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  2. 其他人也問了

  3. www.hpa.gov.tw › Pages › Detail衛生福利部國民健康署 - 如何維持健康體重

    2011年11月1日 · 3.力行健康體重管理： 多運動和健康吃，每天減少攝取500大卡熱量；或減少攝食300大卡熱量，增加體能活動多消耗200大卡，就可以每週減重約0.5公斤。提醒您！控制體重時，每日攝取熱量不可低於1200大卡。 （二）每日飲食建議量

  4. drglowbeauty.com.tw › news › article如何健康體重管理？醫師體重控制有撇步，3大方法輕鬆維持好身材 ...

    想要維持身材，健康管理體重卻不知道方法？ 讓台灣肥胖專科醫師帶你了解，如何進行健康體重管理吧！ 正確健康減重、體重管理的原則，可藉由醫護及專業人員指導下，制定飲食計畫達到體重控制目標，控制完後的維持更是重要。

    • 為什麼要維持健康體重?1
    • 為什麼要維持健康體重?2
    • 為什麼要維持健康體重?3
    • 為什麼要維持健康體重?4
    • 為什麼要維持健康體重?5

  5. www.careonline.com.tw › 2021 › 10努力減重，全身體卻幫你胖回來？請先了解「體重設定點」（圖解懶 ...

    努力減重，全身體卻幫你胖回來？. 請先了解「體重設定點」（圖解懶人包）. by 白映俞 醫師 | 10 月 8, 2021. 「減重有什麼難的？. 我每個月月初都會減重一次啊！. 」阿明開朗地笑笑：「只是到了月中就胖回來了，月底變更胖！. 你或許也有類似的經驗：減重不難 ...

  6. www.hpa.gov.tw › Pages › Detail衛生福利部國民健康署 - 認識健康體重

    維持健康體重的意義在於促進健康、預防疾病及延長壽命，每個人的健康體重主要依年齡、性別、身高而異，世界衛生組織（WHO）建議用以身高與體重計算出的身體質量指數(Body Mass Index, BMI)來界定體重—體重過輕、健康體重、過重或是肥胖。

  7. www.mohw.gov.tw › cp-3160/24997/1健康體重管理，打破減重迷思- 衛生福利部

    消耗脂肪瘦全身，緊實曲線體態佳. (1)對於體重過重或肥胖而想減重的人：減重的目的是要減掉過多的脂肪，只要遵守「聰明吃、快樂動、天天量體重」秘訣，便可消耗全身各部位的多餘脂肪，如此便能一併達到瘦腰與瘦大腿之目的。. 此外，若能加上適當的肌力 ...

  8. www.hpa.gov.tw › Pages › Detail衛生福利部國民健康署 - 聰明吃、快樂動、天天量體重

    2018年10月24日 · 聰明吃、快樂動、天天量體重. 維持健康體重的小秘訣：. 每天規律運動 (身體活動)至少30分鐘；或每次10分鐘，每日累積至少30分鐘以上。. 生活中隨時留意增加身體活動量。. 例如：. 天天量體重 每天固定時間量體重，可隨時提醒自己維持健康體重 ...

  9. askthescientists.com › zh-hant › health-weight-loss如何實現持久的健康減重 - Ask The Scientists

    2020年1月10日 · 如何實現持久的健康減重. 如果浴室的體重秤上顯示的體重讓您震驚，那麼您可能需要尋找一種快速的減重方法。. 但健康減重需要時間，不會經過一個週末就會體重大幅下降。. 在飲食和運動上作出微小的可以掌控的改變也會產生持久的效果——即使您感覺效果 ...