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2024年1月13日 · 酪梨除了有豐富的維生素、礦物質，還有膳食纖維能延長飽足感、幫助腸道消化，達到改善便秘、瘦小腹等功效。 最特別的就是 酪梨富含優質脂肪 ...
- 專家推薦「燃脂運動」1：跳繩。可燃燒：667-990卡路里/小時（每分鐘跳120下的前提下）跳繩 簡而言之就是用最簡單的道具燃燒最多的脂肪，進階一點可以選擇握柄和繩子磅數更重一點的專業跳繩，還能雕塑手臂線條。
- 專家推薦「燃脂運動」2：壺鈴訓練。可燃燒：554-822卡路里/小時。HIIT搭配壺鈴的訓練可以讓卡路里延續燃燒非常長的時間。建議在上半身和下半身的運動之間切換，這樣就可以長時間地持續鍛鍊。
- 專家推薦「燃脂運動」3：飛輪健身車。可燃燒：498-738卡路里/小時。為了更有效率的燃脂，建議從10秒的激烈衝刺（100圈/分或以上的設定）和50秒的休息開始。
- 專家推薦的「燃脂運動」4：划船機。可燃燒：481-713卡路里/小時。只單運用划船機的效率不高，建議以每隔一分鐘（150瓦）划船，深蹲、伏地挺身和平板訓練之間交替進行30至60秒的主動休息。
2016年10月28日 · 如果癌症來敲門...跟著四部電影重新體驗人生. 十月是國際乳癌防治月，許多抗癌的堅強意識與動人故事總在此時被提起，BAZAAR為你挑選四部以癌症 ...
- angeline.hsiao@hearst.com.tw
2023年8月30日 · 根據營養師的建議，其實你並不需要真的去吃那些高熱量的食物才能得到救贖！ 本篇告訴你「6種嘴饞的原因及一些相對低脂、健康的平替食物」，值得好好筆記，讓你的減脂期效率更加倍！ 延伸閱讀>> 肚子怎麼瘦？ 「降低內臟脂肪堆積，跟假性小腹告別！ 」日本名醫15天鏟油絕招大公開. 想吃甜食：身體缺乏B族元素. Avirut Somsarn // Getty Images....
2023年8月24日 · 肚子怎麼瘦？. 「降低內臟脂肪堆積，跟假性小腹告別！. 」日本名醫15天鏟油絕招大公開. 「你該關心的不是體重，是腰圍，肚子大一寸，死亡率就 ...
2022年1月7日 · 7組「瘦下半身運動」讓腰間肉、瘦小腹一次訓練到位！. 你也有腰間肉、小腹凸出的困擾嗎？. 本篇特別介紹腰間肉、小腹凸出等重點虐腹訓練動作 ...
2020年9月21日 · 1. 肩頸腰背運動：手提箱式. 作法： 雙腳併攏站立，左手提著壺鈴，手臂貼兩側，右手貼臀部。 腹肌出力並向前邁出一小步，這樣做完是一組。 繼續將另外一隻腳往前踩共15步，然後將壺玲換到另一手重複一樣的動作。 做完後立即繼續下一組。 完成5至8組後，休息一分鐘，然後重複3至5輪。 2. 肩頸腰背運動：鳥狗式. 作法：...
&ck=F96EF9720857678A1697B597437EAE04&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "壺腹癌1")
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&ck=A99087D9C156B6D0C4D29160706FC530&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "壺腹癌3")
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