搜尋結果
2024年2月1日 · 熱門文章. 想補充蛋白質別只靠吃肉，營養師推薦4類食物，護心又抗癌。. （示意圖／取自unsplash）. 蛋白質為人體必需的營養素，但對於不吃肉和蛋 ...
2020年6月8日 · 如果你想要避免未來罹患上肌少症，務必從飲食調整，並加上肌力訓練運動，不是一直靠多吃蛋白質或喝蛋白質補充品，就會直接長出肌肉。 再次 ...
2022年7月17日 · 先講蛋白質對肌肉生長會起的兩大作用： 1.提高肌肉蛋白的合成速度，並抑制肌肉蛋白的分解速度。 2.提供肌肉生成所需的原料，也就是胺基酸。 想要肌肉以最大速度生長，就要確保每日有攝取足量的蛋白質。 儘管有證據顯示，在阻力訓練前補充蛋白質可以提高肌肉蛋白合成的速度，但不需要如大家所聲稱的一定要在訓練前攝取。 建議以當日整體飲食來評估訓練前的飲食。...
2018年9月13日 · 國人瘋健身，許多人為了練出六塊肌或馬甲線，重訓後會特地補充高蛋白營養品來增加肌肉量，但營養師提醒，想要打造完美的身型，光靠高蛋白質 ...
2020年6月8日 · 你蛋白質一定沒吃夠，要靠蛋白粉？. 過去只有持續健身，想練肌肉的人才會注意蛋白質攝取量，但最近大家常常會聽到要多吃蛋白質的說法，也 ...
2016年6月7日 · 「增肌」無法光靠飲食，必須要有「肌力訓練」加入，不要以為多吃些蛋白質，肌肉就會變大，那是不可能的，否則，一些健美先生就不用練得如此 ...
2022年2月8日 · 1. 動物性蛋白質食物. 包含魚類、雞肉、豬（牛）瘦肉、乳品類、海鮮類等 ，擔心膽固醇超標的民眾，可以白肉（雞肉、鴨肉）取代紅肉（豬肉、牛肉、羊肉），因為紅肉有較高的飽和脂肪，容易影響血液中的膽固醇濃度。 2. 植物性蛋白質食物. 毛豆以及豆腐、豆漿、豆皮、豆包、豆干等黃豆或黑豆相關製品 ，都含有豐富的礦物質與維生素，攝取時也無須擔心膽固醇的問題。...
