睡覺一定要枕頭嗎？ 相關
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不用枕頭
- 不可否認，枕頭確實是維持脖子健康極為重要的因素， 坊間有些枕頭以「有益脖子健康」為賣點，不過嚴格說來，睡覺時不用枕頭才是對脖子最好的睡法。 枕頭會抬高頭部，使脖子前傾，這個姿勢會造成脖子的負擔。 尤其是高度較高、硬度較硬的枕頭，對脖子壓力更大，導致肩膀痠痛的症狀惡化，早上起床時甚至會頭痛。
health.businessweekly.com.tw/article/ARTL000053033
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中午趴睡時，會需要枕頭嗎？ 其實睡覺時，會需要枕頭跟床墊，是為了讓人體保持自然曲線，平均釋放壓力，對於一般人來說枕頭是必備的，而在某些情況下，暫時不用枕頭確實是好的，今天就來看看使用枕頭與否帶來的影響！
2019年12月10日 · 睡覺不使用枕頭。 當我們發現自己出現以上徵兆，並且相當頻繁，就必須去檢查是否有頸椎病。 例如起床後發現自已沒有睡在枕頭上。 枕頭原本是用來支撐的頭部，維持最自然的姿勢。 如果睡醒時頭不在枕頭上，這表示我們的身體感受到的最舒服姿勢並不需要枕頭，與理想睡姿不同，就可能代表我們的頸椎出現了問題。 枕頭不是越貴越好 關鍵在「頸椎自然角度」 我們一生中總是會碰到1、2次落枕，但是如果是「反覆性的落枕」就不一樣了。
2012年3月10日 · 1. 整晚睡覺不用枕頭，會導致腦充血、甚至容易失眠： 在平躺睡覺的狀態下，若是沒有睡在枕頭上將頭部墊高，大腦的高度會略低於心臟，讓進入腦部的血液量變多， 因此整晚睡覺不用枕頭時，容易有腦充血的情況，導致睡醒頭暈、臉部浮腫，影響睡眠品質甚至會失眠。 2. 不睡枕頭，長期下來對頸椎、脊椎壞處不少： 保持頸椎的自然正確的角度很重要，其實站立的時候頸椎與脊椎會呈現S型曲線，並非垂直於地面， 這樣的自然曲線能夠緩衝行走、跑步、跳躍時對頭部的震盪，進而保護大腦。
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無論是仰睡或側睡，人在睡覺時頸部與床墊間都會呈現懸空的狀態，枕頭可以給予頭部與頸部穩定支撐，使睡覺時身體保持在最自然的姿勢，幫助身體放鬆並獲得充分休息。 不用枕頭睡覺會怎麼樣？ ① 可能導致頸椎疾病. 睡覺時肩頸與床墊之間會有一個懸空的空隙。 如不使用枕頭，頸部的後方會沒有支撐。 頸椎骨會被頭部重量壓迫，讓頸椎呈現不自然的直線。 長期下來會產生頸椎疾病。 ② 可能會影響睡眠品質. 睡覺時不使用枕頭，頭部的高度比心臟低會導致進入腦部的血液量增加，從而使神經系統處於興奮的狀態對睡眠品質造成影響。 也容易導致睡醒頭暈、臉部浮腫及腦充血。 ③ 容易導致打呼. 睡覺時不使用枕頭容易對呼吸道造成壓迫、呼吸道變窄，因而產生打呼問題。 ④ 容易落枕.
2023年6月21日 · 醫師指出，枕頭不是越高或是越軟才好，要根據自己的睡覺姿勢來選擇，才能幫脖子找到最好的支撐，有效改善頸痛等問題。 別人睡的枕頭 不一定適合自己. 復健科醫師李炎諭指出，選對枕頭可是有學問的，首先要看你是習慣正躺或是側睡，來決定枕頭的高度，另外不論是正躺或側睡，脖子的支撐都要比頭部還高，才不會有「脖子折到」的感覺，因為每個人的身形、睡姿不同，別人睡了有效的枕頭對你也不一定有用。 看更多： 一覺醒來脖子爆炸痛！ 醫教4招「落枕快速急救法」 獨自在家也能做. 選對枕頭能改善頸痛、頸部失能. 李炎諭表示， 2021 年的統合分析研究有顯示，乳膠枕、彈簧枕能有效改善慢性頸痛、起床時的不適、頸部失能等問題，不過對睡眠品質沒有影響。
2022年6月10日 · 人生有1/3的時間在睡覺，長時間的睡眠期間對健康的影響不言可喻，而枕頭是影響睡眠品質的一大重點，若使用不適合的枕頭睡覺，甚至不枕枕頭，可能會造成落枕、甚至脊椎病變等問題，尤其疫情期間壓力特別大，更需要學會挑選適合自己的枕頭幫助入眠，維持生活品質。 一般人可能不清楚如何挑選枕頭，不知道怎麼選擇枕頭高度、軟硬度等，以及各種類的枕頭的優缺點，以下療日子請秀傳紀念醫院骨科主任 胡名賢醫師來跟大家分享。 如何正確睡枕頭？ 枕頭高度多高才好？ 正躺：統計顯示，正躺的人最多，正躺的話，要注意項椎的支撐，頸椎的角度就跟站、坐時一樣，要保持直立.
