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最強十大抗氧化食物 (蔬菜/水果)好處推薦排名 1：酪梨. 酪梨含有豐富的維他命 E，是很強的抗氧化物，有助於減緩老化及預防心血管疾病和癌症發生。 也富含另一種抗氧化物穀胱甘肽 (Glutathione)，能幫忙中和細胞受氧化物質的損害，並緩和容易致病的自由基。 除此之外酪梨更含有大量維生素C，同時能幫助皮膚抗氧化達到美肌功效。 最強十大抗氧化食物 (蔬菜/水果)好處推薦排名 2： 綠葉類蔬菜. 綠葉類的蔬菜 e.g. 菠菜、羽衣甘藍、萵苣…等等，基本上都富含都富含葉黃素和玉米黃素，這類的抗氧化物能有效降低罹患老年性黃斑部病變與與大部分淋巴瘤的風險。 例如菠菜中就至少含有含有13種不同的類黃酮素，以及維他命D、維他命K，都具有很強的抗氧化功效。
- 貧血是什麼?
- 貧血的定義為何?
- 貧血症狀有哪些?
- 哪些族群容易貧血?
- 貧血該怎麼辦？推薦吃什麼可以改善？
人類紅血球的壽命大約為 120 天，這期間內紅血球會不斷的汰舊換新，骨髓會製造新的紅血球，而老舊的紅血球會被分解。 血液中的紅血球負責將氧氣輸送到全身，若是紅血球數量，或是紅血球中的血紅素過少，就可能會造成人體氧氣不足，也就是所謂的貧血。 當慢性貧血發作時，症狀往往不是那麼明顯，可能包含身體疲倦、較虛弱、呼吸困難或活動能力下降。 但急性貧血發作時，就會出現較為強烈的症狀，可能包含快速臉色蒼白、意識不清、或是感覺即將要昏倒的症狀發生。
貧血為紅血球減少或血紅素減少，造成血液稀薄的狀態。 血紅素含量：成年男性低於 13.0 g/dL、女性低於 12.0 g/dL就算是貧血。 正常男性的紅血球細胞濃度標準為 400 – 600 萬/UL、正常女性的標準為 380萬 – 550 萬/UL；血紅素男性正常標準為 13 – 18 g/dL、女性正常標準為 12 – 16 g/dL。
貧血還會帶來什麼樣的症狀呢？貧血除了會使人體氧氣不足之外，還會造成各種症狀，嚴重時還可能危及性命。 以下列出幾種常見的貧血症狀 : 1. 貧血常見症狀 1 : 虛弱 2. 貧血常見症狀 2 : 呼吸急促 3. 貧血常見症狀 3 : 頭痛 4. 貧血常見症狀 4 : 臉色蒼白 5. 貧血常見症狀 5 : 胸痛 6. 貧血常見症狀 6 : 暈眩 7. 貧血常見症狀 7 : 心跳加快、心悸 8. 貧血常見症狀 8 : 眼瞼無血色 9. 貧血常見症狀 9 : 皮膚乾燥泛黃 輕微的貧血可能沒有任何徵兆或症狀，或是只是比較疲倦、身體感覺衰弱、皮膚蒼白或發黃等；但隨著貧血加重，這些症狀也可能持續出現，或是變得更為明顯 。 當嚴重的貧血狀況發生時，可能出現昏厥、頭暈、嚴重口渴、大量出汗、心跳加速、呼吸急促等...
