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2019年4月15日 · 高蛋白推薦：雞胸肉、牛肉、鮪魚、鮭魚、蝦 有些蔬菜含有較高含量的蛋白質，非常適合減脂吃。在午餐時搭配雞胸肉、牛肉、鮪魚、蝦等高蛋白食物，是甩掉脂肪很好的選擇。
2023年11月5日 · 一樣是一款以蕎麥麵為主的食譜，蕎麥麵含豐富纖維、且熱量極低，減脂期超推！ 將蕎麥麵、蝦仁、青菜煮熟後，煎一顆雞蛋備用，接著用醬油、醋、些旅辣醬或是辣椒油調製拌麵醬，再將材料全部混合即可，不僅有優質蛋白及碳水，還相當清爽、一點負擔也 ...
2022年5月20日 · 還有體重管理期最需要的「健康高蛋白質餐食譜」，不用挨餓也能輕鬆做好飲食控制。 SERIES 在家就能快速簡單做的100道食譜大全，家常菜、低卡減脂餐、氣炸鍋料理通通有！
2023年6月15日 · HOT ISSUE. 熱量低又吃得飽！ 「減肥／減脂食譜」推薦. 減脂期間比起吃進多少，更重要的是吃進去什麼。 以下幫大家精選出多款低卡美味又簡單的「減脂餐食譜」，不僅做法和食材準備都很簡單，最重要的是還能吃得飽。 只要每天跟著吃，絕對能實現「吃瘦不是餓瘦」的減脂目標！ 瘦身健康 Janine. 減脂期必吃！ 一週7款不重樣「低碳水食譜」推薦，低脂高蛋白吃得飽、無痛瘦下不復胖. 2023-11-05. 瘦身健康 Amy. 不捱餓瘦5-7公斤！ 小紅書爆紅「10日輕斷食」菜單公開，吃足「這三類」是關鍵. 2023-07-06. 瘦身健康 Amy. 大餐後減肥神器！ 低卡蔬菜捲8食譜，清爽好吃無負擔又好拍. 2023-06-15. 瘦身健康 Amy. 8款上班帶飯「減脂便當」食譜！
2024年1月4日 · 減脂低碳水食譜推薦1：蘑菇菠菜厚蛋捲. 減脂期常常吃的厚蛋捲其實變化相當多元，不僅無麵粉、更是低碳水高蛋白，蔬菜也可以換成喜歡的種類，相當好吃又有變化！ 首先菠菜（或任何一款想吃的蔬菜）切除根部，洗淨後切段，熱鍋後稍微噴點油，將蔬菜、蘑菇炒軟，加入少許鹽巴、黑胡椒調味後盛出備用。 將攪散的雞蛋加入些黑胡椒及鹽巴，倒入鍋中變成厚蛋餅狀，底部微微定型後，在上面舖上炒好的配料，最後撒上起司，將蛋餅對折悶至起司融化即可。 圖片來源：小紅書@ 小米吃不胖. 減脂低碳水食譜推薦2：烤馬鈴薯雞胸溫沙拉. 沙拉也是減脂餐中常見的菜單，秋冬可以換成溫沙拉、更好入口！ 將馬鈴薯切成塊狀，刷上些橄欖油及蒜末，直接放入鍋中乾煎、或是用氣炸鍋烤至金黃即可盛出備用。
2024年5月11日 · 「奇亞籽」富含omega-3脂肪酸、膳食纖維、蛋白質等多種營養成分，被譽為「超級食物」，同時它還可以幫助減肥。 本篇除了教你奇亞籽的食用方法，還有吃奇亞籽的最佳時間、功效與禁忌，小編更加碼推薦5種「奇亞籽瘦身食譜」吃法，每一種都非常簡單，趕快 ...
2024年1月5日 · 怎麼做？ 加碼推薦8款好吃又不怕胖的溫沙拉食譜！ 溫沙拉是什麼？ 怎麼搭配？ 溫沙拉與一般冰冷的生菜沙拉最大的不同，就在於溫沙拉的食材皆以熟食為主，搭配上可以根據喜好加入肉類、澱粉與蔬菜，另外搭配醬料，搭配方式相當多元，因此也具有較高的飽腹感，可以直接當作主食，且溫熱的食用方式對於容易胃寒的人來說也更友好！ 圖片來源：小紅書@ 姜姜&滋味生活. 溫沙拉料理方式？ 溫沙拉怎麼做？ 溫沙拉的料理方式通常以烤、煎或川燙為主，注意烹調手法越簡單越好，可以減少油膩感，調味上可以以紅酒醋、油醋、橄欖油、淡奶油或優格醬為主，幫助提味的同時也不會造成過多負擔，還可以增加清爽的口感。 圖片來源：小紅書@ 姜姜&滋味生活. 減脂溫沙拉食譜推薦1：南瓜蝦仁溫沙拉.
