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洪培倫說，要對心血管保健及預防疾病，最理想方式是使用高純度EPA魚油，市面上魚油品牌眾多，經實證醫學支持的選擇仍是高純度EPA魚油；另外，魚油和魚肝油完全不同，魚肝油主要含有脂溶性維生素A和D，對眼睛保養和鈣質吸收有助益，但對心血管保護沒有效果。...
2023年12月20日 · 補充綜合維他命的好處1：增進腦部健康，有助減緩認知功能與記憶力的衰退. 綜合維他命包含維他命B群、C、鈣、鎂等營養素，都有助於維持神經系統的正常功能、增進神經系統的健康，幫助大腦維持健康。 去年（2022）一項發表在《阿茲海默和失智症（Alzheimer's &...
2023年12月20日 · 當你的身體系統活力充沛，這種必需維生素就有助於節制人體壓力反應和放鬆神經系統。 維生素B6的一些極佳來源有優格、鮭魚、鮪魚、蛋、雞肝、鷹嘴豆、菠菜、甘藷和酪梨。 甘胺酸（Glycine） 甘胺酸經證實是另一種特別有助於睡眠的胺基酸。...
2024年4月2日 · 富含胡蘿蔔素（維生素A）的食物包含紅橙色蔬菜如胡蘿蔔、南瓜、甜椒，綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍，水果如蕃茄、杏子，還有肝臟和魚肝油等。
有什麼好處 . ★ 中醫認為春天的季節屬「肝」屬「木」，所以春天的長高飲食湯藥必須注重「平肝息風、滋養肝陰」，中藥用山藥、紅棗、枸杞等。 春天正是一年的開始，所以飲食必須「扶助正氣」，中藥材以補中氣的四君子湯為主。 ★...
2023年11月3日 · 許多民眾有定期補充B群的習慣。 （圖／資料照） 王證瑋在粉專「營養小當家_阿罐營養師」發布衛教影片，他表示，B群是人體內最基礎的營養素，若長期缺乏，可能會造成代謝異常，「高血糖、高血壓、高血脂，都有可能是因為缺乏B群」，甚至是失眠的問題。 王證瑋指出，B群屬於水溶性營養素，除了從飲食中攝取，也可以透過補充保健品的方式，建議選在早餐空腹或睡前補充。...
劉秀雯院長特別叮嚀這方面的補充要很小心，因為魚肝油是脂溶性的、維生素A含量高，一旦過量反而會造成肝臟負擔，「從天然食物而來的營養還是最安全的！ 【營養師權威推薦！ 五色好眼力食材】 綠： 青花菜、菠菜、芥藍菜、地瓜葉。 白： 枸杞、紅西瓜。 藍紫： 茄子、藍莓、紫葡萄、紫菜。 黃橘： 胡蘿蔔、南瓜、甜玉米、柿子。 其他： 雞蛋。 文章出自於台灣廣廈：《打造不過敏體質！...
