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2023年11月21日 · Omega-3有什麼好處？ Randazzo Kirschner說： 「Omega-3 對於細胞膜的結構很重要，它們在人體的心血管、肺、免疫和內分泌系統中具有重要功能，並已被證明具有抗發炎和增進免疫功能的作用。 吃魚確實是取得魚油中超級巨星 omega-3 脂肪酸的最佳選擇。 而且，由於魚油來自脂肪，所以主要是那些富含脂肪的魚，像是鮭魚、鱒魚、牡蠣、鯡魚、沙丁魚、鯖魚、鮪魚和鱸魚。 」 另一種 omega-3 脂肪酸是 ALA（α-亞麻油酸），它存在於植物性食品中，Randazzo Kirschner 說：「一些富含 ALA 的食物包括亞麻籽、奇亞籽、核桃、亞麻籽油、菜籽油和大豆油。
2023年12月26日 · 魚肝油 一般魚油 鮭魚、金槍魚、旗魚、鱒魚、鯖魚、鯡魚、鰻魚等魚類 蛋黄 牛奶 奶油 蕈菇類 市面上有許多添加維他命D的牛奶、豆漿、優酪乳、穀物麥片等等，可以幫助我們提高攝取量。補充劑的使用須知
2024年4月1日 · 橄欖油也是健康的食用油之一，它富含抗氧化劑、Omega-9，對癌症和發炎有預防的效果。 它還有健康的化合物，可以降低代謝症候群和第2型糖尿病等疾病發生的機率。 2.酪梨油. 酪梨油的 發煙點 約為華氏520度 (攝氏約271度)，如果你正在尋找一種既健康又能承受高溫烹飪的油，那麼酪梨油是你的首選。 Halperin喜歡酪梨油也因為它對健康有益，它同樣富含Omega-9，可以有效預防代謝症候群，降低膽固醇水平，從而降低心臟病的風險。 Asche還說，酪梨油同樣富含抗氧化劑、維生素E和不飽和脂肪酸。 3.芝麻油. 芝麻油的 發煙點 在華氏410度左右 (攝氏約210度)，屬於中高煙點，也含有豐富的抗氧化劑，可幫助穩定血糖，並保護神經。 另外，Asche說芝麻油有種特殊的氣味，能增加菜餚的風味。
2018年4月9日 · 強效保溼與超輕盈的訴求，讓它成為全球每6秒就賣出一瓶的好口碑，添加保溼成分外還有親膚性強的魚肝油莫與天然酪梨果油，卻相當輕盈好吸收。 2. Clinique水磁場72H超循環保溼凝膠，50ml NT$1,500. 經典水磁場推出72H超循環保溼凝膠，更標榜連只手肘、膝蓋與髮尾都能當做急救乾荒的萬用霜。 號稱可以維持72小時長時間保溼，還有蘆薈水和咖啡因，不斷為肌膚補充水分，膚感呈現更光滑柔軟。 3.
2023年12月5日 · 眾所皆知，益生菌有助消化、平衡腸道的菌叢（這對整體健康非常必要），但專家也補充了另外兩個味增的好處：提供飽足感和清腸功效，這也使它成為減肥的盟友。 想延緩老化，可以這樣喝味增湯. 那到底該怎麼喝味增湯最好？ Mera建議每天早上喝一碗，在日本，這是一種常見的生活習慣，可以在味增湯中加入豆腐、海藻、蔥一起喝，「每天一碗味噌湯對抗老有直接的影響，尤其是反應在肌膚和認知功能上！ 」 Mera說。 益生菌食品還能促進陰道健康. 婦科醫生Perla Aldama表示，味噌作為益生菌食品還有另一個益處，就是它可以強化陰道的菌叢，在日常飲食加入這些食物對促進陰道健康非常重要。 將味噌納入飲食的其他方法.
2021年3月5日 · bymuratdeniz. 此外，我們還與Orrico及Cristina Troncoso兩位Marta Masi團隊的營養師談論到，在它眾多益處中，2021年讓我們最感興趣的有兩點： 它對抗疲勞的能力（有誰身心不感到疲倦？ 以及它在飲食控制與減重方面的輔助作用. 七種超級食物幫你排毒消水腫！ 還能幫你減重，並且保證你活力充沛. 對抗疲勞的解毒劑（良藥） Troncoso指出，「辣木含有高劑量的鐵、鈣或鎂等營養素，除了維持我們骨骼和肌肉的健康，也有助對抗貧血；因此能幫助我們減少身心疲勞」。 另外，Orrico也強調它的高含鐵量，並建議搭配富含維他命C的食物一起服用，以提高吸收率。
2023年10月5日 · beauty. 亞麻仁油比橄欖油好，降血壓、抗氧化，還可以延長每餐的飽足感，幫助控制體重！ 根據研究，每天早上空腹一匙亞麻仁油，是最健康的早餐之一。 By Philipp Wehsack 和 Yvonne Wang. 2023年10月5日. miguelangelortega. 直接吃食用油，真的比較健康？ 許多人避免食用脂肪，以作為健康飲食的一部分。 但多年的科學研究發現，脂肪不會使人變胖；相反：它甚至可以幫助你減肥，還可以降低心臟病發作和中風的風險。 Heap of Flax seeds or linseeds in spoon with glass of linseed oil on wooden backdrop. Flaxseed or linseed concept.
