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2021年10月5日 · 1.將白蘿蔔、紅蘿蔔、洋蔥去皮，番茄切成塊狀，美白菇去掉蒂頭後撥開。 2.鍋中倒入水和美白菇以外的蔬菜，開火煮滾，轉中火燉煮20 分鐘；等蔬菜煮軟後放入美白菇，稍微再煮一下。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 3.加入適量的米酒，等到食用前再加入薑泥。 圖片來源：IG@chenderek. TVBS歡樂台（42 頻道）每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》！ 讓你時尚不漏接。 「微女人」每週一、二晚上九點在《女人我最大》粉絲團；十點在《女人我最大》YT頻道播出. 加我LINE好友！
現在已經不流行把自己餓到受成排骨精，只要吃對食物，不挨餓也能成功減重！ 小紅書上爆紅的一款「哈佛蔬菜湯」讓網友們都瘋狂了~說是可以排毒減肥，還能提升免疫力+防癌！
2022年3月11日 · 在營養師的眼中，這樣常見的雞腿便當或雞排便當、排骨便當，對減脂夥伴有著3大缺點： 1.蔬菜太少： 以一般便當餐盒來說，一格蔬菜的份量約為0.5份的蔬菜類，所以她建議通常三個格子都要夾蔬菜，可挑綠色蔬菜、菇類、瓜類、海帶……等，這樣的話 ...
2018年12月14日 · 配菜. 一般來說，自助餐可以選擇三樣配菜，在配菜的選擇上，挑選兩樣以上純蔬菜，像是：各色葉菜、椒類、菇類、海帶…等，藉此補充足夠的膳食纖維；有些配菜則是半葷素，例如：胡蘿蔔炒蛋、高麗菜炒豆包…等料理，則可以選擇一樣來搭配。 一樣蔬菜的份量約為0.5份蔬菜類食物，若選擇三樣蔬菜即可達到1.5份的蔬菜，約為每日所需之一半，蔬菜的熱量低，一樣純蔬菜的的料理，熱量約30~50大卡，半葷素菜色約60~100大卡。 但值得注意的是，有些蔬菜料理會以”先炸後炒”的方式調理，以保持鮮豔的色澤或添加其口感，像是炒茄子或乾煸四季豆，這類的菜色往往吸附大量的油汁，減重期間宜盡量避免。
2023年1月11日 · 這道鍋物的排骨肉質相當軟透，而且輕輕一撥就骨肉分離，宋老闆建議可以用手直接撥開來吃，吸滿湯汁的排骨肉非常入味！ 此外，吃完的湯底還可以加泡麵或韓式飛魚卵炒飯（白飯、飛魚卵、泡菜、芝麻葉），會由店員直接桌邊服務，飛魚卵啵啵的口 ...
2024年6月25日 · 為何 168 間歇斷食會有助於減肥呢？. 減重名醫宋晏仁表示， 168 和升糖素、胰島素有關，這兩個是互相抗衡的荷爾蒙，當胰島素下降到一定程度，身體會發現血糖不夠用了，就會喚起升糖素來燃燒脂肪，也就是說如果早上、中午都不吃東西，讓胰島素維持在低落 ...
2019年4月24日 · 1.烤/蒸地瓜. 口感鬆軟、綿密又香甜的地瓜屬於低升醣 (GI)食物，含有豐富的膳食纖維、β-胡蘿蔔素、鎂、鉀等營養素，不僅飽足感佳又耐餓，還可以促進腸胃道蠕動、一掃腸道廢物，若是連皮一起吃，更有降低膽固醇、預防心血管疾病等益處呢! 2.御飯糰. 壽司、御飯糰這類烹煮過後又冷卻的老化澱粉，含有較多的「抗性澱粉」。 抗性澱粉因結構改變，可以抵抗小腸分泌的澱粉分解酵素，無法被小腸吸收，但可直接道大腸被利用，有類似膳食纖維的功能，也因為如此，含有較多抗性澱粉的食物，腸道吸收的熱量也較少，每1克抗性澱粉平均提供2.8卡熱量，低於一般澱粉每克提供 4 大卡的熱量。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 3.無糖/低糖豆漿.
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