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先喝一點點熱湯
- 正確的進食順序可以讓消化更順暢，反之，錯誤的進食順序就會增加腸胃道的負擔，也容易產生宿便。 用餐之前，建議先喝一點點熱湯，大約三分之一碗到半碗就好，先暖暖胃，千萬不要一下子喝兩、三碗，喝下太多湯會稀釋胃液，反而會影響之後消化。
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2019年5月3日 · 黃醫師建議飲食順序：喝湯→蔬菜→澱粉→肉類→水果 生的蔬菜先吃，熟的蔬菜後吃 先喝一些湯，再吃蔬菜、肉類，兩餐之間吃水果，這個進食順序是依照人體胃腸消化速度所設計，暖胃代表先「暖機」，準備好再「開機」吃好消化的蔬菜。
2023年12月29日 · [啟動LINE推播]每日重大新聞通知飯前喝湯：控制體重、促進消化、避免刺激胃黏膜西式飲食大多習慣飯前喝湯，而這也是現代專家最 你有喝湯的習慣 ...
2023年11月17日 · 「而且湯很複雜，濃湯、蔬菜湯、清湯等也會影響後續營養的攝入，如果先喝湯就飽了，那蛋白質跟蔬菜就吃不下。 」總之，湯無法跟水比擬，除非是心衰竭跟腎衰竭的人，因為這兩類人要積極限制總水分，所以要連湯、咖啡、茶等都要算進去。
2024年4月17日 · 1. 飯前喝湯. 許多醫師、專家都推薦減肥者先喝湯，降低胃部空腹感，避免因為飢餓而過度進食。 營養師雷小玲在《健康2.0》節目中指出，飯前喝湯能先在肚子裡佔一點空間，減少正餐攝取的熱量，每餐約可減少100～200大卡。 此外，飯前喝湯有助於消化，中醫師陳建輝曾在臻觀中醫醫療體系的網站撰文指出，吃飯前先喝點湯，等於先給消化道加了「潤滑劑」，讓腸胃在正式運動前先暖身，使消化腺能分泌足夠消化液，有利消化、吸收食物營養，也能減少食道炎、胃炎發生的機會。 不過，飯前喝湯也需注意份量和湯品種類。 雷小玲營養師提醒，喝湯的份量需控制在100～200 C.C.以內，大約一碗左右，一旦過量則可能會稀釋消化液，反而讓消化變差；種類則盡量選擇清湯，避免選擇熱量高的濃湯，濃湯中大量的油脂容易造成消化負擔。
2020年6月17日 · AA人生. 健康焦點. 健康檢測. 論壇活動. 課程講座. 嚴選商品. 特色內容. 首頁 ／ 特色內容 ／ 真健康飲食. 瀏覽數 44,157. 先喝湯還是先吃飯？ 中醫觀點看健康用餐習慣. 現今工商時代，生活型態異於以往，連帶引發許多文明病，其中常見與消化系統紊亂相關。 包括飲食的速度、次序、溫度、烹調方式、內容、時間長短與時間點、甚至用餐時的心態……，稍不留神，長期下來都可能引發消化系統抗議。 以下逐項檢視，避免日常常見的用餐誤區。 2020-06-17. ．文 ／ 李青珊. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 用餐的速度： 以一個普通大小的便餐盒，建議至少30分鐘的用餐時間，才算得上充裕。
2024年4月12日 · 正確的飲食順序如下： 先喝湯： 少量清湯，約一碗半至兩碗。 吃蔬菜： 各種顏色蔬菜，如：菠菜、花椰菜、胡蘿蔔等，富含纖維和植化素。 吃肉類： 瘦肉類，如：雞肉、魚肉、豆腐等，提供蛋白質。 吃澱粉類： 糙米、全麥麵包等，提供能量。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push ( {}); 最後喝飲料： 飯後喝水或茶，幫助消化。 避免錯誤飲食順序. 以下是不建議的錯誤飲食順序： 先吃澱粉類： 會導致血糖快速上升，容易產生飢餓感。 先吃肉類： 肉類不易消化，會阻礙後續食物通過胃部。 飯後立刻喝飲料： 會稀釋胃液，影響消化。 飲食順序注意事項. 分量適中：
2018年9月14日 · 美國哥倫比亞大學醫學院營養學博士肖丹華，在其新書《去去脂肪走》中表示，通常，尤其是饑餓的時候，我們的胃會分泌一種叫做生長激素釋放肽（ghrelin）的饑餓激素，作用到大腦中樞，促進我們的食慾。 當進食以後，饑餓激素的分泌就會減少，腸胃道同時也會分泌一些其他的激素來抑制食慾，使我們產生飽足感，而停止進食行為。 這個神經內分泌的調節過程，從我們吃第一口食物開始，大概需要20分鐘。 先喝湯胃就已經1/4飽，最後吃碳水化合物類主食. 因此，吃飯的時候，如果先喝湯，胃就已經1/4飽了；再吃蔬菜，這些高纖維的食物又在胃裡占了相當大的體積，這就半飽了；再吃肉類等蛋白質，等最後吃碳水化合物類主食時，也差不多20分鐘了。
