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2023年2月24日 · 比如含有100億優質活性益生菌，1天1包即可，但各家廠商1份中含有的活性益生菌數量不同，有可能1天要吃到2～3包，不過建議1日攝取的益生菌數量最好不要超過100億，除非是有特殊需求，食用前也建議諮詢醫師或營養師以調整攝取量。
2024年6月11日 · 益生菌一天吃幾次？要仔細看廠商建議用量，以卡蘿琳益生菌來說，一天最多二次。保養期一天一包，調理期一天兩包即可。 其 實，益生菌只要吃足夠的量就好。每天固定持續補充調理才是重點。另外，吃益生菌想要有效果，平常飲食習慣也很重要。
2023年1月9日 · 康宏銘醫師指出，益生菌一天吃幾次牽涉菌量，菌量多、裡面活菌數高，一天一次即可，不是一天吃幾次的問題，而是攝取多少菌量的問題；一般建議，一天補充10億個益生菌，其十分之一到十倍量都算合理。
2024年6月11日 · 益生菌一天吃幾次？要仔細看廠商建議用量，以卡蘿琳益生菌來說，一天最多二次。保養期一天一包，調理期一天兩包即可。 其實，益生菌只要吃足夠的量就好。每天固定持續補充調理才是重點。另外，吃益生菌想要有效果，平常飲食習慣也很重要。
2023年10月6日 · 愷媽之前都是想到才吃益生菌，當然卡在廁所時間還是很長，後來調整吃法從一天吃1包改為一天3包，廁所狀況穩定之後就維持一天2包，保持順暢！
吃益生菌的時間點，應考慮是否具備 耐消化道酸鹼的包埋技術；若屬於包埋益生菌，則任何時候攝取皆可；若無包埋技術，建議於飯前30分鐘或用餐期間食用，以提高益生菌存活率。
建議每天食用1包，並以3個月為基準來判斷成效，例如想要利用維生菌改善腸胃菌叢生態以促進蠕動者，最快在2週內就會感到身體有變化；若是以調整體質為目的，至少要2個月才可以看到身體有正面的反應。 而當身體的素質有明顯進步時，建議可以調整為3天食用1包來保養身體，倘若吃了好一陣子都沒有明顯效果，則可以改變益生菌補充品來試看看，畢竟每個人的體質都不同，產生的反應也會有所不一樣。 （想知道如何挑選益生菌可以參考這篇文章：《 2024 益生菌推薦 挑法大公開！ 精選15款市售益生菌品牌比較》） 二、益生菌早上吃還是晚上吃才能發揮出最大價值？
