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男性保健食品種類眾多，有些營養素強調能增強體力、補精壯陽，有些則標榜可以改善更年期症狀，究竟該如何挑選適合自己或家人的男性保健食品？.
攝取精胺酸保健食品，可以更精準地為你補充營養、提升活力，還有助於運動後疲勞恢復、增強體能、改善男性機能等，讓你隨時散發男性魅力，對於有在健身的男性，更是增肌減脂的好幫手！
2023年5月5日 · 哪些保健食品有助消除疲勞？ 紅景天： 增強身體機能，緩解身心疲勞，提高身體適應壓力的能力。 褪黑激素 ： 能有效緩解 失眠 ，從而提高警覺性和減少疲勞。
雖然健身保健食品主要目的為強化及增加肌肉，但根據成分的不同，效果也會有所差異。 建議可以依據使用目的及運動量來挑選適合的產品。 BCAA：增加肌肉及增強體力
2022年3月31日 · 陳柏臣醫師強調，平時要以攝取均衡營養的食物為最優先，每天都要均衡的攝取六大類食物，「為什麼一定要均衡？ 當我們均衡地把營養攝取進來，身體才有辦法用這些食物所含的營養，重新整理製造出我們需要的物質，否則食物攝取偏差造成原料缺乏，可能導致製造出來的物質結構缺損，功能也容易出現問題」。 例如代謝時需要維生素B群輔助，而在生成肌肉或蛋白質結構時，只有蛋白質是不夠的，身體無法自行製造的維生素C也很重要，平時可以多吃富含維生素C的食物如新鮮蔬果，若要經過烹調，注意溫度不要超過60℃以免破壞維生素C結構。
2024年4月23日 · 所謂藥補不如食補，最理想的狀態是透過日常所吃的食物來滿足身體所有的營養需求，但外食族往往很難全面的吃到所有營養素，當然直接吃含有這些營養素的食物也不是不行，但要有效用，攝取量可能會超乎你想像。 對此，倫敦Gymbox主要培訓師同時也是健身教練 Firas Iskandarani 認為以下這些保健食品是填補營養缺口的好方法。 「嘗試透過均衡飲食來滿足營養需求很重要，但如果你本身欠缺特定的營養素或有某些飲食限制，營養補給品可能會有所幫助。 」他說。 Firas Iskandarani建議：「在選購前，你可以考慮先進行血液檢查，以確定自身是否有任何缺乏症，然後再有針對性地補充所缺的營養素。 」不止如此，他還告訴我們，「蘆根、維他命B群和肌酸都經過大量研究，尤其是後者，我個人非常喜歡。
1.高齡長輩的飲食問題. 高齡期身體機能下滑，維持體力跟肌力就是最大的課題，維生素B1，多在全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中、維生素B2，像是牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜，可以幫助維持正常代謝。 每餐都要攝取優質蛋白質，可以從魚類、肉類補充，若有咀嚼吞嚥問題，可以選擇泥狀、或油份較多的食材，但是要完整攝取到這麼多元的食物，對老人家來說是比較困難，所以日常也可增加營養補充品，做為早餐飲品或取代點心使用。 2.多樣化飲食、吃原型食物，改變偏食習慣. 一般成年人跟小孩也容易因為偏食，像是攝取過多外食與油炸速食、過多零食、不愛運動...等，這些都可能造成營養不均衡。
2021年1月7日 · 想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？ 你對B群認識多少？ 快搞清楚你對B群是否有以下誤解。 2021-01-07. ．文 ／ 口袋熊醫師. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ 康健編輯部. 字級. 收藏. 分享. （圖片來源 / 康健編輯部） 解開你對B群4大迷思. 吃B群真能補體力、消疲勞？ 身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用. 疲累靠B群就搞定？ 補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身. 相同價格，劑量愈高愈好？ 衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好. 晚上不可以吃B群？ 服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行. 推薦閱讀：B群什麼時候吃？
以必需胺基酸、維他命＆礦物質成分為主的胺基酸保健食品則適合在運動後補充體力，緩解疲勞。 必需胺基酸裡的「異白胺酸」、「蘇胺酸」、「組胺酸」、「離胺酸」有益於身體的滋養茁壯；支鍵胺基酸則有助於肝臟排毒，調整血糖；色胺酸則可以使身體放鬆，提高睡眠品質。 「精胺酸、麩醯胺酸、甘胺酸、色胺酸」：消除疲勞效果佳. 如果想要緩解日積月累的疲勞，建議可以挑選成分包含非必需胺基酸：「精胺酸」、「麩醯胺酸」、「甘胺酸」以及必需胺基酸：「色胺酸」所組成的產品。 尤其是甘胺酸與色胺酸有緩解疼痛、安神的作用，有睡眠障礙的人不妨嘗試這類型的產品。 另外，除了使用胺基酸保健食品外，加上維他命雙管齊下更能讓消除疲勞的效果提升。 由於同時包含胺基酸與維他命的保健食品並不常見，建議可以另外單買維他命的保健食品做搭配。
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