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如何選枕頭?
如何判斷枕頭高度?
側睡適合什麼枕頭?
枕頭太高會怎樣?
- 枕頭高度多高才對？討論枕頭高度前，勳編要先問大家：大家知道枕頭怎麼躺嗎？枕頭叫做枕「頭」，其實古早時候枕頭要枕「頸」，也就是說，枕頭要能良好支撐頭部與頸部，才是一顆好枕頭。
- 支撐力是關鍵。大家有沒有這樣的經驗？每晚睡覺前都要把枕頭鬆一下，拍拍打打很久，躺下去沒多久，還沒睡著就覺得不舒服了。容易塌陷的枕頭＝躺下去時越睡越低，頸部肌肉一直想維持水平，整晚都在用力，容易翻來翻去睡不著，起床時肩頸痠痛或落枕。
- 依睡眠習慣挑枕頭。不知道有沒有聰明的朋友們發現，第一招如何判斷適合的枕頭高度，平躺與側躺的建議高度不一樣！如果習慣仰睡的朋友，建議選低一點的枕頭；習慣側睡的朋友，建議選高一點的枕頭。
2020年4月22日 · 挑選一顆好睡推薦枕頭要注意不只枕頭高度，連枕頭長度、寬度、習慣睡姿不同，正睡與側睡的枕頭高度都不一樣，最理想推薦的枕頭高度，是躺下時候，脊椎也必須呈現最自然的S型弧度，和站立時一樣的弧度。
- 枕頭原本的高度約在12-15cm(根據不同枕頭軟硬度有所差異)，頭部躺上去下壓後的高度需在5-9cm則是最理想的高度，經醫學證實，這樣的高度會讓頸椎呈現最自然放鬆的狀態。
- 正確的枕頭寬度是要三個頭的寬度，不論是左翻還是右翻，都可以讓頭維持在枕頭上，而枕頭長度是要比頭頂還要長，將整顆頭完全的放在枕頭上才是正確的。
- 臀部、背部脊椎和後腦勺這三點不是一直線，如果睡覺時不睡在枕頭上，沒有東西來支撐懸空的脖子，會使得頸椎自然的Ｓ曲線變形，建議還是要挑選適合自己身形的枕頭。
- 枕頭的目的是支撐頭部重量及填補脖子與床墊中的空隙，讓頸椎/脊椎維持自然的姿勢。最理想推薦的枕頭高度：躺下時候，脊椎也必須呈現自然弧度，和站立的時候一模一樣。
- 1. 試躺時肩頸是否有緊靠枕頭，沒有產生空洞，至少要試躺5分鐘，感受到肩頸放鬆狀況。2. 請朋友或門市人員幫你檢查額頭是否高於下巴5度。3. 深深吸一口氣，感覺呼吸是否順暢無胸悶感，呼吸不順暢是枕頭過高，下巴下壓氣管受到壓迫；感覺有點腦充血則是枕頭過低。
枕頭的高度和寬度應根據個人的身型和睡眠習慣來選擇， 以確保頭部、肩膀和頸部得到適當的支撐。 足夠的寬度，能提升睡眠舒適度，讓你怎麼翻身都能安穩的在枕頭上。
2024年5月21日 · 本篇將把枕頭挑選需注意的關鍵一一列出，掌握挑選好眠枕頭的因素有哪些。 枕頭與我們的睡眠品質有著密不可分的關係，有時睡不好有可能是枕頭所造成而非床墊。
- 乳膠枕。乳膠枕 是個在市場上越來越受歡迎的存在，從枕頭名稱便知道其材質以乳膠製成，絕大多數是標榜天然乳膠，其相較於一般枕頭更具環保性。乳膠枕能提供優越的支撐力，有效減緩肩頸酸痛，由於其彈性佳、不容易變形的特性使得乳膠枕使用壽命得以更長些。
- 記憶枕。記憶枕 是以柔軟且具有慢回彈特性的記憶棉 (聚氨酯泡棉) 製成的枕頭。它能巧妙填補頸部和肩膀間的空隙，並透過其高低弧度的設計貼合頸部曲線，提供良好的支撐力，讓使用者能夠在舒適的姿勢中入眠進而提升睡眠品質。
- 碎料記憶枕。碎料記憶枕是傳統記憶棉後崛起的新興產品。可以根據個人喜好增添或減少枕頭內材填充物數量，因此碎料記憶枕幾乎能夠適用所有睡眠姿勢。優點缺點使用後不會皺成一團。
- 矯形枕 / 人體工學枕。矯形枕存在的目的是要改善使用者平躺時的睡姿。這類型的枕頭通常設計時候會遵循人體工學，以確保身體單處或多處特定部位能獲得妥善的支撐，進而為使用者提供更為安全、健康的睡眠體驗，同時這類型的枕頭還可以緩解特定類型的壓力或酸痛。
推薦原因：「催眠枕頭系列」提供三款可以選擇，不管是習慣正躺、側睡者、低頭族或是因健康有特殊需求的朋友，都能找到吻合自己身形的靈魂枕 ...