貧血患者以缺鐵性貧血及地中海型貧血居多，貧血除了與遺傳基因有關，也可能與生活習慣、飲食狀況、身體狀況等息息相關，以下是較容易貧血的族群 : 1. 擁有貧血家族病史 2. 月經來時流量較多的女性 3. 處於懷孕或哺乳期婦女 4. 腸胃道癌症者 5. 長期藥物濫用者 6. 腎功能不全患者 7. 消化道潰瘍者 8. 甲狀腺機能亢進或低下者 9. 全素食者 10. 長飲用茶與咖啡者 11. 常吃加工食品者
貧血該怎麼辦 ? 貧血又可以吃什麼 ? 除了先進行醫師的診斷外，更要多補充鐵質，改善飲食習慣、攝取豐富的鐵質之外，也需注意少攝取會減少鐵質吸收的食物。 以下整理了 7 點改善貧血的食療與注意事項 : 1. 貧血怎麼辦/吃什麼可改善 1 : 多攝取高鐵蔬菜 菠菜、紅莧菜，蕃薯葉等深色蔬菜，不但含鐵量高，其中還有可以幫助製造紅血球的葉酸。 1. 貧血怎麼辦/吃什麼可改善 2 : 多攝取維生素C 維生素C能促進身體對植物性食物裡的鐵吸收，像是瓜子、黑芝麻、堅果、髮菜、草莓、柳橙等，可加倍人體對鐵的吸收。 1. 貧血怎麼辦/吃什麼可改善 3 : 多攝取紅肉、瘦肉 肝臟類、豬肉、牛肉、文蛤、鴨血都是豐富的鐵質來源，其中也含有豐富蛋白質，更能幫助鐵質吸收。 1. 貧血怎麼辦/吃什麼可改善 4 : 避免鐵...
乳霜通常是日常保養的最後步驟，除了避免水分與精華液養分流失之外，也能深層滋潤肌膚，幫助「抗皺」、「撫紋」，維持肌膚澎潤有光澤. 本文搜集了超過20款PTT、Dcard網友推薦的抗老乳霜，親自購買評測，最後總結出8款最值得投資的抗老乳霜，推薦給想讓肌膚更緊緻、澎潤的你。 抗老乳霜推薦評分標準｜留意3大重點. 市面上的抗老乳霜非常多，多數產品為了加強功效，或是讓你感覺「瞬間有效」，都會添加一些對肌膚有害，或是肌膚不需要的刺激性成分，可能抗老不成反而增加肌膚負擔。 因此本文會根據： 成分拆解：添加哪些有效成分？ 是否含有對肌膚有害的成分？ 網友評價：閱讀數百篇留言、文章，蒐集大家正、反兩面的評價. 實測心得：經過不同膚質真實試用，評比質地、肌膚感受、抗皺表現.
- 不要補眠。不管你在夜裏睡得好不好，都要在第二天早上按時起床，即便在週末也不要試圖在白天補覺，因為這種做法對克服失眠並沒有任何幫助。
- 不要強行躺下。如果你在床上躺了 15 分鐘還不能入眠，那就起來做些單調而輕鬆的事情，譬如看看書、織織毛線。切記不要做讓自己激動的事情。
- 睡前要心靜。有些人躺在床上還想白天所發生的事情，這當然會不利於睡覺。雖然有些人叫難以停下腦海中不停出現的想法，但可以試試看在睡覺前一兩個小時抽出10分鐘的時間，將白天未完成或是無法放下的事情寫下來、重新梳理，並將第二天要做的工作簡單的做個計劃。
- 睡前不喝咖啡不抽煙喝濃茶。咖啡、可樂和巧克力、濃茶都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。
營養師 7 大飲食/食物/蔬菜水果整理推薦 增強/增加抵抗力飲食/食物推薦 1 : 優質蛋白質攝取 (蛋白質是構成細胞e.g 白血球和抗體主成分) 動物性蛋白質：牛肉、豬肉、雞肉、羊肉、魚肉….等等。
不是只有肥胖者會膽固醇過高，愛吃大魚大肉的你該注意膽固醇含量了! 本文將詳細解析膽固醇的標準、哪些族群容易膽固醇過高?、膽固醇過高與過低有什麼症狀?
肝臟是人體內臟裏最大的器官，是尿素合成的主要器官，又是新陳代謝的重要器官。 肝是個沈默的器官，而近年 肝癌逐漸成為台灣癌症之首 ，往往發現時，已經為時已晚。
