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2019年2月4日 · 「能站就不要坐」真的會瘦嗎？ 草根影響力新視野 ／琪拉編譯. 你可能過去有聽過一些減輕體重的方法，包過多站著、少坐著。 根據最新的研究，即便站著時消耗的熱量多過於坐時，但差別並不會太大。 不過這也不代表我們就應該常坐著，不需要多站立，因為站著，對身體也有很多好處。...
2019年4月18日 · - 今周刊. 想瘦只要「站對」就行？ 醫師證實：1週5次比路跑更好瘦！ 黃惠如. 養生. 達志影像. 2019-04-18 16:31. +A -A. 加入收藏. 久坐已經成為全球性的公衛議題。 澳洲昆士蘭大學研究發現，坐著看電視一小時的傷害，約等於抽兩根菸，也就是少活二十二分鐘。 為什麼有些人讓人猜不出年紀、不顯老？ 怎麼吃、怎麼動、怎麼睡、怎麼想，決定你老得快或慢。 作者黃惠如曾任《康健》雜誌總編輯，也是《慢老》的實踐者。 她彙整歐、美、日等最新的科學研究與醫學報告，加上身體力行，指出40歲後要從 運動 、 飲食 、 睡眠 、生活、防病、 情緒 六大基本面，搭配21天微運動，可以慢老一輩子。 站起來！ 一天站三小時，一年抵過十趟馬拉松.
2019年9月14日 · 久坐不動的生活方式與代謝症候群、2型 糖尿病 、肥胖甚至癌症有關。 一項歷時45年的研究得出結論，在早逝的風險因素中，身體不運動危害僅次於吸煙，另一項對中年及以上成年人的研究也發現，長時間坐著會損害大腦，即使是高水平的體育活動似乎也沒什麼好處。 還有一份回顧性研究證明，短暫的身體活動可以降低久坐不動的生活方式的健康風險。...
2024年3月13日 · 坐著就能運動瘦全身：資深物理治療師教你每天5分鐘，隨時隨地坐運動，瘦肚子、瘦手臂、瘦大小腿》一書內容，告訴你如何利用時間來瘦身，還能輕鬆地邊看電視邊練腹肌！
2021年1月15日 · 不想運動，但又想減肥瘦身，其實可以靠好的生活習慣達成，以下是VOGUE整理出的14個減肥好習慣，加入生活日常，擁有好身材就不是遙遠的夢。 1.好好睡一覺. 已經有不同的研究顯示，睡眠與減重的關係密不可分，透過睡眠身體會分泌不同的瘦身激素質，促進脂肪分解，睡眠不足時，胃會分泌飢餓素，促使食慾大開。 要輕鬆瘦，好好睡覺真的是關鍵，為了擁有好的睡眠品質，睡前應該避免使用手機，藍光會使人保持清醒，不易入睡。 早點調暗燈光會讓身體產生褪黑激素，幫助睡眠。 Catherine Delahaye. 2.喝黑咖啡、喝茶不加糖改加薑. 根據《Public Health》研究，喝黑咖啡每週會消除將近500卡路里，因為少了原本在咖啡裡60%的糖分。
其他人也問了
站著可以減肥嗎?
為什麼走路會瘦?
為什麼突然消瘦?
久站可以減肥嗎?
「搖頭閉嘴」的意思很簡單，就是不吃三餐以外的零食點心，沒必要進嘴的東西就閉嘴，有人請吃就搖頭，這樣可以減少很多不必要的熱量，這些熱量往往是導致肥胖的元兇。 站立有助於減肥！ 但是為什麼要站起來呢？ 我用的很多醫學和生活的實證告訴大家「站起來」對減肥和健康的幫助。 美國密蘇里大學在2008年發表一項研究報告，指出一個重要觀念：「長時間坐著可能會抑制脂肪分解的酵素，導致脂肪堆積」。 報告的結論是： 養成沒事就站起來的習慣，例如講電話或手機、看電視、看報紙就站起來，累積的效果不會比經常運動差。 以前的減肥觀念認為運動一定要心跳達到130，我當時就認為這是錯誤的觀念。 試想，一個100公斤的大胖子，走路都會喘了，你要叫他運動讓心跳達到130豈不是要他的命？
2014年11月26日 · 站著就會瘦！ 每天多站3小時，抵過一年跑10場馬拉松. 健康特搜簿 撰文者： 邱正宏醫師 2014-11-26. 我曾在電視上講：「運動後不要坐一整天，不然跟沒運動一樣…」有人問我：「那一天要站多久才有減肥效果啊？ 對於沒有時間運動的人來說，增加站立的時間其實是最有效的「助燃劑」，因為站著的時候，為了保持平衡，身體最大塊的大腿肌肉必須收縮，大腿肌肉收縮會促進脂肪燃燒的酵素，幫助分解脂肪。 2014年英國的研究發現，每天多站3小時，每周站5天，對於改善身體健康的效果，相當於一年跑10場馬拉松！ 各位想想，即便是長跑的愛好者一年也很難跑到10場馬拉松，現在你只要每天站3個小時，還可以周休二日，這樣就有跑10場馬拉松的效果，豈不是太划算了？