2023年1月30日 · 枕頭挑選3要點 「這高度」最適合多數人. 睡醒後落枕、肩頸痠痛，是許多人有過的經驗，而問題可能就出在枕頭上。 國內業者首度公布最適合一般人的枕頭高度，打破「高枕無憂」的迷思，專家也提供3要訣，幫助你找到最適合的枕頭。 2023-01-30. ．文 ／ 謝佳君. ．責任編輯 ／ 黃玟綺. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 明明睡了一覺，醒來後卻肩頸痠痛、腰酸背痛樣樣來，沒有神清氣爽，還愈睡愈累，這是許多現代人的寫照。 國內寢具業者特力和樂分析5萬筆消費者睡眠及選枕數據顯示，近4成民眾睡醒後出現肩頸痠痛、睡眠姿勢不良等問題。 「最常見的睡眠問題是肩頸不適和找不到適合的枕頭，睡醒後更不舒服，深究原因，很可能是枕頭高度、形狀不適合病人。
![[枕頭推薦] GreySa格蕾莎 熟眠記形枕。記憶枕、乳膠枕的最佳選擇!深層睡眠、Q彈的枕頭!抗菌防蟎天絲寢具推薦! - 西西美食烹飪筆記部落 ...](https://tw.images.search.yahoo.com/search/images?p=%E6%9E%95%E9%A0%AD%E9%81%B8%E6%93%87&ei=UTF-8&vst=0&fl=0&rd=r2&first=1&age=1w&th=122.3&tw=183.4&imgurl=https%3A%2F%2F1.bp.blogspot.com%2F-U-c1R6jkZBk%2FXTa_dSXJL9I%2FAAAAAAABAnY%2FFP1vuI4DPCILsAtIemmrVsBXhSBq8DLqACLcBGAs%2Fs1600%2FDSC01658.JPG&rurl=https%3A%2F%2Ffgblog.fashionguide.com.tw%2F9759%2Fposts%2F341191&size=319KB&name=%5B%E6%9E%95%E9%A0%AD%E6%8E%A8%E8%96%A6%5D+GreySa%E6%A0%BC%E8%95%BE%E8%8E%8E+%E7%86%9F%E7%9C%A0%E8%A8%98%E5%BD%A2%E6%9E%95%E3%80%82%E8%A8%98%E6%86%B6%E6%9E%95%E3%80%81%E4%B9%B3%E8%86%A0%E6%9E%95%E7%9A%84%E6%9C%80%E4%BD%B3%E9%81%B8%E6%93%87%21%E6%B7%B1%E5%B1%A4%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E3%80%81Q%E5%BD%88%E7%9A%84%E6%9E%95%E9%A0%AD%21%E6%8A%97%E8%8F%8C%E9%98%B2%E8%9F%8E%E5%A4%A9%E7%B5%B2%E5%AF%A2%E5%85%B7%E6%8E%A8%E8%96%A6%21+-+%E8%A5%BF%E8%A5%BF%E7%BE%8E%E9%A3%9F%E7%83%B9%E9%A3%AA%E7%AD%86%E8%A8%98%E9%83%A8%E8%90%BD+...&oid=3&h=1067&w=1600&turl=https%3A%2F%2Ftse1.mm.bing.net%2Fth%3Fid%3DOIP.oxQ7i_S6pYDf4bUSUlIFUQHaE8%26pid%3DApi%26rs%3D1%26c%3D1%26qlt%3D95%26w%3D183%26h%3D122&tt=%5B%E6%9E%95%E9%A0%AD%E6%8E%A8%E8%96%A6%5D+GreySa%E6%A0%BC%E8%95%BE%E8%8E%8E+%E7%86%9F%E7%9C%A0%E8%A8%98%E5%BD%A2%E6%9E%95%E3%80%82%E8%A8%98%E6%86%B6%E6%9E%95%E3%80%81%E4%B9%B3%E8%86%A0%E6%9E%95%E7%9A%84%E6%9C%80%E4%BD%B3%E9%81%B8%E6%93%87%21%E6%B7%B1%E5%B1%A4%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E3%80%81Q%E5%BD%88%E7%9A%84%E6%9E%95%E9%A0%AD%21%E6%8A%97%E8%8F%8C%E9%98%B2%E8%9F%8E%E5%A4%A9%E7%B5%B2%E5%AF%A2%E5%85%B7%E6%8E%A8%E8%96%A6%21+-+%E8%A5%BF%E8%A5%BF%E7%BE%8E%E9%A3%9F%E7%83%B9%E9%A3%AA%E7%AD%86%E8%A8%98%E9%83%A8%E8%90%BD+...&sigr=ot6e36LliAvk&sigit=08DSnDgi7dNi&sigi=1XlvuaoBxSXI&sign=mGY8QgQoMOix&sigt=mGY8QgQoMOix "[枕頭推薦] GreySa格蕾莎 熟眠記形枕。記憶枕、乳膠枕的最佳選擇!深層睡眠、Q彈的枕頭!抗菌防蟎天絲寢具推薦! - 西西美食烹飪筆記部落 ...")
