做成佛跳牆
膠原蛋白是人體結締組織中重要的蛋白質，主要由甘胺酸、羥離胺酸、羥脯胺酸３種胺基酸所組成，遍布皮膚、血管、肌肉、骨骼、關節等部位，在體內扮演著黏合與支撐的角色，可以使肌膚更加緊緻澎潤。然而隨著年齡增長，
食尚玩家 via Yahoo奇摩新聞
4 天前
《我獨自生活》朴娜勑4個月從53減至47公斤！減肥時期最常吃隔夜燕麥片、黑麥麵包的食譜大公開
38歲的朴娜勑從KBS的喜劇演員出道，和張度練從《搞笑演唱會》轉戰《喜劇大聯盟》至今都深受韓國觀眾喜愛。近期於韓國綜藝節目《我獨自生活》中因減肥成功(4個月從53公斤減至47公斤)，還替雜誌拍攝畫報引起韓國網友瘋狂討論，直呼娜勑歐膩真的變化超大、側顏有夠美，趕快來看看朴娜勑公開自己的減肥菜單有哪些～
Yahoo時尚美妝編輯群
2 天前
2022年6月11日 · 【#健身時間】健身教練推薦40種高蛋白質食物，讓你每天都能充分攝取蛋白質，配合健身運動就事半功倍啦！ #增肌減脂 #蛋白質 #healthyD #健康 #health 【本月特集】泌尿腎臟健康解密：https://bit.ly/38Mngza 【熱門文章】消委會咖啡推薦☕️7款滿分清單： https ...
【長肌肉這樣吃！6種「高蛋白質蔬菜」健身事半功倍！】 高蛋白蔬菜1：花椰菜 每杯3g蛋白質 十字花科蔬菜，例如：白、綠花椰菜，都是很好的蛋白質來源。除此之外，它們還含有抗氧化劑、維他命、以及礦物質。有些研究甚至還認為花椰菜可以抗癌。最重要的事，烹煮花椰菜非常簡單方便，很 ...
2021年1月27日 · #健人營養新知 | 10大富含蛋白質的食物，原來不是只有健身咖才需要！ 很多有運動習慣的人都非常重視蛋白質的攝取 但是你知道嗎?每個人都應該要適當的攝取蛋白質 若是缺乏蛋白質還有可能造成營養不良，甚至會有併發症產生 那到底該吃哪些食物、又 ...
2022年5月15日 · 【健身】吃素者也能大量攝取蛋白質！這裡推薦13種蛋白質含量高的食物讓大家選擇 #植物性蛋白質
你們知道減脂要攝取的蛋白質量比增肌多嗎 ？ 減脂者蛋白質盡量攝取在自身體重的1.5～2倍以上，以避免肌肉因熱量赤字而流失。 有研究指出可以到1.8-2.7g/kg，再加上減少總熱量和阻力訓練，有助於防止瘦體肌肉的流失 ...
#高蛋白 是健身才需要喝的嗎？ 蛋白質是人體所需營養素， 通常健身的朋友都會攝取更多蛋白質來增加肌肉合成。 而一般人其實透過日常飲食都可以補充蛋白質， 但這些食物可能會包括多餘的熱量， 最簡單的例子就像是炸雞排。
2021年9月21日 · 那到底有哪些食物吃對了，就可以提高蛋白質補充的效益呢？快來看看以下 10 種高蛋白質增肌食物吧！ 雞胸肉...
