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2020年7月24日 · LauriPatterson // Getty Images. 建議食用雞肉和海鮮勝過於牛肉、豬肉等紅肉，不僅脂肪較低，也含較高蛋白質，是增肌減脂的絕佳選擇！ 減肥餐重點3：選擇無糖飲料. View full post on Instagram. 高糖份、高熱量的飲料既無法增添飽足感，又容易發胖，是減肥人是最需要避免的食物。 喝無糖茶和喝咖啡能增加代謝，0大卡也能喝的安心不致胖！ 廣告...
- kimy.chen@hearst.com.tw
2024年5月3日 · 必須遵照食譜中食材進行，不可隨意更換，且若中斷就必須從第一周重新開始。若食譜進行中真的很餓，可補充小黃瓜、番茄、胡蘿蔔(擇一食用)。
2024年3月3日 · 本篇所介紹的「減醣湯」料理和減醣飲食法的道理相同，在減少易造成內臟脂肪堆積衍伸肥胖的「醣類」攝取量同時，補充豐富的蛋白質、食物纖維 ...
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本篇精選20種營養師推薦的超級燃脂食物，只要取代原本三餐的食物並搭配適量運動，調整三餐飲食 一個月就能健康減肥減重（附減肥餐菜單！ Search ...
2022年8月13日 · 趙露思瘦身減肥秘訣1：一定要吃早餐. 趙露思小紅書. 趙露思每天早上都會運動、吃早餐，然後才出門工作。 趙露思透露自己必吃早餐和午餐。 更提到， 所謂一日之計在於晨，缺早飯、腦子慢 。 吃早餐不僅是啟動一天活力的開始，更能加速身體新陳代謝、幫助熱量燃燒。 趙露思瘦身減肥秘訣2：多吃蔬菜和水果. 趙露思小紅書. 趙露思也提醒，午餐要多吃蔬菜，不僅對身體健康有好處，還能讓肌膚變得更漂亮。...
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- 早餐。早餐的時候因為身體剛從睡眠中甦醒，並 不推薦攝取大量澱粉，因為這樣會讓身體的血糖波動很大，腦袋容易昏沉。
- 午餐。午餐建議一定要吃足量，因為午餐跟晚餐的間隔比較久，所以一定要攝取足夠的能量。才有力氣為接下來的工作奮鬥。
- 晚餐。晚上身體代謝較慢，然而如果不得以要吃大餐，營養師有個小撇步偷偷分享：在享受大魚大肉的過程中，進食的順序其實很重要！
- 盡量吃原形的食物。營養師推薦盡量 食用沒有加工過的食物，因為食物一但經過加工，不僅 營養素流失，還有添加許多色素與致癌物質，對身體造成大量負擔，所以想要吃得健康、瘦得健康，先從吃原形食物開始！
2022年12月26日 · 全榖雜糧類食物的絕佳代表包含：全麥燕麥、糙米和麵包、藜麥、蕎麥，和布格麥（碾碎的乾小麥）。全榖雜糧為高纖食物，能為健康帶來諸多益處。
