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2021年9月21日 · 那到底有哪些食物吃對了，就可以提高蛋白質補充的效益呢？ 快來看看以下 10... 10 種高蛋白質增肌食物推薦 相信很多人健身或重訓的目的是希望擁有自己理想中的體態，但是除了訓練之外，飲食的安排與控管也對你的健身成果有非常大的影響，尤其 ...
2019年5月28日 · 從目前的證據，我們得到的結論是: 為了使肌肉的合成代謝最大化，應該在最少分散四餐中攝取0.4 g-0.55g / kg 的蛋白質，以達到最低1.6 g -2.2g/ kg /天的量。. 洗腎或腎功能不全的人大概控制在一天0.8-1g/kg，不過若BMI正常甚至偏瘦者或有大量運動需求者，在肝 ...
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- 王姿允醫師。我的無齡秘笈。
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2021年1月27日 · #健人營養新知 | 10大富含蛋白質的食物，原來不是只有健身咖才需要！ 很多有運動習慣的人都非常重視蛋白質的攝取 但是你知道嗎?每個人都應該要適當的攝取蛋白質 若是缺乏蛋白質還有可能造成營養不良，甚至會有併發症產生 那到底該吃哪些食物、又 ...
【長肌肉這樣吃！6種「高蛋白質蔬菜」健身事半功倍！】 高蛋白蔬菜1：花椰菜 每杯3g蛋白質 十字花科蔬菜，例如：白、綠花椰菜，都是很好的蛋白質來源。除此之外，它們還含有抗氧化劑、維他命、以及礦物質。有些研究甚至還認為花椰菜可以抗癌。最重要的事，烹煮花椰菜非常簡單方便，很 ...
2024年2月10日 · February 10 at 4:00 PM. Follow. 9種高蛋白食物 一定要多吃 #高蛋白質 #長肌肉 #植物蛋白. 健康1+1 JoJo Huang · Original audio.
2023年2月28日 · 【 高蛋白質排行榜 】 點樣先可以練到一身肌肉 樂? 除左修身運動之外 仲要配合飲食朗係咪聽好多健身人士講 高蛋白質食物 好多人都以為得雞胸同雞蛋讀 其實仲有好多選擇 除左動物性蛋白質食物 仲有植物性蛋白質食物添架!!!
【想長肌肉6種「高蛋白質蔬菜」，健身事半功倍！ 】 高蛋白蔬菜1：花椰菜 • 每杯3g蛋白質 十字花科蔬菜，例如：白、綠花椰菜，都是很好的蛋白質來源。
