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2017年3月19日 · 1. 建立一道壓力牆. 在感到壓力的期間，我們有可能被精神轟炸，進而引發焦慮，當這樣的想法出現時，我們可以主動想像出自己擊敗它們的畫面。 想像各種憂慮像乒乓球一樣，被一道堅不可摧的牆壁彈飛，藉此我們不再隨時受這些煩惱影響。 在我們準備好去解決問題之前，這道牆都必須存在。 面對更多的負能量，我們要繼續想像它們都從那道牆上彈開。...
- kimy.chen@hearst.com.tw
2021年6月28日 · harper's bazaar. 壓力大的時候容易感到呼吸急促、頭部脹痛、注意力無法集中嗎？ 如果你也容易出現以下症狀的話，試試看本篇介紹的這四種呼吸調節法，讓你在焦慮的時候用最簡單的方式舒緩身心吧！
2023年9月27日 · 面對步調快速的生活與工作環境，現代人的壓力指數普遍偏高，為了讓自己在忙碌的生活中有一絲慰藉， 許多人會藉由「吃垃圾食物」來慰勞、獎勵辛苦的自己，並以「吃垃圾食物」為自己創造好心情 。 但因為心情不好或壓力大就暴飲暴食，其實是一種異常的飲食行為， 這種靠食物自我慰藉的行為就稱作「情緒性飲食」（Emotional Eating） 。...
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2023年5月24日 · 3組筋膜放鬆伸展動作「改善僵硬緊繃，更刺激細胞活化」！ 美容聖經. 健康美體. 筋膜健康原來這麼重要？ 3組筋膜放鬆伸展動作「改善僵硬緊繃，更刺激細胞活化」！ 要知道水分對筋膜的重要，同時記得每天攝取充足的水分，那你就已經踏出筋膜保健的第一步了！ By Avis Wu and ＠WH TW Published: 2023/05/24....
以下提供4個簡單幫助自己減少嘴饞頻率的方法： 正餐吃飽，避免餐間肚子餓而本末倒置。 進食完立刻刷牙，吃完東西後立馬刷牙，較不會一直想吃東西。 喝大量的水、或選擇無糖氣泡水、 無糖茶 等幫助降低食慾。 搭配 168斷食 ，讓自己空腹時間拉長，減少空腹時吃東西的機會。
2020年9月21日 · 1. 肩頸腰背運動：手提箱式. 作法： 雙腳併攏站立，左手提著壺鈴，手臂貼兩側，右手貼臀部。 腹肌出力並向前邁出一小步，這樣做完是一組。 繼續將另外一隻腳往前踩共15步，然後將壺玲換到另一手重複一樣的動作。 做完後立即繼續下一組。 完成5至8組後，休息一分鐘，然後重複3至5輪。 2. 肩頸腰背運動：鳥狗式. 作法：...
