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2019年5月25日 · 富含飽和脂肪酸的油品很好分別，簡單來說就是放在室溫底下會自行凝固的油脂，像是奶油、豬油、椰子油、棕櫚油等等，或像是烹調肥肉放涼後上面那層白白的油脂。 特色是香氣特別濃郁，像是豬油炒青菜、豬油拌飯、炒油蔥酥都特別香，因為吃多容易對心血管造成危害，偶爾吃可以，不建議大家每天吃。 而另一種不飽和脂肪又可以細分成單元不飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸2種。 單元不飽和脂肪酸也就是Omega-9脂肪酸，人體可以自行合成，可降低人體內壞膽固醇（LDL）的含量，對改善心血管危害有幫助。 主要存在於芥花油、橄欖油、苦茶油、酪梨、堅果當中，因為相對穩定，適合拌炒類料理。 多元不飽和脂肪酸又分成Omega-3、Omega-6這2種，兩者都是人體無法自行合成，需要從食物中攝取。
2019年11月2日 · 其建議量-為根據歐洲腸道靜脈營養學會癌症患者營養指南中魚油建議量為4-6克/天，n-3脂肪酸為2克/天，可減少癌症患者的炎症反應和維持體重。
2024年5月13日 · 答案是：濃度逾90%的純EPA（Eicosapentaenoic acid）魚油──沈之翔說，目前正在積極尋找其他需要幫助的弱勢團體，例如憂鬱症患者，腎臟病患者等，健康應該是每一個人的基本權利，也希望以經過臨床實證的產品，幫助消費者和這個社會往更健康的方向前進。 文章關鍵字. 五月的樂天桃園棒球場顯得熱鬧滾滾，宸華生技董事長沈之翔、宸華生技總經理黄文一全程.
2021年3月10日 · 如果真的要選擇，簡鈺樺建議要拿去給營養師做評估，「任何的補充我們都會有一定的建議量，比如說一樣都是魚油，每個產品裡面的劑量可能都不一樣，有時候民眾會問說魚油要吃幾顆？
2020年1月11日 · 1. 適當攝取不過量：根據107年新版「每日飲食指南」建議，脂質攝取應佔總熱量20-30%，建議每日油脂類3-7茶匙搭配堅果種子類1份。 2. 精挑細選用好油：食用油應以含「單元不飽和脂肪酸」較多的橄欖油、苦茶油、芥花油、油菜籽油、花生油等植物油為主。 3. 限制攝取保健康：「飽和脂肪」與「反式脂肪」皆對心血管健康較為不利，應「減少攝取」。 飽和脂肪：少數的植物油（椰子油、棕櫚油）、經過氫化處理的氫化油（人造奶油、人工奶油、人造植物奶油等）、來自動物脂肪組織的動物油（豬油、牛油等）。 反式脂肪：氫化油與含氫化油脂的加工食品（餅乾、薯條、甜甜圈、洋芋片等油炸或烘焙食品）。 希望大家謹記以上3點，每個人都能聰明用好油，健康無負擔！
2022年7月30日 · 信傳媒編輯部 2022-07-30 14:02. 若攝取過量油脂，除了導致體重增加，長期下來也會增加血脂異常、心血管疾病的風險，因此選對好油很重要。 （圖片來源／stevepb@pixabay） 自從擔任營養師以來，家裡廚房就再也沒出現過豬油，全面更換為植物油了。 但近期發現，其實家母不知道油脂有許多分類，且不清楚不同種類的油品使用的特點，故常常使用單一油脂，因此想簡單向大家介紹如何選擇烹調用油。 油脂除了增添食物美味外，也具有提供能量、必須脂肪酸及協助人體吸收脂溶性維生素等作用，但若攝取過量油脂，除了導致體重增加，長期下來也會增加血脂異常、心血管疾病的風險。 因此學習選擇油脂種類及適量使用是非常重要的。
2019年12月15日 · 而Omega-3脂肪酸主要存在於鮭魚、鯖魚、秋刀魚、亞麻仁油、核桃、魚油裡面。 台灣人飲食習慣這類的食物通常不會天天吃，但其實這是人體很重要的營養來源，建議至少每天其中一餐以魚類為主，或者補充核桃或為Omega-3的攝取來源！
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